少吃不健康食品哦,少吃不健康的食品

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于少吃不健康食品哦的问题，于是小编就整理了1个相关介绍少吃不健康食品哦的解答，让我们一起看看吧。老年人少吃肉蛋奶，少吃主食多吃蔬菜...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于少吃不健康食品哦的问题，于是小编就整理了1个相关介绍少吃不健康食品哦的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人少吃肉蛋奶，少吃主食多吃蔬菜多运动，为什么有人说是错的呢？

老年人少吃肉蛋奶，少吃主食多吃蔬菜多运动，为什么有人说是错的呢？

人老了需要优质的蛋白质，蛋、鱼、虾、鸭肉，鸡肉，牛肉，猪肉！需要充足的蔬果，水！对碳水化合物摄入量要限制！碳水化合物就是糖，而且含糖量过高，引发高血糖、高血脂、脂肪肝、高血压等100多种慢病！所以要严控主食！

老年人究竟该怎么养身，饮食该怎么吃？运动该怎么运动？相信是每个老年人及家里面有老人的共同的疑惑。目前我国的老年人的定义是年龄＞60岁及以上。但随着现在人均寿命的延长，部分学者建议将年龄＞65岁定义为老年人。随着年龄的增长，器官出现衰老的变现，各种器官出现生理性的衰退，新陈代谢速率呈下降表现。且高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、脑血管病随着年龄的增长，发病率呈明显上升的趋势。因此老年人健康的生活的方式，需要从下方面做起。

1、米饭、面条、薯类、杂粮等主食，是供给人体每日能量的主要物质，多以适宜的量，一个60kg的成年人，每日的主食量在5-6两就差不多。

2、由于部分老年人有高血压，高血脂，因此在油的方面，建议食用植物性油脂，每日总量约30g，尽量不食用饱和脂肪如猪油、牛油等油脂，不建议过多的食用肥肉、肥肠等动物内脏。饮食要控制盐的量。

3、瘦肉、鸡蛋、牛奶都是优质蛋白质，而且牛奶中含有钙，蛋白质是人体的必须营养物质，必须要吃，少吃或者不吃可能出现低蛋白血症，营养不良的表现。但是也需要控制量，通常一个人每日的摄入量是500ml牛奶，1个鸡蛋，2两瘦肉。限制鸡蛋的摄入是由于鸡蛋富含胆固醇，考虑部分老年人存在高胆固醇血症，需要限制胆固醇每日的摄入＜300mg，而一个鸡蛋的胆固醇含量大概为150mg。同时鼓励多使用鸡肉、鱼肉、兔肉等白肉。

4、建议多食用蔬菜水果，一方面补充必要的维生素及多摄入的膳食纤维可以帮助排便，减轻便秘。

5、多运动 运动的方式建议中等强度的运动，以慢走、跑步、太极拳等为主，运动时注意地面湿滑，防止跌倒，避免在餐后剧烈运动及寒冷的冬季户外运动。

別听他们胡说八道。老汉一生就按少荤多蔬模式生活的，如今已不知不觉八十多岁了，除了血压略高，一天一片安内真就能稳住，其他未发现大毛病，还在这网聊呢。自己生活的好好的，別听那些“砖家”瞎忽悠。

不论是老年人还是年轻人，什么食物都是适量吃，达到身体体质所要求的营养即可，过多反到对身体造成负担，要知道世间万物既是相辅相成，也是相生相克的。

对于老年人，营养是最重要的，到了老年这个阶段，身体的各个器官已经不像年轻的时期那样有活力，受得了折腾；这时候，最重要的是保养，就像是冬季，是最好的养生时期，冬藏不只是说动物，人更需要冬季的保养。那么老年人应该怎么养生呢？应该怎么运动？应该怎么吃？应该做好哪些预防措施？

1.主食大多是米饭、面条、杂粮等，这些主食是供给人体能量的主要物质，可以增加饱腹感。

注：老年人，主食是必要的；这个能够提供给老人一天所必要的能量，可以增加饱腹感，特别提醒，老年人如果患有糖尿病，也不要为了控糖而不吃主食，试想主食一旦少了，能量跟不上，可能会低糖，造成晕眩导致摔倒这种意外，要知道摔倒是对老年人最不好发生的情况；还可能会因为饱腹感不明显，本能的去吃一些别的东西来缓解饥饿，这样食物的摄入量反到超标，就得不偿失了；所以一定要吃主食！但是要适量；达到摄入量即可。

2.饮食少盐，多喝水，少吃动物性油脂。

建议：在饮食上，要少盐；吃植物性油脂，每日总量约在30克，尽量不要食用饱和脂肪，如猪油等油脂，也不建议吃过多的肥肉等食物。

3.瘦肉、鸡蛋、牛奶这些都是优质的蛋白，每日建议摄入500ml牛奶，一个鸡蛋，2两瘦肉。

注：很多老人说怕胆固醇过高，吃鸡蛋的时候不敢吃蛋黄，这个是不正确；建议一天一定要吃一个鸡蛋，来补充你身体所需要的营养，因为一个鸡蛋的胆固醇含量是不超过限制值的；也建议可以食用鸡肉，鱼肉，兔肉等白肉。

4.多吃蔬菜与水果。多吃水果和蔬菜可以补充人体所需要的维生素，也可以通过摄入的膳食纤维帮助排便，减轻便秘状况。

运动是应该的，但是不建议老年人过量的运动。运动是必须的，但是过量的运动会导致肩关节的损伤；所以要注意运动的类型，可以选择慢走、慢跑、太极拳等运动，也可以用医说前些天推荐的骑马蹲裆式，不仅可以缓解肩关节损伤，还可以锻炼。

到此，以上就是小编对于少吃不健康食品哦的问题就介绍到这了，希望介绍关于少吃不健康食品哦的1点解答对大家有用。