夏天吃绿色食品-春天多吃绿色食物

摘要： 本文目录一览：1、夏季想吃甜点,紫薯一般都可以用来做什么甜品?2、...

本文目录一览：

• 1、夏季想吃甜点,紫薯一般都可以用来做什么甜品?
• 2、夏天多吃果蔬做成的沙拉对身体都有哪些好处?
• 3、夏天吃什么有营养,又好吃?

夏季想吃甜点,紫薯一般都可以用来做什么甜品?

1、推荐选择老南瓜，水分少，口感滑爽沙，甜度高。南瓜的质量将直接影响这种小吃的味道。把蒸熟的南瓜拿出来，用小勺压成精致的南瓜泥，或者放在炒菜机里做成南瓜泥。南瓜泥倒入小锅，倒入细糖、玉米淀粉和牛奶。

2、这是一种甜的年糕，以紫薯粉为主要原料，糖和清水。它的口感更加软糯，可以制成小块，吃的时候将其煮沸后捞出即可。 紫薯布丁 这种布丁中加入了紫薯泥，使整个口感更加丰富。紫色的颜色也使甜点变得非常漂亮和吸引人。

3、南瓜去皮去籽，切成小块。放入蒸锅中蒸至熟透，差不多要15分钟哦。建议选择老的南瓜，水分较少，口感又面又沙，甜度也高，南瓜的好坏会直接影响这款小点心的口感哟。

4、【小提示】：紫薯用来做蛋糕味道非常好吃，浓浓的紫薯香味，淡淡的奶香，松软香甜入口即化。

夏天多吃果蔬做成的沙拉对身体都有哪些好处?

1、多吃瓜类蔬菜还可以补充身体流失的水分和营养。因为蔬菜瓜果的共同特点是含水量都在90%以上。有研究证明，吃500克的瓜果等于喝了450毫升的优质水。就没有所谓完全健康的食物，也没有绝对不健康的食物。

2、可以降低胆固醇。其中大量的绿色食品可提供给人体抗氧化剂，降低疾病的发生。每天可选择晚上吃，对身体有多种的好处。

3、水果沙拉排毒养颜 樱桃 很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的***功效，同时还有温和的通便作用。草莓 是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。

4、吃水果沙拉和蔬菜沙拉能帮助减肥。水果和蔬菜含有的热量比较低，还富含着植物纤维，也能增加饱腹感。如果用水果沙拉和蔬菜沙拉代替部分或者是主食，就会减少人体摄入的能量。

5、可以很好的预防便秘，我们都知道很多的蔬菜里专面都含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以很好的帮我们蠕动肠胃，从而可以很好的预防便秘。多吃沙拉也可以很好的降低我们的胆固醇。

夏天吃什么有营养,又好吃?

冬瓜清热解暑：冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾虚、浮肿病等患者食后，可达到消肿而不伤正气的作用。黄瓜利水消肿：黄瓜，清脆爽口、开胃，又有清热解毒、利水消肿的作用。

丝瓜也是夏季上市的季节，此时丝瓜好吃，而又有 营养 ，夏季多吃可起到一个生津止渴的作用，对预防疲劳，提高食欲也具有很大的帮助。

生姜 俗话说冬吃萝卜夏吃姜，自然是有道理的。姜片夏天吃，可以治一些冬病。但要记得，姜最好是早晨吃，不建议中午和晚上吃。

夏季（农历四至六月）蔬菜：辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄瓜、佛手瓜、南瓜、苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。