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摘要： 本文目录一览：1、健康饮食要注意那些方面?健康饮食要注意那些方面?食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类。每天吃奶类、大豆或其制品。常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。减...

本文目录一览：

• 1、健康饮食要注意那些方面?

健康饮食要注意那些方面?

食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类。每天吃奶类、大豆或其制品。常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。食不过量，天天运动，保持健康体重。三餐分配要合理，零食要适当。每天足量饮水，合理选择饮料。如饮酒应***。

油的质量也会有很大程度的降低。 搭配要有营养，不能总吃肉，肉类吃的过多会导致脂肪很高，以后还有可能引发脂肪肝，大家一定要注意。 多吃瓜果蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素以及微量元素，这些对于提高免疫力等方面都具有巨大的指导作用，因此，一定要多吃蔬菜，养成健康的饮食习惯。

饮食健康小知识 饮食健康10条 常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息 一个星期只能吃四颗蛋。