健康食品不能长胖吗***,健康食品不能长胖吗***讲解

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康食品不能长胖吗视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康食品不能长胖吗视频的解答，让我们一起看看吧。胖和饭量大小关系大吗？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康食品不能长胖吗视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康食品不能长胖吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 胖和饭量大小关系大吗？
2. 100克面粉和五花肉，一个高碳水一个高脂肪，吃下去哪个更容易胖？
3. 宅家里吃胖了许多，谁能分享一下健康的减肥食谱呢？

胖和饭量大小关系大吗？

主要看胃的容量喽，胃的容量大就吃的多，容量小就吃的少。经常看到大胃王比赛，到参赛的基本胖的人不多，有些苗条小美女吃的比男选手都多，还获得冠军，所以肥胖和饭量大小没关系，身体质量和胃的承受力都有关系吧。个人看法，不喜勿喷。谢谢！

胖和胃口大小是有关系的，准确来说只能是间接关系！

你吃的多，但不代表你吃下去的热量高，这取决于你吃下去的食物种类！

另外，如果你一天的消耗很多，哪怕你吃下去的热量多，那也不会发胖！

还有一个很重要的问题，就是胰岛素的敏感程度！

胖和饭量大小肯定是有关系的，但并不是必然关系，就像您说的一样，有些人吃的很多却很瘦有些人吃得少也会胖，饭量只是导致变胖的一个因素，饭量变大可能会导致变胖，但却不是变胖的所有原因。变胖的原因有以下几点。

1、缺乏运动，我们媒体摄入的多余能量，最终会转化为脂肪，运动则是消耗点这些多余脂肪，保持体形的方法。但当你饭量变大，有没有通过适量的运动来消耗掉多余的脂肪，自然就会变胖。

2、身体的代谢水平低

当身体摄入丰富的营养，而没有通过代谢排出体外，多余的能量营养也会转化成脂肪和蛋白质，导致体形变胖。

3.经常吃含有激素的食物

我们平时可会吃到一些含有激素的食物和药物，必然，长期用激素喂养的家禽，所以激素也是导致变胖的原因之一，

100克面粉和五花肉，一个高碳水一个高脂肪，吃下去哪个更容易胖？

这个命题要说很多话。

面粉100克热量366大卡，100克生的五花肉395大卡，五花肉100克热量527大卡。

你指的是生的五花肉还是熟的？

一眼看上去，应该是生的五花肉更容易长胖。

不过，你要把以下几个问题搞清楚。

第一，五花肉的瘦肉部分有多少？上面我提供的五花肉的热量数据是一个模糊数据，如果你吃的五花肉里的瘦肉偏多，脂肪就少热量就低。

另外，在烹饪时你添加的糖、盐、酱油少，做出的五花肉热量都很多。

第二，不要看100克面粉只有366大卡的热量，但是也要看你把这个100克面粉做成什么？面条还是馒头？100克面条的热量可不亚于100克五花肉。

你不可能把100克面粉就这么当做炒米粉吃下去吧？

第三，面粉的升糖指数很高，你如果要下子吃进去。你的血糖会飙升，造成的胰岛素释放也会过量，这样会导致胰岛素把更多的葡萄糖转化成糖原，用不掉的都是肉肉！

宅家里吃胖了许多，谁能分享一下健康的减肥食谱呢？

宅在家里吃胖了很多，属于消耗量小于摄入量。也就是说吃的多，代谢出去的比较少，加上饮食也比较随意，导致越多越多的热量转化成脂肪堆积在体内。慢慢的体重和体脂也就超标了，通过调整饮食结构和适量运动来***，达到健康减肥的效果。

减肥食谱也就是减肥餐，属于一种清淡饮食的饮食方式。减肥餐主要是以热量低，纤维高，饱腹感强的食物为主，达到减少摄入量，增加饱腹感，控制饮食和减轻体重的目的。

1，早餐：杂粮豆浆200毫升+香葱小花卷（面粉50克）+热拌金针菇菠菜（金针菇25克，菠菜75克）+黄瓜50克。

2，午餐：蒸鲈鱼100克+蒜蓉白菜（***200克）+紫米饭100克（紫米40克，大米60克）。

3，下午加餐：3~4点补充能量，避免挨饿。补充一份低热量食物，柚子100克。

4，晚餐：小米粥一碗（小米25克）+清炒油麦菜100克+牛肉炒白萝卜（牛肉80克，白萝卜100克）。

5，全天食用油20克，盐6克。食用油建议选择橄榄油，茶油，亚麻酸油，这些油富含不饱和脂肪酸，有利于***减肥。

我发给你，先和你分享下我的这个减肥方法，

我用的是广州“邱医生说”的基础代谢减肥法，把这个方法转化我自己理解的来表达给你。

1.我是在看他邱医生的一些精华文章后，总结的，就是你先测看你每天的基础代谢率是多少，你的BMI是多少，知道了这些后，就可以知道你每天需要吃多少千卡的热量了。

2.你所吃的食物的热量就是你的基础代谢率。只有这样吃才不会损伤身体，这个方法，不用节食，不用运动，匀速减肥。

3.你不要想着一天能瘦个三公斤五公斤，那样是不可能的，也太伤身体，并且反弹的更厉害，

要均速减肥，***如每天只减一两，你想下，一月下来就是3斤，十个月就是30斤，这样不损伤身体，并且不会反弹。

我现在用的就是这个方法，从这月9号到现在瘦了4斤了，去年的时候瘦了6斤。

我把食谱发给你参考下。也可以去关注下“邱医生说”，是广州秋草堂的发那个帅帅的邱大妈，我们都是他的忠诚粉丝，哈哈，这里给他宣传下。真的挺好的，他有千万粉丝，有很多很多成功案例。

减肥瘦身食谱并没有绝对固定的食谱，还是要根据个人的喜好情况，来选择合理的饮食调理。

主要是尽量做到饮食的合理搭配，重要的是不要吃一些太多的肉类，不要吃一些油炸的食品。

主要就是控制好饮食的总量，不要吃热量太高的食品，可以经常多吃一些清淡的蔬菜和水果。

主食方面尽量选择一些粗粮，尽量少吃一些淀粉类的食品，也要养成多喝水的习惯可以喝一些减肥茶例如普洱茶、乌龙茶等。

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减肥瘦身的食谱

肥胖病人的减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。

减肥瘦身食谱吃什么好

减肥瘦身的食谱即有利于减肥，又有营养。1.早餐，水煮鸡蛋一个、蒸南瓜50克、苹果一个、粗粮面包50克、豆浆200克。2.午餐，煎饼100克、肉炒洋葱、清调黄瓜、清蒸大虾、冬瓜汤。3.晚餐，蒸[_a***_]50克、蒜拌蒸茄子、杂粮馒头50克、樱桃50克或菠萝50克、银耳汤。减肥瘦身的食谱以低盐、低

到此，以上就是小编对于健康食品不能长胖吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康食品不能长胖吗***的3点解答对大家有用。