食品消费的健康理念,食品消费的健康理念有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食品消费的健康理念的问题，于是小编就整理了2个相关介绍食品消费的健康理念的解答，让我们一起看看吧。你有什么好的健康生活方式或养生...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食品消费的健康理念的问题，于是小编就整理了2个相关介绍食品消费的健康理念的解答，让我们一起看看吧。

1. 你有什么好的健康生活方式或养生理念，可以分享下吗？
2. 中国人的饮食习惯中，每餐必吃主食（碳水化合物），这种饮食习惯的优点和缺点是什么？

你有什么好的健康生活方式或养生理念，可以分享下吗？

谢邀:我是农村人，经济条件比较差，对与健康养生这个问题认识浅溥，饮食方面更是无章无举，有什么吃什么，五谷杂粮，蔬菜，野菜都吃，平时做点轻微劳动，每天也都四处走走，活动下筋骨，接送孩子上學什么的。有病吃药，无病对于那些保健药品是不问津的，农村人活法简单，远离污染，有那一片蓝天和大自然给与的享受就不错了。

可以分享一下吗？当然可以。自身体会未必科学，不必移植。

一、本人基本情况:

身高175，体重140。身体健康，精力充沛。血压血脂血糖不高，香烟啤酒茶叶都爱。几乎不运动，经常打***。

二、这是为什幺呢？

粗粮能吃饱，美味不多用。三餐有规律，一觉到天明，动物内脏一律不吃，植物蛋白多有补充。遇事不急不忙，处事律己宽人。工作上不图权利，生活中只求平常。经常动脑以求精神不老，偶尔读书但求知识更新。

最重要的是，天天对联，时时pk，其乐无穷。

谢谢悟空邀请。中国经济突飞猛进式的发展极大的提高了人们的生活水平，健康养生随之被大家重视起来。那么怎样才能很好的养生呢？我认为有以下三点值得重视：

一，保持乐观的心态。一个健康乐观的心态会让自己心气平和，气血顺畅。发表在美国《内科学文献》上的荷兰精神健康学会研究人员的报告指出，根据15年的随访，在64岁至84岁的545名荷兰人中，心态最乐观的人因心血管疾病而死亡的几率比其他人低50%左右。可想而知乐观的心态多么重要。

二，合理饮食。人体健康需要适当补充营养，平时生活中根据自己的身体状况合理搭配膳食，均衡营养。不宜暴饮暴食，要细嚼慢咽，不能吃的过饱，要多饮水。不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。饮食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等多种疾病，甚至诱发肿瘤，如乳腺癌、结肠癌症等。不仅严重影响健康，而且会缩短寿命。饮食中长期养素不足，可导致营养不良，贫血，多种元素、维生素缺乏，给身体健康带来危害！

三，适当运动。身体健康需要血液把从食物中吸收的营养带到全身个个器官甚至是每个细胞，如果气血不足血流不畅，营养就难以到达每一个地方，造成局部营养不良，时间久了会形成不可逆转的损伤。适当科学的运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高抗病能力，增强身体的适应能力。

适当的运动，合理饮食，健康乐观的心态都是健康养生所必备的手段。根据个人身体状况制定适合自己的的健康养生***是可行的。最后祝朋友们身体健健康康，天天有一个好心情！

***都想有一个好的身体，好的生活方式，但现实中只有极少数能做到，随着我们生活方式多样化，疾病也随着多样化，世界上有90%以上的人都处于亚健康状态，只要你去体检，就会有这样那样的毛病检查出来，常见的有脂肪肝、高血压、糖尿病、血脂高等等，跟我们的日常生活有很大关系，那么怎样才能全是健康的生活呢？
最主要的还是规律生活，不熬夜，不暴饮暴食，食物多样化，适当喝酒，少抽烟，或者尽量不抽烟，每周要有适当的运动，现在比较推荐是“三、五、七”的概念。“三”就是每次运动要持续30分钟以上，运动时间如果不足20分钟．则只会消耗身体内的少量血糖，不会消耗脂肪，达不到锻炼身体的效果。“五、七”是指一周不少于5次有氧运动。
我们村的一个老年人，九十多岁时依旧身体硬朗，行动自如，不需要子女照顾生活，活到100岁时自然老去，没受什么疾病折磨，纵观她的生活状态，就是，心态好，生活充实，每天给自己找点小活做，也不会累着自己，该吃吃该喝喝，九十多岁时还给别人接骨（关节脱臼），所以健康的生活最主要还是心态要好，心态好的不仅长寿，而且相比同龄人更显年轻，过得也更容易知足。
当然，在这个压力山大的时代，我们只有同时规划好工作和生活，才能使我们自己变得更好。

谢谢老师邀请，保健养生不是想象中高深不可理解的！我们华夏从古至今都有保养健康的各种方法，像民间的冬吃萝卜夏吃姜！五禽戏，养生太极拳，冬泳，饮茶！从饮食到动作！都有养生的影子在里面！从细小的饮食动作到天气的变化，都可以调节身体！累了不气血，乏了补精神（也就是要休息好补充精神耗损）！这些都是健康人群的自我保养方法！身体不适就涉及到专业保健养生了！需要的私聊吧

中国人的饮食习惯中，每餐必吃主食（碳水化合物），这种饮食习惯的优点和缺点是什么？

“你吃了吗？”，是中国人最常见的打招呼的方式。我们身体所需要的营养物质也是依赖于每天吃到的食物。而在这些食物中，主食就占据了重要的地位。

馒头，米饭，是常见的主食。中国人习惯于每天吃主食，也已经有了几千年的历史。至于为何每餐要吃主食，主要与主食的这些特点有关。

人体每天都需要一定的能量摄入量，才能维持最基本的状态。即使不吃饭，躺在床上也会消耗能量。而能量的来源主要是依赖食物中所含有的蛋白质、脂肪和碳水化合物。而碳水化合物所提供的能量就占到了55%~65%，也是人体主要的能量来源。

相对于蛋白质和脂肪，碳水化合物的食物来源有所不同，主要是来自于谷类食物，也就是我们每天吃到的各种主食类食物。现在猪肉的价格还在二三十元一斤，相对于肉类食物，谷类食物的价格更为低廉，作为能量的来源，性价比更高。

谷类食物作为主食，不仅可以为人体提供能量，也含有人体所需要的其他营养物质。比如B族维生素、膳食纤维等等，这些营养素也在人体中发挥着积极作用。如果不吃主食，长期下去，身体也会出现严重问题。

在吃主食的时候也要注意，主食的食用量。对于谷类食物，中国居民膳食指南中建议每人每天摄入的主食量在250～400g。如果吃得太多，也会造成能量摄入量超标而引起肥胖，这可能是被很多人忽视的一个问题。

谷类食物在加工成米面之后，可以做成不同花样的主食。比如花卷、油饼、包子、火烧等等，这些食物在制作过程中往往会添加油或糖，吃的时候要注意食用量。

我国向来就是以植物性膳食为主的国家，这与从古代开始中原大地上发达的种植业不无关系，因为植物性食物不容易消化，这也在长期的进化中形成了国人肠道相较于欧美人更长的事实，这也是很多中国人长期大量吃肉后身体不适的原因所在。

一是主食供能较快，可快速为身体各器官尤其是大脑供能，避免了器官因能量不足造成的损伤。

二是主食是最清洁的能源，代谢产物为二氧化碳和水，不会给肝肾等器官带来负担，而蛋白质、脂肪在代谢时会产生含硫、含氮化合物，酮类等有害物质。

三是主食在[_a***_]过程中对环境比较友好，碳排放最少，而动物在养殖过程中，环境污染大。因此，多吃主食也是在为环保做贡献，在全球努力减排的今天，这绝对是值得我们骄傲的地方。

一是现代人主食吃的过精，精白米面、甜食吃的过多，这些碳水升糖速度过快，容易导致代谢异常，造成糖尿病、肥胖，我们不妨把精白米面、甜食称为劣质碳水。应增加燕麦、荞麦、糙米、红豆等粗粮杂豆，山药、红薯、芋头等薯类的摄入，粗粮膳食纤维丰富，血糖上升缓慢，且营养更丰富，我们不妨称之为优质碳水，为了身体健康，应增加优质碳水的摄入比例。

二是主食中钙的消化吸收率较低，再加上主食里的植酸影响钙的吸收，容易造成缺钙，因此，主食为主的人群应该每天摄入奶制品，经常吃豆制品，弥补钙的不足。

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科普营养科学知识

回答：中国有五千多年的文化传承，其中也包括饮食文化，我们老祖宗在几千年里对筛选出以碳水化合物为主食的文化和习惯，是比西方饮食文化先进得多，科学得多，老祖宗说能这样吃是根据我们中华民族的特点和体质用几千年的验证总结出来的，按老祖宗留给我们的习惯去饮食绝对不错。而外国人的生理结构和体质与中国人有很大的差别，他们的饮食方法我们不能照搬，照搬中国人的健康就会出问题，就拿中国与美国饮食来比较一下吧。中国人饮食习惯的十大优点：

一、中国人每天进食的新鲜蔬菜要比美国人多得多，而美国人虽每天摄入大量蛋白质，但肠胃功能却因进食纤维素太少而受到影响，因此消化系统的患病率及患癌率均大大超过中国。

二、中国人喜食粗粮，而美国人偏爱精***等细粮。实际上，粗粮所含营养物质要比细粮多。

三、中国人爱吃植物油，而美国人做菜喜用含胆固醇较高的动物油，此外，每人还摄入大量黄油。怪不得美国人心血管发病率特别局。

四、中国城乡居民都喜食豆浆、豆腐、豆芽等豆制品，而美国人对此却往往敬而远之。

五、中国人饭后、迎客都沏一杯热茶。喝茶能降低血中胆固醇含量：相反，美国人喜喝的咖啡，却有可能提高血脂并***心脏。

六、餐毕，中国人爱吃点瓜果，而美国人往往再加一份甜食。瓜果白然要比甜食更利健康。

七、中国人大部分家庭习惯于每天买新鲜食品，而美国人喜从超级市场一次性大量购回，然后每天食用冷冻食品。美国人食用的罐头食品（含种种不利健康的化学添加剂）及腌腊食品（含有多种可能致癌的物质）分别为中国人的15倍和6倍。

八、中国菜名多富吉利色彩，席间互说祝福话，餐毕往往心情愉快、心情放松。

九、中国人用筷时需动用数十条肌肉和10余个关节，因而称之为健身活动。

每餐必吃主食（碳水化合物），如果吃的少还好，如果吃的多，最终是难逃糖尿病的厄运！糖尿病患者就医时，医生常常叮嘱主食不能吃多，也是因为此理。

中国人饮食结构中，主要是碳水化合物，欧美老外则是肉类为主，老外糖尿病较少。而中国确是糖尿病大国，这也从一个侧面证明了碳水化合物是不能吃多的。

我们饮食习惯中，每餐都会吃主食（主食富含碳水化合物），这是一种饮食习惯，也是符合我们身体需要的。

这种饮食习惯优点在于，主食主要含有丰富的碳水化合物。碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素、水、膳食纤维是我们身体必须的七大营养素，其中碳水化合物、脂类、蛋白质是三大产能营养素，能为我们身体提供能量，起到维持正常的基础代谢，维持身体热能平衡和生命活动。

碳水化合物提供的能量占我们需要摄入总能量的55%-65%，是我们身体所需能量的重要来源之一，所以我们每餐都需要有主食，来满足机体维持正常生命活动所需，中国居民膳食指南中建议每人每天摄入的主食量在250～400g。

主食除了含有丰富的碳水化合物外，还含有其他营养物质，如：一定量的蛋白质、多种矿物质和维生素等，尤其是B族维生素含量比较丰富，这些也是我们身体必须的。

每餐都吃主食，这种饮食习惯的缺点是：现在的物质条件越来越丰富，食物的种类也越来越多了，已经脱离了之前吃不饱穿不暖的时代，主食碳水化合物含量比较高，吃多了，很容易导致摄入的碳水化合物过剩，从而转换成脂肪积累在身体里，引起肥胖，另外，碳水化合物摄入过多，会导致血糖升高，增加胰岛素的分泌，久而久之产生胰岛素抵抗；同时会加强胰岛的工作压力，易诱发糖尿病，从而带来一系列健康的问题。

当然，饮食习惯是长期生活中养成的，我们只有不断改进，调整才能符合健康的需求，就想我们每餐吃主食一样，即有优点也有缺乏，需要我们自己去改进、去调整，如：我们可以从控制主食的食用量或者用一部分五谷杂粮来代替部分主食，来改善每餐都吃主食如果摄入过量了带来对健康不利影响一样，找到合理的方法，改善饮食习惯中的缺点。
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到此，以上就是小编对于食品消费的健康理念的问题就介绍到这了，希望介绍关于食品消费的健康理念的2点解答对大家有用。