取代米饭的健康食品,取代米饭的粗粮有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于取代米饭的健康食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍取代米饭的健康食品的解答，让我们一起看看吧。吃什么可以代替米饭？除了玉米还...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于取代米饭的健康食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍取代米饭的健康食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么可以代替米饭？
2. 除了玉米还有什么可以代替饭？

吃什么可以代替米饭？

不想吃米饭可以代替的食物比较多，如燕麦、玉米、紫薯等。

1、燕麦

燕麦是比较常见的粗粮，燕麦的营养成分比较丰富，100克燕麦里面包含9.0克水分、14.4克蛋白质、63.3克碳水化合物、13.2克总膳食纤维等。如果不想吃米饭，通过燕麦进行代替，燕麦也能够给身体提供多...

2、玉米

玉米是比较常见的粮食作物，不想吃饭时也能够将玉米作为主食，从而给身体提供营养

吃面条可以代替米饭。因为面食也是主食的一种北方人都吃面。好多食品都可以代替米饭。比如：馒头，花卷，油饼，糖饼，地瓜，玉米，豆沙包等等。作为主食的一种，米饭可替代物很多，特殊人群不能吃米饭的也不在少数，如上所述都能代替米饭。

除了玉米还有什么可以代替饭？

除了玉米之外，还可以使用以下食物代替饭：

1. 水果：水果富含维生素、矿物质和纤维素，可以作为饮食替代品。

2. 坚果和种子：坚果和***富含健康脂肪、蛋白质、纤维和矿物质，可以作为饮食替代品。

3. 蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，可以作为饮食替代品。

4. 豆类：豆类富含健康脂肪、蛋白质、纤维和矿物质，可以作为饮食替代品。

玉米可以用小麦、大米、燕麦、薯类、豆类等代替。

这是因为这些食材都含有类似的营养成分，如碳水化合物、蛋白质、纤维素等。

同时，这些食材也可以用来制作类似的食品，如小麦可以用来制作面包、饼干等，大米可以用来制作米饭、粥等，燕麦可以用来制作麦片、燕麦粥等，薯类可以用来制作薯片、薯条等，豆类可以用来制作豆腐、豆浆等。

因此，如果没有玉米，可以根据需要选择适合的代替食材。

红薯。

热量仅有大米的一半多点,只有馒头热量的三分之一,而且富含膳食纤维,具有很强的饱腹感,还能促进肠胃蠕动,帮助排便,延缓肌肤衰老,所以可以 一周吃上一到二次的蒸红薯来代替米饭,非常有利于减肥。

除了玉米还有紫薯跟红薯也是一个比较不错的代替品，而且所谓的膳食纤维也比较多，饱腹感也比较强，味道也很不错，小米的话也是一个很好的选择，而且小米对于胃部也有一定的温养作用。

年糕本来也是我国非常传统的一种美食，而它主要是用糯米制作而成的，所以吃起来也和米饭一样非常有饱腹感，而且口感也是非常Q弹软糯，但因为它的热量比较低，所以常吃也是不容易长胖的。

到此，以上就是小编对于取代米饭的健康食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于取代米饭的健康食品的2点解答对大家有用。