多吃绿色食品保护眼睛,多吃绿色食品保护眼睛的好处

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多吃绿色食品保护眼睛的问题，于是小编就整理了1个相关介绍多吃绿色食品保护眼睛的解答，让我们一起看看吧。含有叶黄素的食物有哪些？含...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多吃绿色食品保护眼睛的问题，于是小编就整理了1个相关介绍多吃绿色食品保护眼睛的解答，让我们一起看看吧。

1. 含有叶黄素的食物有哪些？

含有叶黄素的食物有哪些？

叶黄素(Lutein)是一种类胡萝卜素，存在于许多的蔬菜和水果中，它和胡萝卜素一样，对人体的健康起着重要的作用。　

1、含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。猕猴桃是含有叶黄素最多的水果，而黄玉米中所含叶黄素平均为22mg/kg。　　

2、富含叶黄素的食物还有玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等，水果有芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和西红柿等。　　

3、叶黄素是一种抗氧化剂，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。缺乏叶黄素可引起各种眼病，如眼痛、眼酸、眼胀、眼干涩、视网膜病变、晶状体模糊、青光眼、白内障、老年性黄斑变性等。由于叶黄素不能在体内合成，所以必须从食物中摄取。所以补充叶黄素，十分重要。

叶黄素是眼底视网膜的重要营养成分，对晶状体及眼底黄斑有作用，还可以减少蓝光对眼睛的损害，但对治疗近视效果一般。应该根据自己情况选择，近视的治疗还是以预防为主，应注意用眼卫生，减少看近的时间，少玩手机，电脑，电视，多看远放松眼睛肌肉，多参加体育锻炼。

玉米、蛋黄、胡萝卜、猕猴桃这些都是叶黄素含量最高的。如果缺乏叶黄素，会引起眼部各种不适感，如：眼干眼涩都是缺乏叶黄素引起的。除了吃这些食物吃健视佳越橘叶黄素也可以，这个成分的含量也挺高的，主打缓解视疲劳。

越橘是一种很好的护眼水果呢，而且叶黄素酯可以防蓝光哦，市面上的护眼产品不少，不知道出于什么缘分我偏偏看中了健视佳，而且我坚持了好一阵子，可以补充眼睛所需要的营养，平时减少用眼就可以根本上缓解眼疲劳啦。

蓝莓，桑葚，万寿菊的叶黄素含量高于普通食物！

叶黄素大多数蔬菜瓜货里面都含有只是含量太低了，加上吸收有限所以食疗是作为***补充的一个方式，在低视力人群和视光问题患者建议独立补充！

叶黄素别名类胡萝卜素，胡萝卜醇，植物黄体素。和黄体。万寿菊花素，植物叶黄素等。一般在绿叶的蔬菜中可以找的到，叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。嗯。自然界中与玉米黄素共同存在，是构成玉米，蔬菜，水果，花卉等植物色素的主要成分。存在于叶子的叶绿体中，可将吸收的光能传递给叶绿素a，推测对光氧化光破坏具有保护作用，也是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素。

叶黄素主要存在于蔬菜中，她虽然属于胡萝卜素，但是胡萝卜并不是叶黄素最好的食物来源，颜色越是深绿色的蔬菜，通常叶黄素的含量越高。嗯，如芥兰，绿色花椰菜，菠菜，芦笋，绿色莴苣等，都含有丰富的叶黄素。蛋黄也是不错的，叶黄素提供者。

叶黄素在甘蓝，羽衣甘蓝，菠菜等深绿色叶菜以及黄盏花，万寿菊等花卉中含量最高。嗯。吃东西的话要多吃，南瓜，菠菜，胡萝卜，核桃，红薯，黑芝麻，猕猴桃，西红柿，柑橘，红果，红枣，玉米，山药，啊是小带我，黑木耳，海带。富含叶黄素的食物有玉米，菠菜，花椰菜，蛋黄，南瓜，胡萝卜。水果的话有芒果，猕猴桃，葡萄，橙子和橙汁，西红柿，大量吃绿色蔬菜，嗯，就可以保证叶黄素的吸收，尤其是玉米，胡萝卜，菠菜，紫甘蓝等。

到此，以上就是小编对于多吃绿色食品保护眼睛的问题就介绍到这了，希望介绍关于多吃绿色食品保护眼睛的1点解答对大家有用。