健康食品不会长胖吗,我吃健康食品可不可以变胖

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康食品不会长胖吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康食品不会长胖吗的解答，让我们一起看看吧。我们现在的食物还算安全营养吗？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康食品不会长胖吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康食品不会长胖吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 我们现在的食物还算安全营养吗？
2. 请问，减肥时，总想吃一些零食，例如薯片辣条，是不是卡路里不超过我身体的代谢就可以？

我们现在的食物还算安全营养吗？

现在的食物和过去的食物不一样了，现在食物随着科技的发达越来越不健康，为了能获取更多的盈利，已经把一份营养成分破坏成几份。如果说我们在倒退几十年，我们的思想简单一些，我们的食物还会健康吗？我想食物一定会比现在健康。

我们来看一下定义食物垃圾的定义：

垃圾食品是指含人体所需营养成分，经过炸、烤、烧等加工工艺使营养成分部分或完全丧失，或在加工过程中添加、生成或长期过量食用在人体内产生有害物质潴留的食品。如含苯并吡的油炸类食品、含亚硝酸盐的熏制类食品以及易造成水钠潴留的腌渍类食品等等。

垃圾食品包含下面这三层含义：

　　（1）营养质量比较差

　　意思是，我们高高兴兴地把它填进肚子里，结果它不能发挥应有的营养作用，比如说，要钙没钙，要钾没钾，维生素少得可怜。可是它们又占据了我们的胃，其他有用的食品必然就吃得少了，最终就会导致人们营养缺乏，妨碍健康。

　　（2）容易让人不知不觉中发胖

　　意思是，虽然这些食品营养素含量比较低，促进人体发胖的成分却很高。比如说，高脂肪，高糖，大量淀粉，而且吃起来还不容易觉得饱，所谓“好吃你就多吃点“。多吃的结果呢？当然人就容易胖。

请问，减肥时，总想吃一些零食，例如薯片辣条，是不是卡路里不超过我身体的代谢就可以？

减肥的前提是饮食摄入热量不超过消耗热量，并且保持一定的热量缺口。只要基于这个条件，即使在减肥期间吃一点辣条，薯片并不会让你变胖。只是很容易导致营养不均衡，不利于减肥的顺利进行。

对于很多人而言，减肥期间的饮食摄入热量都会比平时低很多。除非体重基数特别大，大部分人的饮食摄入热量都会控制在1500至1800千卡左右，甚至更低。

薯片，辣条属于高热量高脂肪食物， 100克薯片热量不低于500千卡，100克辣条热量约300到400千卡。相当于一顿减脂餐，甚至高于一顿减脂餐的热量。但是薯片，辣条基本除了热量和脂肪，基本不会带来对身体有利的营养。

减肥期间为了防止肌肉的流失，基础代谢热量的下降，需要足够的蛋白质摄入，日常情况下每公斤体重需要补充一克蛋白质。如果总是吃一些薯片，辣条有需要保证减肥效果，就会减少其他健康食物的摄入，就有可能导致蛋白质摄入不足，影响减肥的效果。

所以减肥期间应当尽量减少这类食物的摄入。如果实在想吃，可以降低进食的频率，或者减少进食数量，浅尝即止。这样就能既不影响减肥大计，又能满足口腹之欲了。

太天真了。

我不相信，你吃薯片辣条，能量不超标。

好了，即使能量不超标，其他食物吃的很少，那你这样长期吃下去，一定会营养不良。

薯条🍟辣条是给身体造成巨大负担的食物，除了能量，以及各种食品添加剂，啥营养价值都没有。

对于这类食品，完全杜绝不太可能，一周顶多一次就好了，解解馋。

在营养师的眼里，减肥应该吃的健康零食有哪些呢?

比如西红柿🍅，青瓜，水果200克，坚果30克，纯牛奶300毫升，牛肉干，水或黑咖啡或茶。

其它，没了。

人生需要来点断舍离，放弃不健康的零食，或者把全脂牛奶变成脱脂牛奶，或者吃饭的大碗换成小碗。可能只是这一个小改变，其它都不变，你的体重就发生变化了。

不信，试试就知道了。

减肥期间降低碳水的摄入非常重要，薯片属于高碳水，当然油脂也非常高。尤其碳水和油脂类结合是最糟糕的组合。可以去了解一下生酮饮食法。糖分和油脂不可以同时摄入。从个人的减肥经历来看，嘴馋的时候需要吃一些零食，我要么选择黄瓜，要么吃肉干。总之不含糖分，淀粉。实践操作下来效果非常好。

并不是只要不超过基础代谢就万事大吉随便吃，第一，薯片、拉条这些食物不超过代谢你很难吃得饱、很多时候还是会饿肚子的，基础代谢并没有你想象中那样可以吃很多，垃圾食品的热量也很高；第二，垃圾食品之所以不健康，因为它营养很低，如果每天只吃这些很容易营养不良，同时引出一系列身体问题；有一些膨化食品、甜点会含有反式脂肪酸，增加体内的坏胆固醇，会影响心血管的健康。

健康减肥是通过摄入适中的热量以及均衡的营养才能达到目的，如果不考虑身体的需要只是想要过嘴瘾，那么就很难控制自己的身材。

减肥期间如何控制对高热量的欲望？

①坚持——不要一下子就完全不吃，你可以从一周吃一次、减少到一个月吃一次，然后再逐渐减少，这样不至于受不了，并且时间长了会形成一种饮食习惯，对垃圾食物的欲望会减少。

②不要节食过度——饥饿感太强烈会增加本身对高热量食物的需求，适量增加粗粮、蛋白质、高纤维等饱腹感强烈的食物，并且饮食尽量在热量范围内多种类化、这样营养更均衡、更有利于被身体需求。

同时，适量运动来增加消耗，减脂效果会更好一些，保持一周三次到五次，每次30分钟的有氧运动。

减肥三分靠动，七分靠吃。95%的胖子都是吃出来的，学会吃就等于减肥成功了一半。

一.减肥期间一天的摄入总量是多少

我们经常会听到说，想减肥就要七分饱。这七分饱到底有多少呢，其实就是吃到你的基础代谢。比如你的基础代谢率是1200千卡，那一天摄入的总量就保持在1200千卡左右。

二.那是不是只要保证一天的摄入总量在基础代谢左右，不管吃什么都可以瘦。

不一定，减肥期间是有很多红灯食物不能吃的，其实就是不减肥期间也要少吃。比如一些零食都是高油脂高脂肪高盐的食物，这样的食物吃了不但容易堆积脂肪，对健康也不利。减肥期间脂肪类的食物一天占20%就可以，那基础代谢1200千卡的人一天控制脂肪的总量不要超过27克，随手拿起一包40克薯片，脂肪就有12.2克，吃2包的话全天脂肪就超标了。呵呵，一天如果就吃这2包薯片的话，你能撑住了，那就试试。
减肥是要坚持一辈子的事，养成一个良好的饮食习惯很重要。很多人看似平常吃得不多，但是吃得都是零食、不健康的食物，如果你能坚持一段时间不吃零食，慢慢就会戒掉零食的。减肥的终极目标是健康，我们要学会科学饮食，这将是受益终身的。

到此，以上就是小编对于健康食品不会长胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康食品不会长胖吗的2点解答对大家有用。