健康的食品有哪,健康的食品有哪些用英语写出来
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于健康的食品有哪的问题,于是小编就整理了2个相关介绍健康的食品有哪的解答,让我们一起看看吧。
世界公认十大健康食品?
1.蕃茄:
蕃茄富含西红柿红素,可以大幅减少罹患癌症的机率,无论生食或烹煮,其营养素都能很好地被吸收,同时它也是最佳的维生素C来源。
菠菜富含铁、维生素B,能有效预防血管疾病的发生,并能预防盲眼症。因菠菜所含的热量很少,所以爱美的女士可以安心食用,但也不宜过多食用。
坚果富含各种维生素,提高好的胆固醇,降低血液中的三酸甘油脂,能预防心脏病。食用时务必要适量,千万不可过度食用。
花椰菜富含胡萝卜素、维生素C,能减少罹患乳癌、直肠癌及胃癌的机率,简易烹调后使劲咀嚼为好。
燕麦具有丰富的纤维,减低胆固醇,降低血压。燕麦粥不但降胆固醇,降甘油三脂,还对糖尿病、减肥特别好,特别是燕麦粥还能通大便。
常吃鲑鱼防止血管阻塞,保护脑部老化,老年人更宜多食,防止老年痴呆等疾病。
大蒜防治心脏疾病,降低胆固醇,能清血、杀菌。尽管吃大蒜有很重的“口气”,但因其极佳的功能却备受科学家强力推荐。
蓝莓富含抗氧化剂,能预防心脏病和癌症,增进脑力。在所有的果蔬果中,蓝莓的含抗氧化剂最高,是一种不可多得的好食物。
绿茶具有丰富的抗氧化自由基,能减少老龄化,越喝越年轻,减少肿瘤,减少动脉硬化。
绿茶是茶中佳品,可预防癌症,减少消化系统的患病率。
谢谢邀请!十大健康食物是什么?请看下面供大家参考的答案:
一:番茄
番茄原产南美洲,我国北方种的比较多。它营养丰富,维生素A、维生素C,维生素B1,B2以及钙磷钾镁铁锌铜等微量元素,能保护肝脏,清热解毒,保护皮肤健康的功效!我原来上学的时候脸上长了很多痘,一脸的坑坑洼洼麻点子,连吃了三个月学校食堂里面的番茄炒蛋,后面就好了!二:菠菜
菠菜又叫“营养模范生”,听着名字就觉得是营养非常齐全的蔬菜了!富含类胡萝卜素、维生素C、K以及钙铁等各种矿物质!能够起到养血,润燥,止咳润肠通便等作用。
三:坚果
坚果种类就非常多啦!坚果是闭果的分类,植物的精华!一般都营养丰富,富含蛋白质,矿物质,油脂,维生素,对我们人体的发育,增强体质,预防疾病有很好的功效!尤其是孕妇可以多吃比如核桃,松子,碧根果,开心果等。四:燕麦
燕麦是一种低糖,高营养,高能量的食品,能够促进肠胃蠕动,降低血脂血糖,预防肥胖和心脏病。可以用燕麦煮粥,煮饭(搭配大米)等,因为燕麦不容易消化,所以要掌握“少量吃,经常吃”原则为最好。五:花椰菜
花椰菜又叫菜花,西兰花,营养价值高。又是抗癌食物之一,富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,质地细嫩,味甘鲜美,容易消化,特别适合老年人吃。
六:大蒜
大蒜性温,味辛平。含有蛋白质,碳水化合物,脂肪,钙磷铁等微量元素,能够消毒杀菌,提升人体免疫力。七:鲑鱼
你知道哪些有益于身体健康的食物?
蛋白:含有各种必须氨基酸,是提供我们完美蛋白质的最好食品之一,几乎不含胆固醇。
鸡肉:属于白色肉类,每四两半鸡肉提供370卡热量及18克脂肪。富含铁、锌、菸碱酸及蛋白质。
豆类:各种豆类食物富含高品质蛋白质,低量饱和脂肪酸、大量不饱和脂肪酸,他们可以帮助降低胆固醇、预防心脏疾病及癌症。
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我们应该吃什么才能最有益健康?这个看似简单的问题已经变得越来越难回答。
美国专栏作家迈克尔·波兰近日在美国《***》发表专题文章,论述现代西方营养学陷入的误区及其给现代人带来的困惑。
波兰认为,现代人越来越熟悉“纤维”、“饱和脂肪”、“多酚”之类的营养学名词,并从杂志报纸上吸收和累积越来越多的健康饮食资讯,但是除了日渐挑剔的胃口和娇贵的身体,他们并没有因此而变得更健康,这是因为各种纷繁复杂、甚至互相矛盾的营养学科研成果,实际上正把现代人引入一个“怪圈”——营养学研究发展程度越高,现代人反而越来越感到困惑。
波兰指出,食品行业的商业宣传需要、营养学的研究方向出现偏差以及新闻媒体的随意“炒作”是造成困惑局面的根源所在。
至于现代人究竟应该怎么吃才最有益于身体健康,波兰给出了自己“不一定百分之百正确但是却更简单、更自然”的答案——选择天然食物而非加工食品、不要吃太多以及多吃蔬菜瓜果。
现代营养学三大误区
一直以来,营养学家告诉我们低脂食品有助预防乳癌,但在去年冬天,美国女性健康研究所指出这种说法并不正确。同一时期,两份有关深海鱼肝油Omega-3的科研报告同时出炉——美国医学研究所声称Omega-3对于促进人体健康没有太大帮助,而哈佛大学的研究却发现鱼肝油有助预防心脏疾病……
吃什么?这是人类面临的一个最基本的问题。在远古年代,人类没有“专家建议”的帮助,自主地决定吃哪些食物来生存和发展。到了现在,“专家建议”充斥现代人的生活,我们反而却不知道究竟该吃些什么了。
在美国,从上世纪八十年代开始,“食物”开始渐渐从超级市场里消失,取而代之的是“营养”。“鸡蛋”、“早餐麦片”和“曲奇饼”等熟悉的食物名称日益式微,充斥顾客眼球的是“纤维”、“胆固醇”和“饱和脂肪”等营养学名词。这些营养成分变得比食物本身还重要,因为营养学家告诉我们,它们才是真正影响人体健康的物质。
到此,以上就是小编对于健康的食品有哪的问题就介绍到这了,希望介绍关于健康的食品有哪的2点解答对大家有用。
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