做什么食品不发胖又健康,做什么食品不发胖又健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做什么食品不发胖又健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍做什么食品不发胖又健康的解答，让我们一起看看吧。解决馋嘴又不胖的零食有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于做什么食品不发胖又健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍做什么食品不发胖又健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 解决馋嘴又不胖的零食有哪些？
2. 想减肥可是饭量又大，吃的又多，哪些食物热量低可以多吃又不担心长胖？有何推荐？

解决馋嘴又不胖的零食有哪些？

吃零食，能满足味蕾，不过有点就让人担心，吃零食容易肥胖，对于一些平时喜欢吃零食而又想保持身材的人来讲，往往在选择上困难，不如来选点好吃而不易让人长胖的零食，下面给大家列出几种。

一、牛肉干

牛肉干的原材料一般是黄牛肉，挑选较好部位的牛肉经过调味腌制做成了牛肉干，牛肉干味道鲜美，耐咀嚼，越嚼越香。牛肉干中含有的脂肪量较少，经常吃都是可以的，不会给身体增加脂肪，此外，它含有丰富的蛋白质、各种人体所需的矿物质和氨基酸，这些都是对人体都益的营养成分，是营养价值较高的零食，不过牛肉干虽好吃，可不能多吃，吃多则不容易消化。

二、凤爪

凤爪也是属于肉类零食，它也没有较高的脂肪量，不想胖的人都可以选它作为解馋零食，凤爪脆嫩可口，皮薄入味，易嚼易咬，连骨头都可以轻易咬碎。凤爪中还含有丰富的胶原蛋白、谷氨酸和钙质，食用后，对人的血管和皮肤都是好处的。凤爪可以在家可自制作，嫌麻烦的还可买袋装的凤爪零食，常见的有泡椒凤爪，又辣又香，让人吃了就停不下。

三、果脯

果脯是水果制作成的，几乎不含脂肪，平时吃些都不容易肥胖的，果脯的口感是酸酸甜甜的，味道清香，果肉软糯，受到不少人的喜爱，水果中本身含有丰富的维生素，在制作成果脯后，也能较好地被保留下来，经常吃果脯，对人的皮肤是由帮助的，对于一些长期面对电脑工作的人，脸色容易暗黄，身体流失维生素较快，平时都可以备些果脯零食，有空就尝上一些，对皮肤有帮助的。果脯的种类有葡萄干、草莓干、芒果干等，可以试试小谷熊芒果干，味道还是不错的。

想减肥可是饭量又大，吃的又多，哪些食物热量低可以多吃又不担心长胖？有何推荐？

减肥可是大多数妹子的终身事业啊，减肥的成功与否决定着大部分妹子的的颜值甚至未来啊，所以说减肥对于妹子还有肥胖的汉子来说可是真心十分的重要的哇！

作为一个减肥减了上千次最终逆袭成功的妹子，我对于减肥还是非常有话语权的！我用了9个月的时间从128斤瘦到了98斤，整整瘦了30斤。减肥过后颜值着实提升了不少，人也变得自信很多了。我认为减肥三分练七分吃，所以说饮食对于减肥是否成功可是起了决定性的作用。下面说一下我减肥所吃的食物以及自己的减肥历程吧？

早餐

虽然是减肥，但是我这个人不是完全***用节食的方法减肥的，我这个人是非常重视营养搭配的。我认为早餐很重要，所以无论是否处在减肥期间都要十分重视早餐。

减肥期间早餐尽量低热量的食物。记得当时我每天早餐吃的还是比较丰富的。每天早上一颗鸡蛋和一个苹果是必备的，煮蛋吃够了的话可以做煎蛋，然后还会泡点燕麦或者煮点稀饭，燕麦是那种复合燕麦，有坚果和水果干混合的那种。

中饭

我是上班族，所以中饭一般都是早上或者前一天晚上做好装在饭盒里面的。那时比较喜欢自己做饭。因为减肥期间嘛，我是每周换着花样的给自己做低脂餐。

菜品有低油煸炒的芹菜、豆腐、豆皮、莲藕、西兰花、荷兰豆，肉类是香煎鸡胸肉或者牛肉再或者煮点大虾带上。主食是红薯或者玉米。水果是圣女果或者苹果、梨子等等根据自己的喜好来吧。

晚饭

虽然是减肥期间，但是为了身体健康，晚饭还是要吃的。但是晚上一定一定一定要少吃。吃点玉米或者红薯或者喝点粥再加个鸡蛋尚可。敲黑板：千万不要吃夜宵，烧烤、麻辣烫、火锅等是禁忌！

晚上时间还是比较长的，所以说能不能在晚上忌住嘴对减肥起着决定性的作用。

总之，减肥成功的关键在于忌嘴，减了两天就会搓一顿火锅等的方式坚决要***。但是偶尔可以给自己煲个汤之类的。减肥贵在坚持，坚持不了，这种是减不了肥的，小姐姐我，可是减了好几百次才成功的，成功以后变得更加自信了，我相信每个胖胖的妹子都是一个潜力股，加油(ง •̀_•́)ง！

你好，我是一名四川厨娘，很高兴能帮你回答这个问题，我曾是一名职业认证营养师，专门负责为亚健康人群和肥胖人群做健康调理和膳食搭配指导。针对你的情况，建议你从以下几个方面来进行调理。

瘦身减肥有三个原则：

1、不减食量（饥饿减肥不可取，而且很容易反弹，并且对身体也会产生伤害），需要减少的是卡路里的摄入量，也就是少吃高脂、高糖、高热量的食物。

2、不要长时间让自己处于空腹状态，这样会造成生理循环周期被打乱。

3、保持排便顺畅，养成每天定时排便的习惯。

瘦身减肥的三个方法：

方法1：用粥代替米饭，热量减半

用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量比米饭低得多，而且丰富的水分能让人获得饱腹感。

方法2：吃蔬果沙拉的时加点海藻类食材

选择蔬果沙拉，加入海藻类食物，可以活化肠道的蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰减脂。

我用了五个月减肥了30 斤。我的减肥心得是，吃对东西很重要。

1.早上吃一瓶脱脂牛奶，两个鸡蛋。饿的话再吃个苹果。千万不要吃米粉，升糖太快。

2.中午可以吃牛肉，鸡胸肉或者鱼肉。里面可以放红萝卜丝木耳金针菇等蔬菜。其中凉拌鸡胸肉特别适合减肥吃，既美味还饱腹感很足。还可以放点花生米。

3.下午饿的话可以三点左右吃个苹果🍎。

4.晚餐可以吃西红柿紫菜蛋花汤。美味又有饱腹感。吃完后可以快走，运动后，饥饿感不会那么强烈。

总之，我就是用这样的方法减的肥。我本人也是饭量超大，一餐一般两大碗。减肥这样吃，也是忍着了。从大学减肥四五次，各种方法用尽。这个方法最有效。此次老公也和我一起减的，他瘦的更成功。连腹肌都练出来了。而且从此还爱上了健身和散步。

减肥后，人生顿觉不同。自信多了，买了各种衣服。以前买菜都叫我靓姨，瘦了后都叫我靓女。现在减肥后也过了一年多，夫妻俩体重上下浮动几斤，算保持着。加油，相信你也可以做到。

可以吃低脂肪低热量的食物。

1.水果沙拉搭配牛奶

富含维生素、膳食纤维、蛋白质，超低脂肪[_a***_]，坚决不长胖。

2.减脂餐

健身房标配！水煮鸡胸肉和水煮玉米粒、菠菜等完美组合，坚决不长脂肪！

3.薯类食物

薯类食物富含纤维素，能促进肠道蠕动，促进排便。

你好很高兴回答这个问题，我的建议是你早餐和中餐正常吃，晚餐少吃，尽量晚上六点后就不要再进食了，因为晚餐吃的太多，不容易消化，会增加胃的负担，胃不宁而寝不安，再加上晚上运动量比较少，所以肯定会涨脂肪的。

至于减肥的食物，下面我来介绍几种，建议平常可以多吃一些富含纤维素，热量比较低的食物，例如说黄瓜，膳食纤维素的含量比较高，热量比较低，还有多种微量元素，可以补充人体的营养素。如果有减肥的人群，可以晚餐用黄瓜代替。早餐的时候可以选择用燕麦粥代替，燕麦粥属于一类富含纤维素的食物，另外还有白萝卜汤，冬瓜汤，凉拌木耳，银耳汤，水果类有苹果和香蕉等，这些食物可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，不会导致脂肪堆积。

这些食物都是可以越吃越瘦的，当然还是要适当的配合一些运动，尽量管住嘴迈开腿，饮食合理，作息规律，就一定可以减肥成功的，希望我的回答能够帮助到你！

到此，以上就是小编对于做什么食品不发胖又健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于做什么食品不发胖又健康的2点解答对大家有用。