便宜还健康的食品,便宜还健康的食品有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于便宜还健康的食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍便宜还健康的食品的解答，让我们一起看看吧。有什么便宜又合适减肥期间吃的产品吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于便宜还健康的食品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍便宜还健康的食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么便宜又合适减肥期间吃的产品吗？
2. 路边两块钱一根的烤肠，到底能不能吃？对身体有害吗？

有什么便宜又合适减肥期间吃的产品吗？

我是FJ健身，很高兴回答这个问题。

关于减肥期间便宜的食物，首先我们要明白减肥期间饮食的主次关系。下面分为三点来介绍。

减脂饮食最主要的一点就是控制总的能量摄入，制造一个合理的能量缺口，当然这个能量缺口可以通过控制饮食和运动两方面结合。饮食方面呢？减少500大卡左右的能量摄入即可。

这一点是首先要做到的，不管吃什么样的减脂餐，控制饮食总量是必须的。

减脂期间不仅仅要保证总的能量摄入是减少的，同时也应该保证营养均衡。蛋白质，碳水，脂肪的均衡摄入。一般推荐蛋白质，碳水，脂肪的能量供应比例在4：4：2或者是3：5：2都是可以的。

食材的选择就是，关于蛋白质，碳水，脂肪的食材选择。一般我们选择优质蛋白作为蛋白质的摄入来源，复合型碳水（升糖指数相对较低的碳水）作为碳水的摄入来源，不饱和脂肪酸作为脂肪的摄入来源。

相对价格比较便宜的蛋白质食材：鸡蛋，鸡胸肉类。

相对比较便宜的复合型碳水食材：燕麦片，全麦面包，米饭也是可以的。

相对比较便宜的脂肪：食用油就可以。（有条件的选择橄榄油）

其实相对于普通人减肥，没有必要严格按照一些减脂餐去吃，我们在控制饮食总量的前提下，并且保证营养均衡，根据自身习惯吃的一些东西进行稍微的调整就可以了。例如很多人的饮食碳水和脂肪摄入太多，蛋白质摄入太少，那么我们可以减少碳水和脂肪的摄入，适当增加蛋白质的摄入，保证总的能量摄入是减少的，那么这个饮食就是适合你的减脂餐。

2014年半年减重55斤！

2019年半年减重40斤！

从187斤到现在的104斤，没吃过任何减肥产品，没额外花过一分钱，也没有反弹过，健康的饮食，健康的瘦！

给大家分享一下我总结的几点建议！

1.玉米: 玉米糊

2.糙米: 糙米饭

3.燕麦:饱腹感很强

4.红薯紫薯:上锅蒸

5.南瓜:上锅蒸

6.魔芋:热量低 高水分

本人160体重48公斤

我是这样减肥的，早餐牛奶加鸡蛋、包子、有时候只喝牛奶。

中午想怎么吃就怎么吃，吃个七八分饱

晚上吃青菜 ，蔬菜等。。。清淡点的，不吃饭，晚上可以出去跳广场舞，但七点过后不可以进食，可以喝水，

这样坚持下去一定会瘦的，反正我是这样瘦的，我还是特别懒的那一种，上午在家看电视，下午在家睡觉，晚上十二点前又是睡觉，很多人说我是睡瘦的😄

刚吃完午饭拍的，今天中午吃血鸭，还吃了两碗饭

减肥应当减少高脂肪食物的摄入，增加蛋白质，膳食纤维，维生素的摄入。

适合减肥期间便宜的主食

土豆，山药，红薯，紫薯，燕麦，芋头，玉米，绿豆等。

适合减肥期间的便宜蛋白质

减肥期间低脂高蛋白食物是蛋白质的最佳来源途径。

比较便宜的食物有鸡胸，鸡蛋白，黄豆，豆腐等。

便宜的膳食纤维，维生素的来源

大白菜，生菜，黄瓜，西红柿，魔芋，金针菇，苦瓜，冬瓜等。

便宜的饮品

水

很多人都以为减肥是一件特别浪费钱的事。作为一个靠饮食瘦了30多斤的人，我可以很明确的说，完全不是这样的，只要营养搭配好，普通的家常菜就是减脂餐，不需要额外花费很多钱。

减肥期间吃的主食和蔬菜都是很便宜的，可能有些人觉得减肥浪费钱是因为需要吃牛肉、羊肉、虾这些，价格比较高。但是，这些不是减肥的必须品，只是起到丰富饮食、均衡营养的作用。而且这些食物所提供的就是蛋白质，只要用其他经济实惠蛋白质含量又高的食物代替就行了。

今天给大家分享3种既便宜又适合减肥期间吃的食物：

1、鸡胸肉

鸡胸肉是很多减肥人士的心头好，不仅蛋白质含量高脂肪低，还很便宜，特别适合减肥期间吃。而且做法也很多样，可以煎、可以炒、也还可以水煮之后做凉拌鸡丝。减肥期间一天吃一块鸡胸肉再加上一些其他植物蛋白就足够了。

2、豆制品

豆制品也是减肥的好帮手，很多吃素的减肥人士就是靠豆制品来补充蛋白质的。像豆腐、豆干、豆腐皮、黄豆芽、素鸡等，都是非常好的植物蛋白，蛋白质含量也是很高的，可以与肉类蛋白一起搭配着吃，对减肥是很有帮助的。

3、花甲

减肥期间是可以吃海鲜的，像鱼虾都是非常好的蛋白质来源。其实，花甲也是非常好的蛋白质，而且价格很便宜，减肥期间可以多吃一点。尤其是对女性朋友来说，在例***期间适量吃点花甲还可以补铁，也是非常好的。

以上就是三种既便宜又适合减肥期间吃的食物，希望对减肥的朋友有个参考作用。

路边两块钱一根的烤肠，到底能不能吃？对身体有害吗？

不吃路边摊烤肠理由有如下几点:

1.不推荐去吃的理由一:太便宜

除过所有原材料（肉、油、肠衣、调料等）费用，加工费，依然只要2元，还有利可图。可见，这样的烤肠的加工原料有多廉价，廉价意味着什么？不靠谱！不推荐吃。

2.不推荐去吃的理由二:不卫生

加工这些廉价食品的小作坊，一般都是没有证件的黑作坊。没有监管部门的监管，如何确保卫生条件？新闻上屡见报道的黑作坊，如加工黑作坊老鼠遍地跑、违规[_a***_]有色非食用可用加工容器、工业原料违规替代食用原料等不依照食品安全法进行违法生产。

3.不推荐去吃的理由三:不安全

违心的商贩只图暴力，黑作坊违法添加各种添加剂。如果选择食用，则会对自身健康完成安全隐患，一定要引起足够的重视。

4.不推荐去吃的理由四:不能恶性循环

不多的去购买只会促进黑作坊的正常运营，不健康的烤肠会持续在市场热销，只要我们越来越多的人不吃、不买，相信总有一天会停止这种恶性循环。

5.不推荐去吃的理由五:不能让孩子接触这样的食品

路边上的烤肠相信很多人都是吃过的，特别是以前在上学的时候，宿舍楼底下就有一个小卖部，每次路过都要买一两根烤肠，主要是味道太吸引人了，一走到那里就不自觉地想吃了。一味道烤肠的味道就是情不自禁的想买。

相信现在对于方便面，烤肠这些普遍都已经认为是垃圾食品了。所以这些东西尽量的还是少吃。

这些考察不光是垃圾食品那么简单，现在的一些厂家也是为了获利不择手段。目前来说烤肠的普遍几种做法就是：

首先如果是正规的，那么烤肠里面主要的就是面粉，这个是吃了没有问题的，里面还会加一些鸡脯肉，鸡皮等等不受欢迎的鸡肉，还有一些添加剂。

然后就是一些不良的厂家生产了，这些烤肠大部分还是面粉，但是里面的肉有一些是没有的，就是一些添加剂，现在说有一种添加剂加到里面就完全的有肉的味道。还有就是如果一些有肉的烤肠，里面的肉肯定也不是什么好肉。所以这点大家都是知道的。

当然这些烤肠不是说吃了就一定会有问题，但是病从口入，这些不好的物质会在身体里积累，所以尽量的还是少吃。

熟食行业的毛利通常为50%，我们用倒推成本的方法估算香肠的原料成本，看它究竟是什么东东。

路边烤香肠售价每根2元，因是小众食品，销量有限，所以一般要高利润才能支撑，纯利润要达到一半，即每根烤香肠的纯利润为1元；小贩要摊销摊位费及燃料、调料、人工、税费等成本，权且算作0.3元/根，也就是说，小贩进货价不超过0.7元/根。我们知道，香肠出厂后，要经过总代理及一级、二级批发，才能到达小贩手中，而各级代理、批发也要赚钱，还有物流、库房、人工、税费等成本，故总代理的进货价不会超过0.5元/根。生产厂家要购进原材料，要组织生产，要包装，还要有利润，当然也要缴纳税费，毛利要保证40%，那么，原材料成本可能只有0.3元/根，包括包装材料。

由此可见，香肠的原料成本相当低廉，便宜的东西能有好货？大抵就是一些上不了台面售卖的次品肉、边角料，掺入大量的淀粉，配以添加剂、防腐剂而已，所以以少吃、不吃为妙。

到此，以上就是小编对于便宜还健康的食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于便宜还健康的食品的2点解答对大家有用。