垃圾食品诱发肥胖影响健康,垃圾食品诱发肥胖影响健康吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于垃圾食品诱发肥胖影响健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍垃圾食品诱发肥胖影响健康的解答，让我们一起看看吧。美国一中学老师连续...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于垃圾食品诱发肥胖影响健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍垃圾食品诱发肥胖影响健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 美国一中学老师连续180天吃汉堡竟瘦55斤，你还敢说垃圾食品使人肥胖吗？
2. 农村老人家们喜欢吃烂肉，吃烂肉会不会导致身体肥胖，增加心脑血管疾病？
3. 肥胖对女性的危害都有哪些？

美国一中学老师连续180天吃汉堡竟瘦55斤，你还敢说垃圾食品使人肥胖吗？

关于这位美国老师吃快餐反而减肥，这个问题，得从几个角度来分析。

减肥需要做到的有三件事：控制热量摄入、提高代谢能力、消耗热量燃脂。运动（力量+有氧）能够帮我们做到后两件事。控制饮食也是非常关键的。

在减肥时，我们只要控制每天摄入的热量在基础代谢率的110-130%之间，然后蛋白质、碳水、脂肪类食物供能比例约4:4:2。就能够达到很好的热量控制。

即便是每天吃汉堡，只要热量、营养配比能够满足需要，那么的确也能够成功减肥。其实我仔细研究了一下，发现这位老师其实吃得非常健康。

我在网上找到了相关资讯，并找到了这位老师的食谱。

文中说到：

从营养的角度上看，这位老师的食谱有可取之处。除了中午的蛋白质稍微少了一点，全天的饮食算是比较健康的。

因为这位老师应该是有一定的营养学知识，所以才搭配了健康度比较高的食物组合，“每天只吃2000大卡（原文中此处有错），严格控制碳水，”。另外别忘了，他也配合了“适量的运动”。我们当然不能学他，从此就去快餐店里面“减肥”。第一是因为，国内的快餐店，并没有提供酸奶、水果。蔬菜沙拉、水果燕麦片这些健康食品，可选择余地很小；第二，没有一定的营养学知识，你也没办法点出健康的食谱。

不谈摄入量的减肥都是耍流氓～连续180天吃汉堡，是吃几个汉堡呢？一日三餐都吃了什么呢？减肥本质上就是消耗＞摄入，可以通过节食降低摄入实现，可以通过运动增加消耗实现，更可以二者兼有（饮食比例调整，不要节食）。垃圾食品还是垃圾食品，吃的少一样可以瘦。至于“生酮饮食”这个概念比较复杂，要求高蛋白，中高脂肪，低碳水或无碳水，很显然这位不是生酮饮食。

不谈身体基础热量消耗，每日活动的热量消耗，只谈吃什么食物能减肥的都是耍流氓和断章取义。

比如这个问题：中学老师连续180天吃汉堡瘦55斤，你还敢说垃圾食品使人肥胖吗？说实话不去震惊部上班都浪费了人才了，严重的标题党。首先从来没有人说垃圾食品使人肥胖，垃圾食品之所以垃圾是因为他不健康，不能满足人体的营养需求，还拥有很高的热量。这才是垃圾食品的本来意思。

回到这个问题，连续180天吃汉堡能不能减肥？当然能减肥啦，我们做个简单的算术题。***如这个老师的每日基础代谢的热量是2500千卡（就是他什么也不干，就在床上躺一天消耗的热量），平时上班坐立站走，大约消耗300千卡。那他一天的热量消耗就是2800千卡。***如一个汉堡是800千卡热量，他每天只吃两个汉堡剩下啥也不吃，就是1600千卡。这样他就有了一个热量缺口：2800-1600=1200千卡。他当然会瘦啊。每天吃的食物不满足自己的热量消耗，就会瘦。这和节食减肥一个道理啊，有啥奇怪的。

再举个极端的例子，你每天只吃肥肉，但是吃的肥肉不满足自己每日热量消耗，那你还是会瘦。难道我们要到处宣传吃肥肉也能减肥吗？这不是傻，就是坏。

减肥我们一直提倡的是健康的减肥方法，毕竟不健康减肥，让身体受到伤害，那是捡了芝麻扔了绿豆，得不偿失。你愿意每天吃两个汉堡减肥三十斤，然后身体免疫力下降出现各种病吗？况且身体得不到充分的蛋白质补充，率先减的都是瘦体重，也就是我们所说的肌肉。你的脂肪依然牢牢的长在你的身上。

不要轻易听信网上的一些减肥绝招或者各种不符合规律的方法，减肥是没有捷径的，除了运动和健康的饮食管理别无他法。当然吃减肥药，各种不吃饭也是你自己的选择。

农村老人家们喜欢吃烂肉，吃烂肉会不会导致身体肥胖，增加心脑血管疾病？

感谢您的邀请。

您所说的烂肉，应该是放在高压锅里面炖的比较松软的肉吧？烂肉并不一定就是肥肉，几乎所有我们人吃的肉一顿乱炖，炖的比较松软了，都可以叫烂肉。

我们人生辛辛苦苦一辈子，如果是为了怕长胖、怕有高血压等慢***的危害，这也不敢吃，那也不敢吃，那活着也没有什么意义，我们在辛苦奋斗的同时，也要好好享受人生。

脂肪是多余能量的仓库。导致我们长胖的并不一定只是肥肉，所有的高能量肉类、高糖、高碳水化合物、酒类和很多垃圾食品等等都能够导致我们的肥胖。确实哈，肥胖会带给我们太多的疾病。我们大家都知道，真正长寿的老人没有一位是肥胖的，不是有那么一句话吗：有钱难买老来瘦。

我们并不能因为怕肥胖而这也不吃那也不吃，而是要学会如何科学、健康的吃。享受又不想发胖，这就涉及到我们的一个体重管理技术，就是在我们享受人生的过程当中，如何不让自己肥胖，远离心脑血管疾病的危害。

肥胖对女性的危害都有哪些？

荣幸回答

第一，肥胖对女性的劳动力有很大的影响。走路爱喘气，行动迟缓，怕热，容易出汗，都是容易出现的问题。

第二就是买衣服。我相信每一个女生都是爱美的，每当自己看中一件衣服，却没有自己的号码时，心里是崩溃的。如果这样的话，我们每天都会发誓，一定要减肥，可是还是没有成功。

第三，对每个人来说肥胖容易影响长寿。肥胖的人容易引发心脏病，冠心病。所以一定要能自己瘦下，不能太胖。

对一个女生来说，如果你还没找到男朋友，那么，你的肥胖可能就是一大原因。我们看过很多励志的故事，一个女生200多斤，没有人要，当她受到100斤的时候，就追求者无数。当你瘦下来的时候，你就会比以前漂亮特别多。小编就觉得贾玲就是一个例子。

所以一定要制定***，去报减肥班，或者是控制饮食，或者是多运动，一定要让自己瘦下来。

我们一起努力，把小编也要减肥，加油。

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【2018.01.29 本题正文文字：670高爽】

肥胖一直是困扰大多女性许久的问题，青少年很多小女孩肥胖、女性生完孩子产后肥胖，还有就是喜欢吃甜食、高能量高脂肪的食物被大多数人们口中称之为的遗传性肥胖，其实家族基因中确实对于肥胖有一部分影响，但是，很多时候都是跟家族性饮食习惯有很大的关系，那么女性肥胖会给身体带来哪些危害呢？

①增加女性患高血脂、高血糖、高血压的危险因素

女性体重正常范围BMI在18.5-23.9之间（BMI=体重的千克数÷身高米的平方），BMI在24-28之间是超重，BMI在28以上就是肥胖，肥胖大部分由于摄入过多的油脂、高能量的食物，而这些食物不仅仅会增加体重，还给血脂、血糖带来了极大的健康隐患，由于肥胖导致脂肪挤压血管，心脏为了正常的泵血，输送血液就会加大动力源，而血管被脂肪挤压导致输血量一致时对血管壁的压力增大，所以血压会升高，就容易导致家族中没有人高血压而唯独肥胖患者自身高血压。

②增加不孕不育的风险

研究认为肥胖人群中引起不孕的主要原因是排卵障碍。如肥胖而无排卵的多囊卵巢综合征（PCOS）患者减肥5-10%的体重往往会恢复排卵，同时减肥也可增加对药物诱导排卵的敏感性。此外肥胖将影响卵子质量，从而影响着床，甚至最终导致流产。研究发现，自然受孕后，肥胖女性发生早期流产和复发性流产的风险显著高于正常体重的女性。多项研究表面孕前肥胖可增加不明原因胎儿死亡的风险，甚至在无内科或产科并发症的女性中也是如此。在肥胖女性中，胎儿先天异常的风险也较高，如脊柱裂、神经管缺陷、心血管异常，而母体易发生妊娠期糖尿病、重度子痫前期、产后大出血等不良结局。

所以女性管理好体重尤为重要，不仅仅是外在形体的改变，更重要的是自己的身体健康。

高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）

到此，以上就是小编对于垃圾食品诱发肥胖影响健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于垃圾食品诱发肥胖影响健康的3点解答对大家有用。