健康防护食品-食品防护知识

摘要： 本文目录一览：1、十大健康食品有哪些2、世界公认十大健康食品...

本文目录一览：

• 1、十大健康食品有哪些
• 2、世界公认十大健康食品
• 3、防辐射的食物有哪些

十大健康食品有哪些

1、燕麦 燕麦是一种低糖、高营养和高能食品。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。

2、十大健康食品排名表：鸡蛋、木耳、大白菜、西兰花、蓝莓、玉米、菠菜、鱼肉、海带、芦笋。鸡蛋 鸡蛋是常吃的营养丰富的食品，具有丰富的蛋白质，蛋黄的里面有b族维生素，它对人体的营养非常全面。

3、红枣：大枣富含蛋白质、维生素C、维生素P以及钙、磷等营养成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之称。蓝莓：联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一，被誉为“黄金浆果”。

4、下面是《大众医学》杂志组织全国60位权威营养学家独家调查，评选出“中国十大健康食品”。

5、世界公认十大健康食品 红酒 红酒是很多人喜欢喝的一种健康饮品，是一种自然发酵的果酒这种果酒对人体的好处很多，平时适量的喝一些红酒能够降血压降血脂以及预防心脏病的功效。其中的SOD活性特别高，有抗氧化美容的功效。

世界公认十大健康食品

世界公认十大健康食品如下：红枣：大枣富含蛋白质、维生素C、维生素P以及钙、磷等营养成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之称。

燕麦是一种低糖、高营养和高能食品。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌和防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。

十大健康食品排名表：鸡蛋、木耳、大***、西兰花、蓝莓、玉米、菠菜、鱼肉、海带、芦笋。鸡蛋 鸡蛋是常吃的营养丰富的食品，具有丰富的蛋白质，蛋黄的里面有b族维生素，它对人体的营养非常全面。

世界卫生组织公布的十大健康食物：绿茶、大蒜、 西红柿、 野生蓝莓、 果仁、 西兰花、燕麦、三文鱼、菠菜、红葡萄酒。蓝莓是唯一入选的水果 因为蓝莓中含有大量的花青素，能够有效的清除人体自由基，延缓衰老，保护眼睛。

防辐射的食物有哪些

胡萝卜 胡萝卜中所含有的丰富的天然胡萝卜素，是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。

干果类；花生、核桃、瓜子等。富含维生素食物深色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜。水果：草莓、樱桃、香蕉、苹果。富含微量元素动物性食物：动物肝脏、肾脏、瘦肉鱼、虾。

我们平时吃紫菜鸡花汤，只知道其的美味，很少去想到它们还有防辐射的作用吧！紫菜可是很好防辐射食物，它们具有抗辐射、抗氧化、抗突变作用。在医学上常用来疾病手术病人术后饮食菜品。

减少面对电脑的时间，使用防辐射产品，适当饮用绿茶，多吃一些能够减少辐射危害的食物，这些方法都能够有效减少电脑辐射对人体的危害。♀起身走走尽量避免长时间坐在电脑前不动，每隔一段时间最好是起身走走休息一会，看看远方。