最健康好吃的运动食品排名,最健康好吃的运动食品排名榜

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最健康好吃的运动食品排名的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最健康好吃的运动食品排名的解答，让我们一起看看吧。运动完喝什么饮料好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最健康好吃的运动食品排名的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最健康好吃的运动食品排名的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动完喝什么饮料好？能给点建议吗？
2. 现在什么健身补剂效果好？

运动完喝什么饮料好？能给点建议吗？

经常运动的人，体能消耗过大出汗多尤其是夏季锻炼人体水分流失较快，及时足量的盐水对健身者尤为重要，现在很多人流行喝运动型饮料，究竟运动后要不要喝运动型饮料。

首先我们来看运动型饮料的成分，运动饮料中主要添加了钾钠钙镁等电解质成分与人体体液非常相似，能迅速补充人体由于运动而消耗的微量元素调节体内酸碱平衡，运动后大量的汗液流出，人应该是到和运动型饮料确实可以补充人体的能量补充体液所以大量运动出汗后可以适量喝一些运动型饮料，但专家同时指出，运动饮料不要一次性喝太多，因为运动型饮料富含多种电解质一次性饮用过多会加重肾脏的负担。

另外运动饮料不是***适宜饮用的，他只适用于运动后大量流汗的人群饮用，一般人饮用非但不能，解除疲劳和补充体力反而会增加身体负担，如果把运动型饮料作为常规的水来喝那对身体带来的有害处远远大于益处，心血管专家表示对于心脏病和高血压患者来说，运动饮料所含的钠元素会增加血管的负担引起心脏负荷加大血压升高的现象，运动饮料中含有一定的糖，糖尿病人不宜饮用，而且由于运动型饮料富含多种电解质会加重肾脏的负担，肾功能不全者或者肾功能不好者应该禁用。

现在什么健身补剂效果好？

哪些健身补剂是最有价值的？

健身和健美这两个概念一个是广义的，一个是狭义的。健身包含了健美，健美不是健身的全部，只不过是健身的沧海一粟。

无论是健身还是健美，营养补剂都有它存在的价值，但补剂绝不是健身健美的必需品，所以也谈不上哪个最有价值。补剂在健身健美中所发挥的作用，心理上的远远大于生理上的。补剂的作用被那些背负着销售任务的健身教练，代理商，生产厂家销售人员无休止的夸大了，这也就造成了很多人把营养补剂误理解为“药”了。

就说我们最常提起的蛋白粉吧。健美人群每天所需的蛋白质要大于普通群体，但有一点要明确指出，那就是蛋***绝不是健身健美运动的必需品。

从营养结构上说，1992在《应用生理学（J Appl Physiol）》上发表的一篇论文研究了蛋白质摄入量对力量举和健美训练者的影响，结果表明，比起每公斤体重1克的蛋白质摄入量，每公斤体重1.4g的摄入量能够增长更多的肌肉，但每公斤体重2.4g的摄入量与1.4g相差无几。也就是说每公斤体重摄入1.4克蛋白质足够肌肉增长的需求。一个体重85公斤的健身健美训练者每天的蛋白质需要量不过是120克，120克的蛋白质分摊到健身健美的日常饮食当中每餐也不过30来克，正常的食物补充足矣了，没有必要再去摄入蛋***一类的补剂，蛋白质摄入过量不仅仅是一种浪费，对肝肾也会带来负担的增加，显然对身体是无益的。

从生理和生化上说，健身健美训练前适量补充碳水化合物可以延缓糖原的消耗。训练后胰岛素的分泌量会加大，作用是促进蛋白质的新陈代谢。但机体保持较高的血糖水平更有助于肌肉的恢复和增长，所以训练后及时补充易吸收的碳水化合物来维持机体的血糖水平远远比补充蛋白质要重要的多，所以你会看到一些高水平的健美训练者在训练后会马上吃块糖果，喝杯糖水或者蜂蜜水等等。

当然营养补剂既然存在就有他的价值，比如说体重过于庞大，正常的饮食补充不足以达到需求量；由于工作时间等压力无法合理的做到正常的饮食等等，营养补剂携带方便，易于食用的优点就发挥出来了。

健身健美爱好者没有必要在该不该吃，该吃哪种补剂上纠结，顺其自然吧。

科学健身，自然生活，总有健康，享受快乐！

到此，以上就是小编对于最健康好吃的运动食品排名的问题就介绍到这了，希望介绍关于最健康好吃的运动食品排名的2点解答对大家有用。