外面食品如何保障健康,外面食品如何保障健康安全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于外面食品如何保障健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍外面食品如何保障健康的解答，让我们一起看看吧。怎样选择外卖更健康？有哪些...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于外面食品如何保障健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍外面食品如何保障健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样选择外卖更健康？有哪些建议？

怎样选择外卖更健康？有哪些建议？

你好，我是你们的好朋友誉美医说！

首先，食品卫生安全是最重要的，一定要选择正规的外卖。确保饮食卫生，减少意外感染的风险，最好是自己吃过的实体店面。

尽量选择清炒的菜，不要选择红烧的、酱爆、油炸的，比如当下流行的盖浇饭就不适合肾友。避免食用调味品、添加剂多的外卖，防止摄入过多钠、磷、嘌呤等物质。

注意荤素搭配，不要全是大鱼大肉为主，要注意营养均衡。不喝荤汤，防止摄入过多有害脂肪。吃外卖时，如果饭菜太过油腻、味重，可以把菜放在水中涮一涮，去掉多余的油脂和盐分。

希望我的回答对你有帮助！关注誉美医说！每天了解更多健康知识哦！

1.从种类上选择

油炸、烧烤类，高油盐的食物，会更加不健康一些。如果可以，尽量选择其他种类，并且膳食均衡，荤素搭配更好。

2.从温度上选择

由于外卖包装的原因，大多数为塑料制品，所以冷餐（例如沙拉）会更加好一些。

但是从身体健康角度，中国人还是喜欢吃热的。

3.从卫生上选择

点外卖尽量选择有实体店铺的商家，只做外卖的商家，卫生方面不好保证。

外卖十分方便了我们的生活，希望用餐愉快，身体健康哦～

1、对于西餐类

很多年轻人对西餐类饮食是情有独钟，动不动就会点一些比如披萨、薯条、汉堡等等，这些食物热量太高不说，摄入过多，会导致大家的健康受到比较严重的影响，比如肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等纷纷找上门。那么怎么样才能够健康的选择这一类食物呢？

小编告诉大家，如果实在是喜欢西餐类饮食呢，大家可以选择三明治、蔬菜水果沙拉等食物来替代，这些食物，主食大部分选择的是全麦类产品，油盐糖等放的较少。另外，这些食物中，蔬菜水果也比较多，可以满足一天的维生素需求，还可搭配鱼肉、牛肉等蛋白质丰富的肉类食品，从而让大家的营养摄入比较均衡。

2、对于主食的选择上

在主食的选择中，很多人还是比较喜欢吃那些米线、米粉、炒饭、油饼等复杂加工的食物，这些食物，除了能满足大家的口欲之外，没有任何健康的功能，反而会让大家摄入过多的油盐、添加剂等。

那么小编建议大家，在选择主食方面，尽量选择那些制作比较简单，没有什么添加剂的食物，比如单纯的蒸米饭、馒头等，或者现在，很多餐馆会推出一些糙米饭、全麦馒头、粗粮、窝头等主食，这些食物膳食纤维丰富、热量低，是主食的良好选择。

3、对于中餐类

其实大部分的人，还是比较中意中式菜品，也就是我们常说的炒菜类。但是，小编也发现了，很多人为了省事，会选择盖饭类，而不是单独的点菜和主食。不知道大家有没有发现，在这些盖饭类的菜品中，大部分都是那些重口味、高油盐的食物，让人们不知不觉就摄入了大量的食物。并且，大家自己可能也有所发现，在吃盖饭类的食物时，会比平时饭菜分离时多吃好多米饭。这就导致了大家摄入了过的能量。

因此，小编建议大家，在选择中餐类食物时，不要怕麻烦，尽量单独选择菜品和主食，并且尽量能够荤素搭配，不要都选肉类。

4、在营养均衡方面

外卖是一个无奈的东西，方便了我们，又带来了安全健康问题。叫外卖一般遵循一个平衡，比如点了炸鸡薯条最好配一些降火的，吃火锅麻辣烫之后吃一些解辣的，还有一点不要因为喜欢而不节制的吃一个东西。

到此，以上就是小编对于外面食品如何保障健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于外面食品如何保障健康的1点解答对大家有用。