中国居民健康食品-中国居民健康饮食

摘要： 本文目录一览：1、中国居民平衡膳食宝塔的最底层是什么?()中国居民平衡膳食宝塔的最底层是什么?()蔬菜和水果。在中国平衡膳食宝塔中，蔬菜和水果占据第二层，它们是提供维生素、...

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• 1、中国居民平衡膳食宝塔的最底层是什么?()

中国居民平衡膳食宝塔的最底层是什么?()

蔬菜和水果。在中国平衡膳食宝塔中，蔬菜和水果占据第二层，它们是提供维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。建议每天摄入足量的蔬菜和水果，以确保身体健康。

谷薯类食物。根据查询搜狐新闻网信息显示，中国居民平衡膳食宝塔的底层，亦称第一层，是谷薯类食物。谷薯类是膳食能量的主要来源，也是多种微量营养素和膳食纤维的良好来源。

内蒙古呼和浩特市在中国居民平衡膳食宝塔中位于底层，代表着基础的谷薯类食物。 这类食物是膳食能量的主要来源，通常提供人体总能量的50%至65%。 同时，谷薯类也是多种微量营养素和膳食纤维的重要来源。 根据膳食指南，2岁以上的健康人群应当实现食物的多样化和合理搭配。

平衡膳食宝塔共分5层。最高层是油类，第2层是奶类，第3层是肉类，第4层是蔬菜水果类，最下面是谷类，从上往下依次递增。（1）谷类食物（淀粉）位居底层，每人每天应该吃 250g-400g。（2）蔬菜和水果（维生素）居第二层，每天应吃 300g-500g 和 200g-400g。

均衡的膳食宝塔 膳食宝塔第一层（最低层）：五谷类是最基本的营养食物。可提供每天能量总额的50%-60%。第二层：蔬菜类和水果类都应兼顾到。第四层：鱼禽肉蛋、豆类、奶类。第五层（最顶层）：油脂类是摄入最少的。其中还包括：油、盐、糖过量也不好。