十一岁女孩健康食品,十一岁女孩健康食品有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于十一岁女孩健康食品的问题，于是小编就整理了1个相关介绍十一岁女孩健康食品的解答，让我们一起看看吧。十一个月宝宝的辅食怎么做？十一...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于十一岁女孩健康食品的问题，于是小编就整理了1个相关介绍十一岁女孩健康食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 十一个月宝宝的辅食怎么做？

十一个月宝宝的辅食怎么做？

10～12月龄宝宝辅食如何添加：

目标：扩大宝宝食物种类，增加食物的稠厚度和粗糙度，培养婴儿对食物和进食的兴趣

每天母乳（或奶粉）量≈600mL，每天母乳（或奶粉）次数≈4次

餐次及进餐时间：每天辅食喂养2～3次，母乳（或奶粉）喂养3～4次。安排在家人进餐的同时或在相近时，逐渐达到与家人同时进食一日三餐，并在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各加餐1次。

辅食选择：每天1个鸡蛋，50克肉禽鱼，适量的强化铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒头等谷物类，继续尝试不同种类的蔬菜和水果。

特别建议准备一些“手抓食物”和“啃咬食物”，如香蕉块、土豆块、胡萝卜块、馒头、面包片、切片的水果和蔬菜，以及撕碎的鸡肉等。

辅食质地：比前期加厚、加粗，带有一定的小颗粒，可尝试块状的食物。

辅食喂养方式：混合两种、三种或者多种食物进行喂养。

一天膳食安排（举个例子）：

注意：继续关注是否食物过敏。

对于11个月宝宝的食怎么做，我的回答是：

1. 十一个月宝宝已经有一定的咀嚼和吞咽能力，而且接受食物更加多样化了。所以，可以给宝宝做些碎菜或颗粒食物。黄瓜、冬瓜、西红柿、青菜、芹菜、西蓝花、蘑菇、胡萝卜、香菇、木耳、笋瓜、茄子、土豆、豆腐、鱼、牛肉、鸡肉、猪肉等等都可以做给宝宝吃，肉类里有丰富的蛋白质，荤素合理搭配，营养均衡。

2. 现在，介绍三款十一个月宝宝主食食谱：

A. 鸡蛋羹（鸡蛋羹很容易消化，口感也不错。大多数宝宝都爱吃。而且蛋黄富含铁质、卵磷脂、维生素A、维生素B2、维生素E，所以是非常好的优质蛋白质食物）：

食材：鸡蛋两个、清水100克。

做法：将蛋打在碗里，用筷子打散搅匀，加入清水，拌匀。将蛋液过筛一遍。将装有蛋液的碗放锅上，碗上盖，以防水滴落在蛋面上，大火烧开后转小火蒸5分钟左右即可。

B. 肉末菜粥（肉末菜粥是一道由大米和肉末为主要材料做成的菜品，属于家常菜粥，适合幼婴儿食用。粥要熬至稠粘，肉末煸炒一下再与粥同熬。肉末菜粥中的大米可提供丰富B族维生素，猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，油菜中含有丰富的钙、铁和维C，营养价值很不错）

食材：大米100克、小青菜50克、猪肉(末)50克、葱(少许)、姜(少许)、水(适量)、食盐5克、酱油10克、植物油10克

做法:

（1）将米淘洗干净，放锅里加水500克，旺火烧开，文火煮成粥。

11个月的宝宝每日摄入奶量在600-800ml左右

辅食要比前几个月颗粒更粗一些，米糊、肉末，肉汤，软饭，还有蔬菜泥，水果泥，鸡肝泥，都是可以吃的了，每天2顿辅食2顿水果或点心。

除了禁忌的食物都可以给宝宝添加，注意不要吃葡萄这种会卡在喉咙的水果（或者打成泥，我家睡放在咬咬乐里面给他吃的）。

禁忌的食物有：

1、牛奶：牛奶的蛋白质宝宝无法消化吸收

2、蜂蜜：运输过程中可能会产生肉毒杆菌

3、盐：一岁前宝宝所有食物都不能加盐，否则对肾脏造成负担

4、糖：宝宝不需要额外增加糖，会导致发胖及蛀牙

5、蛋清：蛋清容易过敏，一岁前的宝宝不要吃

6、果仁：容易过敏及卡住喉咙

到此，以上就是小编对于十一岁女孩健康食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于十一岁女孩健康食品的1点解答对大家有用。