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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于e食品健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍e食品健康的解答，让我们一起看看吧。维生素E每天摄入100～200mg有好处还是有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于e食品健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍e食品健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 维生素E每天摄入100～200mg有好处还是有坏处？
2. 经常吃维生素E，养生堂的那种，有什么好处和坏处？

维生素E每天摄入100～200mg有好处还是有坏处？

首先说明个人观点，维生素E虽然是人体必须营养素，但是中国人的饮食结构中，食用植物油较多，基本不会出现维生素E缺乏情况，没有特殊情况，不太建议额外补充。

理由：

中国膳食营养素推荐摄入量，健康成年人维生素E为14mg，这一数据是指可以满足某一特定性别、年龄及生理状况中绝大多数人群（***%以），这是大量科学调查的结果。当然，只要没有超过最高摄入量，一般不会出现危险，但是个体差异性存在，没必要冒险，多于补充还浪费钱和时间。

还有个疑问，如果每天摄入100—200mg维生素E，是作为额外补充吗？那么饮食中得维生素E有没有计算到里面？

日常常见富含维生素E的食物像植物油、坚果、豆类等，

每100g的植物油玉米油、花生油、菜籽油、芝麻油等，维生素E的含量在45～68mg之间。

黄豆的每100g维生素E含量为18.9mg，坚果类如核桃可以达到65mg。

所以日常饮食中我们可以轻松摄入到丰富的维生素E，再额外补充100～200mg，就可能会涉及到超量了，得不偿失。

补充维生素E意义：

如果您饮食摄入不足，无法到达身体需求，或者因特殊情况需要额外补充，那就酌情考虑。

您好，VE——生育酚，有成长生不老药。

好处:

它防止老化，保持青春活力，也是防止心脑血管疾病的显著物质。抗氧化，滋润皮肤，清除色斑，减少皱纹，使老年人色斑变淡，使皮肤免收紫外线伤害。提高免疫力，增强抗病能力，抗污染，增强肝脏的解毒功能。防止血液凝结，净化血液，促进血液循环保护血管，降低胆固醇，预防多数中风。促进荷尔蒙，提高生育能力，可使体内雄性激素水平，提高***的质量和数量。可使女子雌激素浓度提高，提高生育能力，预防流产，对更年期女性帮助更大。治疗不孕，治疗伤疤，预防静脉瘤。对心脏病、甲状腺疾病、血友病、手掌收缩症、糖尿病、过敏症、气喘、肺气肿，及青春痘、尿不湿、***肿块、***囊肿，也很有效。防止肿瘤癌症 ，预防萎缩性***炎，缓解***干燥，克服经前紧张等。

缺乏的危害:

缺乏活力 ，性功能低下 ，无法集中精神，月经不调，男女不孕。容易脱发，头发分叉，皱纹加深，加剧老化，骚动不安，心率紊乱，心电图不易改善，易患心脏病，肌肉抽搐，虚弱，乏力，麻痹，疼痛，。易产生过氧化脂，划伤血管，形成伤疤。引发近视。前列腺肥大。引发肾炎，甲亢，肝损伤，滑囊炎，色斑。孕妇缺乏维生素E ，小儿得黄疸。

维生素E本质上无毒性，但服用太多，会消耗体内的维生素A。若每天服用800每克，将会导致出血，影响免疫力及性功能。其它E过量的表现:腹痛、腹泻；儿童、青少年性早熟；头晕、恶心；***涨大（有丰胸功能）。

VE的天敌:

高温、氧气、食品加工过程、无机铁、矿物油、激素、氯等。冷轧油类，还有丰富E。

经常吃维生素E，养生堂的那种，有什么好处和坏处？

众所周知，维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不是构成身体组织的原料,也不是能量的来源,而是一类调节物质,在物质代谢中起重要作用。这类物质由于体内不能合成或合成量不足,所以虽然需要量很少,但必须经常由食物供给。

养生堂天然维生素e是天然维生素E、红花籽油、紫苏油、明胶、甘油为主要原料制成的保健食品，能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。 此外维生素E还有改善血管微循环的作用，不仅能使皮肤看起来红润有活力，还能促进营养成分的输送和体内垃圾的排泄，也有利于斑的祛除。 而且养生堂天然维生素E不仅可以内服，还可以外用。特别是针对褐斑、暗沉、干燥和受损肌肤，内服同时配合外用，效果更佳。

经常吃维生素E有安歇好处？

1.可以帮助祛除斑点，延缓皮肤衰老。维生素E有抗氧化的效果，也就能够帮助延缓皮肤的衰老，就能够减少皮肤出现皱纹。还能让身体的新陈代谢速度变快，血液循环的速度也会变快，身体中的垃圾和毒素也就能够及时的被排出体外。没有毒素和垃圾的存在，皮肤也就能够充足的营养，皮肤也就不容易出现问题，色斑、痘痘都不会出现，皮肤就会显得光滑又有弹性。如果皮肤本身就有色斑的，经常吃点维生素E也是可以帮助淡化斑点的。

2.维生素E可以作为***预防和治疗更年期综合症的治疗，出现更年期综合征的原因是因为人体随着年龄的增长，身体机能在退化，体内性激素水平在迅速降低，身体自身出现的一个过激反应，所以会出现脾气暴躁、冒虚汗、睡眠质量下降等。因此服用维生素E可以调节性激素的水平，从而缓解性激素水平的下降速度，不至于让身体机能反应太强烈。

3.帮助缓解口腔问题。口腔健康也是要重视的，口腔是我们补充食物的一个重要渠道，如果口腔出现问题，就会让我们每天的进食出现问题。比较常见的口腔问题应该就是嘴巴里有口疮了，口腔出现口疮时，我们吃饭就会不方便，食欲也会下降，可能就会不能及时补充身体所需的营养。出现口疮的时候，可能就是缺乏维生素E了，想要改善情况，就得需要及时的补充维生素E了。

经常吃维生素E有副作用吗？

每天100～200毫克吃多了有害维生素E是人体内优良的抗氧化剂，人体缺少它，男女都不能生育，严重者会患肌肉萎缩症、神经麻木症等。近年来，科学家还发现它有防老、抗癌作用。维生素E广泛存在于肉类、蔬菜、植物油中，通常情况下，人是不会缺少的。每天的需求量：妇女需要12毫克。4匙葵花油，100毫克橄榄油，100克花生或30克杏仁加70克核桃含有妇女一天所需的维生素E。功效：维生素E能抵抗自由基的侵害，预防癌症的心肌梗死。此外，它还参与抗体的形成，是真正的“后代支持者”。它促进男性产生有活力的***。副作用：每天摄入200毫克的维生素E就会出现恶心，肌肉萎缩，头痛和乏力等症状。每天摄入的维生素E超过300毫克会导致高血压，伤口愈合延缓，甲状腺功能受到限制。另外;感冒增加vc的摄入，月经期间增加钾的摄入。

含维生素E的食物有哪些？

富含维生素E的食物有：猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药、杏仁、榛子、胡桃、坚果、瘦肉、乳制品、蛋类等，凡是绿叶蔬菜含有的维生素E都是比较丰富的。

富含维生素E的压榨植物油有：向日葵籽、芝麻、玉米、花生、山茶、红花、大豆、面子小麦胚、鱼肝油。

食物的维生素E是天然的维生素E，大多数是从麦芽提取、菜油、大豆油中获取。

到此，以上就是小编对于e食品健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于e食品健康的2点解答对大家有用。