做什么食品不发胖又健康-什么食物营养又不发胖

摘要： 本文目录一览：1、都有哪些好吃但是热量低不会发胖的食物?2、...

本文目录一览：

• 1、都有哪些好吃但是热量低不会发胖的食物?
• 2、哪些甜品又好吃又有营养,关键还不会变胖呢?
• 3、低脂低油,好吃健康不长胖,做法还简单的食物有哪些?
• 4、哪些食物搭配在一起,香甜嫩滑又营养,多吃也不胖呢?
• 5、什么样的食谱有营养`而且又不会发胖?

都有哪些好吃但是热量低不会发胖的食物?

卡路里低的食物竹笋 竹笋的热量的为19大卡，100克竹笋可食用一部分。卡路里低的食物冻豆腐 冻豆腐100克为56大卡。卡路里低的食物腌渍类蔬菜 腌渍类蔬菜100克为22大卡。

又能吃饱又不发胖的食物有：多脂鱼。含有丰富脂肪的鱼，比如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等它们都有非常丰富的欧米伽3脂肪酸，不但能够降低胆固醇，还能加速新陈代谢。柑橘类水果。

多脂鱼。脂肪多的鱼，如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸，不但降低胆固醇，还能加速新陈代谢。柑橘类水果。如柚子、柠檬和番茄中含有丰富的维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。苹果。

榛蘑 榛蘑中含有丰富的蛋白质和氨基酸，尤其是人体必需氨基酸中的赖氨酸和亮氨酸，含量高于肉类、蛋类和乳类，但脂肪含量却很低。而且其中的B族维生素、维生素D和维生素C含量也很丰富。

哪些甜品又好吃又有营养,关键还不会变胖呢?

有燕麦饼干、香蕉冰淇淋、红薯牛奶、烧仙草、燕麦提拉米苏等，这些甜品做起来简单且卡路里较低。

月桃最以养，与蛋配搭做点心，甘甜嫩滑又营养成分，经常吃也长不胖。桃中营养全面，在当季时多吃一些相当不错。

椰子汁中富含有多种维生素、矿物质和氨基酸等营养物质，具有保健作用。椰子汁能够清热解毒、润肺止咳、补肾壮阳、美容养颜等多种功效，是一种非常适合夏季饮用的饮品。

在上面淋上老酸奶，再放点熟燕麦片、花生碎、葡萄干、蔓越莓等等，吃的时候用勺子挖到底就可以了。香甜软糯，营养低脂，非常好吃。红豆圆子 【操作步骤】红豆放入大碗中，加水没过红豆，浸泡一个小时左右。

当椰奶酪冻结后，用勺子轻轻地倒出，即可享用。你可以在吃椰奶酪的时候配上一些果汁或者水果，这样能让椰奶酪更加美味。通过简单的做法，我们可以制作出美味又健康的甜品。

做这个甜点需要准备鸡蛋牛奶淡奶油白砂糖炼乳，做法很简单，只需将所有材料混合在一起，放到烤箱里烤，如果没有烤箱也可以用蒸的口感爽滑，营养丰富朋友带孩子来家里玩，我做了这个甜点，都说好吃，临走还要了。

低脂低油,好吃健康不长胖,做法还简单的食物有哪些?

1、原汁原味蒸蛋糕这是很地道的蒸蛋糕，并不是发糕便是生日蛋糕，不用发酵粉。用的是戚风蛋糕的作法，原材料、实际操作都与用烤箱做是一样的，只不过蒸出来的。蒸出来的生日蛋糕更不易上火，吃着很清新，不容易油腻感。

2、秋葵炒鸡脯肉：提前准备食物：黄秋葵、鸡脯肉、小米椒、生抽酱油、米酒、木薯淀粉、姜片、大蒜瓣、食用盐 秋葵炒鸡胸肉的做法：黄秋葵用食用碱清洗切条，鸡脯肉清洗切片，小米椒切圈，姜片大蒜瓣去皮切碎预留。

3、晚餐可以试试这样吃，低脂低油，好吃健康不长胖，做法还简单。

4、蒜味黄花鱼作法：黄花鱼清洗，除去鳞、鳃及内脏器官预留。在做法1的黄花鱼铺上上大蒜及小辣椒末，再匀称上洒全部调味品。

5、小提示切馒头的情况下，刃口沾些水，那样切出的馒头丁不易碎。煎馒头时应不断滚动，避免煎糊。香煎龙利鱼食物：龙利鱼、葱、姜、米酒、耗油、盐、木薯淀粉、油、生抽酱油、黑胡椒。

哪些食物搭配在一起,香甜嫩滑又营养,多吃也不胖呢?

素鸡是一种传统豆类食品，吃着软中有韧，爽口香醇，素鸡含有蛋白质和钙元素，营养成分十分丰富，价格也是很便宜，一根才三元钱上下，吃着与鸡脯肉味道很类似，便宜又美味，每个人都吃得起。

山药和鸭肉 山药搭配鸭肉健脾养胃，从口味上来说，山药的柔和与鸭肉的鲜美相得益彰，还能让汤汁乳白，鲜味柔和。山药富含多种营养物质，有益肺止咳、健脾养胃的作用，鸭肉更是滋阴养肺、止咳化痰的佳品。

哈，我均为这种一盆冬瓜肉丸汤觉得很有成就感。朋友们，喜欢吃鱼肉丸子的，尤其爱吃汆丸子的，就可以做这盘清淡的食物的肉丸汤了，营养搭配，即营养成分又美味。

而葱头和辣椒都含有丰富的维生素C，特别是圆葱针对降血脂、降血脂十分有好处，配搭牛羊肉一起，不但兼具营养和美味可口，针对增肌减脂也是有帮助的。营养成分低脂肪不长胖的一道菜，晚餐吃正好。

什么样的食谱有营养`而且又不会发胖?

1、菠菜有“营养模范生”之称，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。 菠菜可以经常用来烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒或垫盘。

2、道食谱低脂又营养 虾皮烩冬瓜 食材：冬瓜、虾皮、葱姜蒜、盐、水淀粉 做法： 冬瓜削掉外皮，再把瓜瓤刮除干净，切成薄片备用。 热锅热油，放入葱花，姜丝，蒜末进锅爆出香味，放入冬瓜块，中火翻炒至冬瓜质地变软，并溢出瓜水。

3、一：粗粮南瓜粥。南瓜热量低，即使临睡前吃也不会发胖，而且富含丰富膳食纤维和果胶，除了饱腹感好外，还可以有效吸附肠道中代谢废物、致癌物质亚硝酸，尤其是不想身体发胖可以吃粗粮南瓜粥。二：益生菌酸奶。

4、营养又不会发胖的早餐：蒸蛋 蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。

5、在晚上的时候吃些粥，除了养胃还能减少肠胃负担，不会出现积食的情况，这非常适合肠胃不好、老人、小孩，他们常吃一些粥类，对身体有意想不到的好处，在晚上吃粥还不会发胖，想要[_a***_]的可以多喝一些粥类。 第二种就是粗粮。