自制的健康食品-自制健康食谱

摘要： 本文目录一览：1、如何在家自制健康无添加的雪糕?2、...

本文目录一览：

• 1、如何在家自制健康无添加的雪糕?
• 2、在家自己做早餐,应该怎么做的健康又美味呢?
• 3、适合外出带的自制食物
• 4、有哪些健康一点、不太甜的小点心值得推荐?
• 5、如何在家自制健康的午餐肉呢?

如何在家自制健康无添加的雪糕?

做法：首先把新鲜的荔枝去壳去仁，放入破壁机中，加入正好没过食材的清水，打制成细腻的荔枝汁。随后把果汁通过滤网过滤到一个碗中，只留下无杂质的果汁。

红小豆适量提前用冷水泡2个小时，加水上汤锅用“三开三焖”的方法煮至红豆熟透但未开花（所谓“三开三焖”就是指将水烧开沸腾后即可关火焖半小时，如此重复3次）。 将焖好的红豆捞出，加入10克白糖拌匀。

在家里自制雪糕的方法如下牛奶倒入一个盆中，鸡蛋一个，一小勺5克淀粉，一勺白糖备用。把鸡蛋打开，取蛋黄，放入牛奶盆中，再放一勺白糖，用筷子顺着一个方向搅拌均匀。

在家如何自制冰棍呢？接下来小编来介绍一下常见的冰棍应该怎么做。

具体做法：1 先把淡奶油加糖，打发到出现纹路就可以了，大概7，8分。千万不要打发过头。2 把酸奶倒入打发好的淡奶油，用电动打蛋器抵挡打一会儿，搅拌均匀就OK。

在家自己做早餐,应该怎么做的健康又美味呢?

刚下锅时铺平以后不要动，底部煎熟以后，只要晃动锅，饼会自己离开锅底。

下面我们就分享7款可以自己在家做的早餐，早上起不来也没有关系，有些可以晚上做好了放冰箱，早上起来简单的下锅就可以吃，还有的完全可以有时间的时候提前做好放冰箱，早上起来直接蒸，比外面买又经济实惠，还 健康 好吃。

儿童食谱做法大全 七大营养早餐简单易学又美味 总的来说孩子的营养早餐做法有很多种，关键孩子家长要根据自己的实际情况进行烹煮，让孩子有一个健康的饮食环境。

喜欢酸甜口的，可以再加两片西红柿。再搭配上一瓶牛奶，一份健康又美味的早餐就做好啦！包子油条+豆浆中国的传统早餐搭配，可以去附近的早餐店也可以自己准备。食材：速冻包子，豆浆粉锅里盛冷水，包子蒸笼上蒸15分钟。

适合外出带的自制食物

1、春游方便带的自制食物有：三明治、蛋挞、肉松吐司卷、原味寿司、自制水果茶、双层芒果布丁等。三明治 材料准备：吐司，西红柿，鸡蛋，生菜，火腿片，芝士片，沙拉酱、原味寿司。取四片吐司去边，挤上适量沙拉酱打底。

2、夏天野餐话，最好是比较清爽一点的，矿泉水、果汁、水果、面包、零食等等，如果自己的车上配有冰箱，还可以带一些卤肉、寿司的熟食。啤酒、红酒调节气氛，也非常不错。

3、雪花酥 （1）不粘锅中放入两小块黄油，小火加热至融化。（2）放入100g棉花糖，继续小火加热至棉花糖完全融化。（3）放入30g驼奶粉，适量的小饼干、坚果、蔓越莓和冻干草莓块搅拌均匀。

4、适合户外野餐的美食有很多，比如：蛋挞、烤鸡腿、烤鸡翅、鸡蛋汉堡、三明治、柠檬鸡爪、麻辣龙虾尾、水果茶，如有宝宝可以带上宝宝的一些辅食，比如：黄瓜奶酪厚蛋烧、鳕鱼时蔬米饭肠等等。

有哪些健康一点、不太甜的小点心值得推荐?

1、这款魔芋蛋糕就是用魔芋粉搭配蛋白粉等精制而成，不添加面粉，不含蔗糖，不仅吃上去口感细腻暄软，入口顺滑甜美，而且低脂轻热量，对管理体重也有好处，是不可多得的一款代餐小点心，低脂饱腹，好吃解馋又美味营养。

2、一款很好做也超好吃的小零食，脆脆的香香的，自己做的吃了安全放心，是宝宝磨牙期间最适合的一款点心。 秋田满满 婴儿米饼 这款婴儿米饼不添加盐、糖、添加剂，易溶不卡喉。

3、. 蛋白质棒：含有蛋白质的能量棒 推荐：水果干、烤果干、燕麦饼干、低脂芝士、蛋白质棒等。这些零食不仅健康，而且口感也不错。

如何在家自制健康的午餐肉呢?

先将玉米淀粉和面粉过筛，加入打散的半个鸡蛋，然后加入清水，用打蛋器搅拌均匀，粉类全部融化。将去皮猪腿肉绞碎成肉末，加入到面糊中，用筷子搅拌均匀，让肉末将面糊和水分吸收融合进去。加入切碎的葱姜末。

放进蒸锅里，大火蒸40分钟左右，蒸至熟透即可。做好的午餐肉直接切片吃，或者凉调、炒菜、做汤都可以。

操作上，肉还是用破壁机打比较好，省力，或者直接买肉时让店家给打成馅更省事。我没放淀粉，用的糯米粉，粘合度好口感也好。蒸的时候上边盖一层保鲜膜，道理跟蒸蛋羹一样，保持午餐肉的完整性和锁水性。

自制午餐肉的做法 首先我们把葱洗净，切成葱花，姜去皮后切成姜末，分别装2个小碗中备用。猪肉洗净，先切成大块，再用刀剁成肉泥，装大碗中备用。