促进增高的健康食品有哪些,促进增高的健康食品有哪些呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于促进增高的健康食品有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍促进增高的健康食品有哪些的解答，让我们一起看看吧。都说当下是孩子长高...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于促进增高的健康食品有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍促进增高的健康食品有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 都说当下是孩子长高的季节，饮食上怎么搭配最好？
2. 想要长高应该怎么补充营养，喝什么汤比较好？

都说当下是孩子长高的季节，饮食上怎么搭配最好？

春天是孩子长高的好时节，在日常生活中要给孩子补充足够的钙质，蔬菜水果，有利于孩子长高。给孩子妈妈推荐几个家常菜，1.虾皮白菜烧豆腐，2.排骨炖山药，3.鲫鱼豆腐汤，4.菠菜猪肝粥.5.青豆炒虾仁，6.海带排骨汤，7，皮蛋牡蛎粥，等等吧。饮食细节要注意，1.含盐分高的食品要少吃，2.对各种糖果.饮料说不，3.饭后午睡一小时，充足的睡眠是长高的关键。祝福你的孩子健健康康，漂漂亮亮。

你好我是小于，很高兴来回答这个问题，都说当下是孩子长高的最好季节，饮食上怎么搭配好呢？春季是孩子长高的最好季节，做好饮食搭配助长高。让我们一起来看下吧！

都说当下是孩子长高的季节，饮食上怎么搭配最好？

您好，我是纤云营养师，我的回答是：

今天说一说营养。常人总认为长高，就是要补钙，因为人体99%的钙都存在于骨骼中。但其实长高所需要的营养还有很多，比如蛋白质、磷、锌、维生素A，维生素K、维生素C、维生素B等等，可以说长高是各种营养素协同作用的结果，所以在饮食上应该遵循食物多样、营养均衡的原则。

高钙食物：奶类、豆制品、绿叶菜、虾皮、黑芝麻酱等

富镁的食物:绿叶菜、坚果

春夏季是儿童长高的黄金季节，除了遗传因素，营养是儿童身高增长的一个重要因素，这时家长要让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食等不良习惯。

1、细嚼慢咽

快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

2、碳酸饮料要少喝

有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

3、含盐分高的食品要尽量少吃

各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的***性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

4、对各种糖果、甜饮料说不

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16-18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

想要长高应该怎么补充营养，喝什么汤比较好？

没有喝一种营养汤就能长高的。孩子要长高并且体格好，还是要从多方面入手：

1. 吃好——营养均衡，不挑食。

2. 睡好——生长激素分泌最多的有两个时段，分别是21:00~1:00，5:00~7:00。而且在深度睡眠下生长激素分泌是最旺盛的。所以抓住睡着长高的机会。

3. 做运动——可以做一些跳绳，摸高跳，打篮球，游泳这些运动，都可以直接***骨络，拉伸关节。

4. 户外活动——阳光中的紫外线可以促进人体产生维生素D，有助于钙磷的吸收。

5. 另外需要抓住孩子的两个成长高峰期，一个人0到三岁；一个是青春期。女孩子青春期一般从9-10岁左右开始，男孩子青春期从12-13岁开始。

说实话小孩子长个子这个话题，很难解释得清，基因占很大比例，例如有些孩子啥也不补，出生就比别人长，其中父母的身高很重要。但是有些父母身高不是很高的孩子后天也会猛涨。

根据科学研究表明，小孩子长高最关键的是深度睡眠。因为生长素是在深度睡眠中分泌，所以小孩子的睡眠质量很重要。吃东西营长均衡一些，不要吃太多的肉，以免太胖。我的侄儿从小非常会睡觉，而且睡的很深沉，经常上学要叫很久才会醒；饮食营养均衡，他非常喜欢吃猪肉，但是每餐控制卡路里；记得一次在“农家乐”吃中午饭，那时他正12岁长身体时，一顿饭吃了8个茶叶蛋、一锅炖牛肉、三大碗米饭和2只鸡腿，他说只吃半饱。因为我嫂子是控制他吃淀粉和猪肉。因为睡眠质量好，侄儿长了1.94米，一个帅小伙。我的女儿也很会睡觉，我也注意控制她饮食少吃肉、少吃淀粉，多吃鱼和青菜、水果，多睡觉💤。高中毕业1.73米，身材很好👍。所以不要喝太多营养汤，汤是没有多少营养成分的，而且容易引起痛风病。营养均衡，多睡觉对孩子身高发育有利无害。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

朋友您好，很高兴能够回答你这个问题[666]

首先孩子长个有三个时间段，我们要把握好。第一个学龄前4到6岁，第二个10到16岁，第三个冲刺阶段是17到25岁。

然后呢这个长个就是长骨头，那么骨头的10%是由水构成，20%到30%是钙质，百分之60到70%左右是有机物，有机物里边的主要成分，外国人叫胶原蛋白，我们中国人叫胶原纤维。它就像我们盖的大楼里面的钢筋框架一样，然后灌入混凝土，能把混凝土固定下来，所以说今天孩子能不能长大个？取决于你那个钢筋框架结构，所以说胶原纤维的摄入才是最重要的。因为今天我们食物当中的钙已经非常丰富了，只要有足够的胶原纤维，他就能够把这些钙给固定下来。

另外补充一点，很多孩子在长个子的时候会出现生长痛，大多数家长认为是缺钙了，告诉大家是大错而特错了，我们上学的时候体育课老师让我们伸筋，伸完筋以后，我们会脚后跟疼，膝盖疼，腰疼，这个常识我们都有吧!

所以今天孩子长个，骨头长长了，而包在骨头外面的筋没有跟上生长，所以出现了生长痛，这些构成筋的原材料也是胶原纤维，所以给孩子大量的补充胶原纤维，既能让他长大个，又不会出现生长痛[加油][加油][来看我][来看我][来看我][来看我]

孩子的个头高矮无非两种决定因素，一是遗传，二是后天，遗传基因是无法改变的，所以就要从后天着手，就我的经验来说，主要注意三方面就好，第一，睡眠时间要充足。生长素都是在睡觉的时候分泌的。第二，营养跟上。牛奶最好每天当水喝，一日三餐营养搭配全面。第三，加强运动。最好做一些引体向上的运动，比如打篮球，排球。以上这些希望能帮到你。

到此，以上就是小编对于促进增高的健康食品有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于促进增高的健康食品有哪些的2点解答对大家有用。