优唐健康食品,优唐健康食品怎么样

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于优唐健康食品的问题，于是小编就整理了1个相关介绍优唐健康食品的解答，让我们一起看看吧。适合糖尿病人吃的主食有哪些？哪些主食吃了不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于优唐健康食品的问题，于是小编就整理了1个相关介绍优唐健康食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合糖尿病人吃的主食有哪些？哪些主食吃了不容易饿，又不会快速升血糖？

适合糖尿病人吃的主食有哪些？哪些主食吃了不容易饿，又不会快速升血糖？

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中国人主食以米，面为主，所有的米、面等谷类都含有糖，只是含多含少的事，而对于糖尿病来说在主食的选择上，一个是要注意数量的控制，另一个要考虑到每一种食物的含糖量和血糖生成指数(GI)，GI是衡量食物摄入后，引起血糖反应的一项有生理意义的指标，高GI食物进入胃肠后消化快，吸收完全，葡萄糖入血快，低GI食物在胃肠内停留时间长，释放缓慢，葡糖糖入血后峰值低，下降速度慢，所以主食食物的选择上要尽量选择低GI食物，以免餐后血糖高。

荞麦面条

荞麦含糖量在每百克73克，GI指数在59.3属于中等GI食物，而且荞麦面富含膳食纤维，而且多为可溶性膳食纤维，在胃内形式很黏稠的物质，这些黏性物影响了葡萄糖的吸收和利用，致使餐后血糖不会突然上升，而且可增加胃内的填充物，减少胰岛素分泌，增加饱腹感。

荞麦面馒头

荞麦面馒头GI为66.7属于中GI，富含膳食纤维，同样与荞麦面面条有着同样的作用。

全麦面条

全麦面条血糖指数GI为37，属于低GI，可以配着蔬菜，豆类一起吃。可延缓餐后血糖上升。

感谢邀请。

糖尿病人挑食物的时候都可以选择“膳食纤维”含量较高的食物，也就是更不容易消化，吃起来质更粗的食物。膳食纤维是一种无法被肠胃所消化的物质，不过它的好处多多，不仅能够深入胃肠死角清理残渣，又能够促进胃肠蠕动，缓解和预防便秘，另外，由于它不能被消化，所以富含膳食纤维的食物消化速度都较慢，食物中葡萄糖的吸收速度相对来说就更迟缓，这样餐后血糖的升高速度就相对较慢，能够达到平稳升糖的效果。另外，由于膳食纤维食物不宜被消化，所以消化速度慢，胃肠排空速度也慢，这样一来又能够增加饱腹感，让我们不那么容易饥饿。

富含膳食纤维的主食类食物也有不少，其实我们日常吃的大米、小麦粉中也是含有膳食纤维的，只是现在的大米和小麦都会经过精细加工处理，让其中的麦麸成分减少，矿物质、B族维生素流失，所以，最终加工好的大米和小麦粉中的膳食纤维含量少，直接吃大米、小麦粉做成的食物就很容易让血糖飙升。不过加工程度低的一些主食、薯类食物则同样富含淀粉，但也富含膳食纤维，这些就更适合糖尿病朋友选择，例如青稞、荞麦、燕麦、全麦面粉、藜麦、糙米、红米、黑米、小米，杂豆类，还有薯类食物，如土豆、山药、红薯、玉米等等。当然，要吃大米和小麦粉也是可以的，不过糖尿病患者应该善于在大米中加入粗杂粮、杂豆，或者用薯类食物代替部分大米，面食类也可以注意多选择全麦面粉、荞麦面粉等膳食纤维更丰富的。

适合糖尿病患者吃的主食还是有很多的，五谷杂粮都是比较推荐的。因为这些谷物中富含膳食纤维和矿物质，有调节血糖和血压的作用，用五谷杂粮替换掉一部分白米饭食用，有助于平稳血糖。下面来给糖友们推荐几种特别合适吃的主食。

1.玉米：玉米中富含的膳食纤维和镁元素，能够改善糖耐量，强化胰岛素功能。玉米中的抗氧化物质谷胱甘肽有抗氧化作用，玉米胚芽中富含的不饱和脂肪酸，还能够预防心脑血管疾病。

2.薏米：薏米中的薏苡仁多糖能够改善糖耐量异常，增加肝糖原和肌糖原的储存，***治疗糖尿病。薏米可和山药搭配做主食，也可和南瓜做成南瓜薏米饭，好吃又饱腹。

3.燕麦：燕麦中的β-葡聚糖、水溶性膳食纤维对血糖控制十分有益，它对糖尿病并发血脂紊乱、动脉硬化都有积极预防作用。比起即食燕麦片，更推荐吃煮的燕麦米，因为控糖成分更丰富。

4.荞麦：荞麦中富含的铬能增强胰岛素活性，加速糖代谢。荞麦中的黄酮类化合物，还能调节血脂、扩张冠状动脉、防治动脉硬化。除了荞麦饭，荞麦面条、荞麦馒头也是比较推荐的。

5.黑豆和黄豆：黑豆中含有强力抗氧化剂花青素，能保护糖尿病患者的胰岛细胞不受损害，还能预防高血压。而黄豆中的大豆异黄酮、多糖等能改善胰岛素敏感性。并且，豆类食物的饱腹感都很强，加点豆类在米饭中，是很明智的选择。

您认为还有什么主食适合糖友吃呢？不妨在评论中一起讨论吧！

1、八宝粥

食材包括：红小豆、红芸豆、大麦、莲子、燕麦片、大米、小米以及花生。可以根据自己喜好自由分配比例，但需要注意的是，无论怎样搭配，其中大米的含量不能超过三分之一。

不少糖尿病人一提到粥就唯恐避之不及，医生也是这么嘱咐他们的，其实主要说的是以大米为主要食材的白米粥。

而我们说的这一款以豆类和粗粮为主的八宝粥，不仅血糖指数远低于我们常吃的精细白米面，还能为我们提供充足的矿物质、维生素及膳食纤维等，也就是说升血糖慢的同时还能保证不用饿肚子不用担心营养缺乏。

2、什锦蒸饭

食材包括：三分之一的糙米、三分之一的粳米，剩下三分之一由蘑菇、冬笋、胡萝卜、牛肉等构成。

相较于我们常吃的白米，糙米不但消化慢还能提供更多的B族维生素和矿物质。而除米饭外的其他食材，能够给我们提供额外的营养和膳食纤维。

3、蒸藕段

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

尽管主食当中的碳水化合物会升高糖尿病人的餐后血糖，但是糖尿病人还是要吃主食的。原因也很简单，因为糖尿病人和普通人一样，身体消耗的大部分能量来源于碳水化合物。这真是矛盾啊，身体需要碳水化合物，可是碳水化合物又会升高血糖，怎么办？福爸给出4条建议，可以让糖尿病人吃好主食，还能平稳餐后血糖。

1、控制主食总量

糖尿病人碳水化合物供能比例应该控制在50%左右。首先根据性别年龄体重和体力活动情况，确定总热量需求，其中一半是碳水化合物。然后查询各种主食热量（很多食物app有这个功能），就能知道自己应该吃多少主食了。最后将一天需要吃的主食分配到三餐当中。

2、选择低血糖指数的主食

越是精细的主食，吸收越快，血糖生成指数高，餐后血糖也高。复杂碳水化合物和膳食纤维多的主食血糖生成指数低，餐后血糖比较平稳。精细碳水化合物是指深度加工的谷物、糕点等，例如白米饭、白面馒头和面条、普通面包属于精细主食，糖尿病人少吃。粗粮杂粮杂豆，还有薯类，属于复杂碳水化合物，适合糖尿病人吃。用各种粗粮杂粮杂豆和薯类替代至少一半的精细主食，有助于稳定血糖。

3、注意主食加工方法

越是煮的烂的主食越容易吸收，所以主食不要烧得过烂过糊，这样也会导致吸收太快，餐后血糖升得高。尤其是煮粥的时候，只要熟了就行，糖尿病人不适合喝糊糊和烂粥。现在流行用破壁机将五谷杂粮打成粉，用开水冲了吃，这种吃法不适合糖尿病人。

4、主食要和其它食物一起吃

单纯的碳水化合物主食吸收快，餐后血糖也高。例如米饭面条单独吃的时候，血糖生成指数超过80。但是主食和其它食物一起吃，血糖生成指数就会低很多。和鱼虾肉蔬菜一起吃的时候，血糖生成指数就会降低到50以下。所以糖尿病人不要单独吃主食，这种情况容易发生在吃面条、馒头、面包的时候。最好先吃点鱼虾肉豆制品，再吃点蔬菜，然后开始吃主食，这样餐后血糖比较平稳。

当然，由于血糖调节异常，即使用这4种方法吃主食，糖尿病人的餐后血糖仍然可能超标，但是绝对会比吃错主食好得多。[_a***_]发现餐后血糖还是高的话，用降糖药物降低血糖还是需要的。

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到此，以上就是小编对于优唐健康食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于优唐健康食品的1点解答对大家有用。