有关食品健康的,有关食品健康的演讲稿
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于有关食品健康的的问题,于是小编就整理了2个相关介绍有关食品健康的的解答,让我们一起看看吧。
怎样饮食更健康?
入伏以来,确实一天天感受到了三伏天的厉害,从早到晚都跟一个大闷罐一样,别说清风徐徐了,微风都没有一丝,这种天气真的只能靠空调和冷饮续命,那么没有空调的厨房成了谁也不爱去不爱呆的“禁地”,但出于对家人满满的爱,还是不舍得顿顿吃外卖啊,毕竟外卖常吃不健康,自己做菜做不出大饭店的繁琐菜肴,家常菜还是没那么难的,尽量减少在厨房的时间,半小时搞定3个菜,然后舒舒服服在空调房间吃起来,荤素搭配有营养还下饭。【西红柿炒茄子】茄子是大家餐桌上最常见也很受欢迎的食材之一啦,什么地三鲜,烧茄子之类的菜都是百吃不腻,但是这些做法茄子都要过油炸,奔着少油少糖的健康饮食原则,把茄子做成不油炸一样好吃也是可以的,比如番茄炒茄子,就特别香,我家隔三差五就吃,泡饭味道一流。做法:圆茄子洗净去皮切成滚刀块儿,放入2克盐杀一下水分,炒制的时候就不会吸收太多油,热锅凉油,油热以后放入控干水分的茄子煸炒,茄子变色后盛出,锅中少量油放入切好的葱姜片爆香,再放入西红柿块,煸炒出汁放入煸好的茄子,调制一碗芡汁,适量生抽,淀粉及糖搅拌均匀,将芡汁倒入锅中,不要急着翻动,不然容易变混,拍碎3,4瓣蒜撒入锅中,芡汁周围冒小泡,翻炒几下就可以了。【青椒炒鸡丁】入伏以来肥腻的食物真的让人提不起兴趣,高蛋白低脂肪的鸡肉成了补充蛋白质的好选择,放点青椒和胡萝卜简单炒一炒就很美味,有时候会中午特地多炒一些,晚上剩一点点直接白嘴吃掉,不吃主食不怕胖又不用担心不吃晚饭会饿得睡不着。做法:鸡胸肉用水冲一下切成丁儿,青椒洗净切丁儿,胡萝卜洗净削皮切丁儿,调制芡汁,放入半勺干淀粉,一小勺生抽,一小勺剁椒,少量醋及适量水;热锅凉油,油热后把切好的鸡丁用干淀粉拌一下,然后放入锅中煸炒2分钟左右,接着放入掰开的2个干辣椒及切好的葱姜煸炒,放入适量老抽,白酒,煸炒几下倒入调好的芡汁,翻炒均匀就可以出锅啦。【凉拌圆白菜】天气热很容易什么都吃不下,但是食物里如果带点小酸口就能很好的开胃,那么来个凉拌菜就不错,简单放点酱油醋,清清爽爽就很好吃。做法:圆***洗净切成块儿,胡萝卜洗净削皮切成薄片儿,锅中放适量水,放入一勺盐,水开以后放入切好的胡萝卜和圆***,1,2分钟后捞出过凉水,控干水分放入碗中,放入拍碎的3,4瓣蒜末,再放入适量香油,生抽,醋,搅拌均匀就可以吃啦。
妖夜行摄食光,厨房小白一枚,用最普通的食材,最朴实的做法,最平凡的搭配,还原家常菜最温暖的味道,用心做好每一餐饭,珍惜每一段好好吃饭的岁月时光。希望和大家一起交流煮饭做菜的心得,喜欢就关注我吧!
吃出来的健康
人以食为天,吃饭是第一件大事。
吃饭是人的本能,现在上升到健康级别,到底怎么吃才能获得健康长寿,成为人们讨论议题。
我的体会:一是吃的量,二是吃的种类。
一、吃七八分饱。
1、饿则伤胃,饱则伤脾。尤其是婴幼儿,他们不吃别硬喂,孩子伤脾以后影响一生健康。
2、多吃大脑毒素多。
纤维幼芽是一种大脑毒素,以空腹为1,那么饱食以后就是1万倍!
3、老年痴呆一种病因。
年轻时经常饱食的人,患老年痴呆机率增高。
健康饮食可以满足身体的营养需求、增强体质、防治各种慢性疾病等。健康饮食需要养成良好的饮食习惯、调整饮食结构等。
1、一日三餐,需要按时按量吃,每餐吃七八分饱,不要暴饮暴食。如果三餐不规律,或进食过饱,会引起胃肠道紊乱,甚至引起胃炎、胃溃疡等。坚持吃营养丰富的早餐,晚餐不要吃太晚,晚上六七点钟吃即可。
2、每天的食物种类要多样化,我国居民膳食指南推荐每天至少要吃12种以上的食物,每周要吃25种以上的食物。其中蔬菜一天要吃5种或5种以上,包括各种颜色,如绿色、红色、橙***、紫色、白色等,每天要吃够一斤蔬菜。水果约200~300克,一般不超过350克。主食约6~8两,注意粗细搭配,糙米、燕麦、小米等粗杂粮可以替代一部分细粮,约占总主食量的三分之一或二分之一。每天喝一袋牛奶(250~300毫升),吃一个鸡蛋,约50克豆制品,可以补充优质蛋白。肉类优先选择鱼虾类,其次是去皮的鸡鸭,最后是猪牛羊肉,猪牛羊肉一般一天不能超过3两。
3、每天的食用油约25~30克,做菜时选择植物油,如玉米油、花生油或橄榄油等,不用动物油。而且做菜时,蒸、煮、炖、凉拌等方式放油少,可以多***用,以减少油脂的摄入量。
4、日常生活中哪些高热量、高脂肪、高糖的食物要少吃,例如油炸食品、甜食等。这些食物吃过了,热量摄入过高,可引起血糖、血脂上升,增加糖尿病、冠心病、高血压、脂肪肝等疾病的发病风险。
老师早上好,健康,现在人呀提健康,我每次去三宿舍买烧鸡,烧鸡店用散养鸡,蛋鸡和肉食鸡不好吃,这点问题买鸡都不知道,别说喝的水,水最重要,水不好血液不会好,我说你们个个有三高,拿个水桶坐车到山泉提点水,老年人又不花钱,反正有退休费不想劳动,有药还报销,我家水,菜,人多人少我做饭,我大爷九十六岁,三叔八十八岁,我爸九十岁,我六十七岁没有血压高,长寿老人在我老家三台村。
健康的饮食,不只是清淡,最重要的是营养均衡,要做到这一点,饮食的多样化就显得格外重要,蛋白质的摄入,维生素的适当添加,都是我们健康饮食的重要部分,怎样才能做到?仅仅依靠[_a***_]豆芽萝卜***是远远不够的,肉(不能只局限瘦肉)、蛋、奶、水果、蔬菜、
杂粮都要平衡进食。
酸菜是健康食物吗?
谢谢邀请!健不健康不敢乱说,只要是别人批量加工出售的东西都不敢说健康还是不健康。到底加了什么东西做的人不会说。加了不健康的也不会说。不加的说了大家也会怀疑。
但是自己做的话还是有保障的。我奶奶九十岁了,就是喜欢吃自己做的酸菜。***、芥菜、芹菜、都可以做。不加盐的那种。每年到秋季天冷了就做很多。每顿饭基本都要吃酸菜。夏天天热就不做了,容易坏。
说到这里你们觉得酸菜到底健康还是不健康呢?
谢谢邀请,
我觉得酸菜应该是健康食品,因为他在腌制的过程中就放盐,其他的什么都不放,经过长期的发酵,菜由生变熟。盐也是每个人每天生活当中离不了的东西,只是设量适当,不易过多。酸菜在吃的过程中,必须先充分淘洗几遍,把里面的太多的盐分洗掉,在和其他的食材炒着吃,是没有问题的。
酸菜是健康食品,可以放心大胆的吃!像东北有名的杀猪菜,川白肉,都离不开酸菜。在做法上酸菜必须用开水过一下,洗净,一般酸菜炖着吃最好,即开胃助消化,又无异味。冬季用五花肉炖酸菜粉条应是不错的下酒菜。东北高寒地区千百年来老百姓的当家菜,也是招待宾朋的看家菜品、
这完全取决于你自己的认识。现在,在食品健康安全领域,完全乱成一团,造谣者肆无忌惮信口开河,许多人偏听偏信,已经丧失了自己的立场,每天都有人在问味精酱油是否致癌,青菜有什么营养价值等等,这种杯弓蛇影的自我恐惧心理,已经成为中国人的流行病。
好吃酸菜也要控制一下量,从营养的角度来说,酸菜的营养价值不高,如果存放的时间太长,反而营养已经流失,因此,大家的饮食中最好不要以酸菜为主。
吃过多的酸菜与食管癌的发生有关。
酸菜容易产生亚硝酸盐,大家的饮食中最好少吃酸菜这类食品,并注意饮食结构的科学。
亚硝酸盐物质易溶于水,吃酸菜之前请您先用清水多泡泡,这样可以减少咸菜中亚硝酸盐的含量,一般泡2小时左右效果很好。酸菜的时候同时要适量的补充富含有维生素C的食物,比如新鲜的蔬菜和水果,青椒、绿叶菜、草莓、山楂等食物都是很不错的选择,在一定程度上可以阻断亚硝胺的合成。当然,对于酸菜这种腌制食物,从根本上来讲还是建议你少吃,避免存在健康威胁,
到此,以上就是小编对于有关食品健康的的问题就介绍到这了,希望介绍关于有关食品健康的的2点解答对大家有用。
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