热量高的健康食品,热量高的健康食品有哪些

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于热量高的健康食品的问题，于是小编就整理了1个相关介绍热量高的健康食品的解答，让我们一起看看吧。你知道哪些高热量的食物？你知道哪些...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于热量高的健康食品的问题，于是小编就整理了1个相关介绍热量高的健康食品的解答，让我们一起看看吧。

你知道哪些高热量的食物？

你知道哪些高热量的食物？

在这个以“瘦”为美的大环境中 ,越来越多的女性参与到减肥这个宏伟事业中来。很多人觉得自己吃的不多,却很容易长胖，常有人说自己是喝凉水都会胖的人，那么真的会有人喝凉水都胖么？当然不会，常常说自己喝凉水都胖的人往往是忽略了生活中那些看起来很没什么问题其实热量高的食物，这些食物稍微吃一点也会胖。因此，吃以下4种食物时要警惕。

1.黄油

（图片来源网络，侵删）

　　由于科技的发展，健康饮食知识的普及，很多人开始关注食物的食物热量，也知道黄油热量高达888大卡/100g，从而吃面包时减少黄油的涂抹。但还是会摄入大量的黄油，这又是为什么呢？人们常常忽略掉了其它食物中黄油的添加，比如常用作餐包、牛角包、手撕面包等在制作过程中添加的黄油往往被忽略，不知不觉摄入过多或过量的黄油，最终导致高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

2.奶油蛋糕

　奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃，但奶油的热量却高达879大卡/100g。此外，为了让奶油口味丰富，人们又会给奶油蛋糕加上巧克力、人水果等其他配料。奶油本身的热量就很高，再加上水果和巧克力等高热量的食物，奶油蛋糕的热量便增加了好几倍。偶尔吃一块热量也是不容忽略的，常吃怎么不胖?

（图片来源网络，侵删）

3.薯片

　　马铃薯也就是土豆热量并不是很高，100g马铃薯所含热量为76大卡热量，而转化为薯片后，热量就高达548大卡/100g。马铃薯经过高温油炸后维生素和矿物质都有所损失。由于薯片香脆的口感，土豆片就要切的越薄，油炸过程中油就吸的越多，热量就越高。此外，薯片中钠含量很高，高盐也会***食欲。

4.全麦苏打饼

（图片来源网络，侵删）

以下食物都是生活中常见的高热量食物。

如果你正在***通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。不过，万一你吃得太多，接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。

没错，奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。

一块中等大小的巧克力或者糖块会含有37卡路里的热量，是不是比你想象中还要低一些。无论如何，吃这样的甜食还是要有节制。

一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的热量！所以，还是选择更单纯的低脂酸奶吧，想要瘦身，果块、果粒酸奶，就要暂时忍耐一下啦。

纯果汁除了能给予身体所需的维生素和营养物质，还能够给你的身体带来热量。一份30克的普通果汁也会含有57卡路里的热量噢。

一根大一点的香蕉会含有20卡路里的热量，把它切成片，和花生酱三明治或者谷物早餐一起吃，猜一猜，你可以从中得到多少热量呢？香蕉能够增加体重可不是浪得虚名，它的碳水化合物含量极高。吃过多的香蕉会让你的体重增加，不过好在它不会是肌肉组织。

所有坚果都对心脏有益，但它们热量确实高。例如，咸味，烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量。适量摄入对身体还是很有好处的。

一杯可乐375ml，热量168千卡。可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；聚餐的时候要喝可乐、就连在家上网也不忘打开一罐可乐。就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因(咖啡瘦身四小步2周见效)和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。