身体健康的食品有哪些,身体健康的食品有哪些呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体健康的食品有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍身体健康的食品有哪些的解答，让我们一起看看吧。你知道哪些有益于身体健康的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体健康的食品有哪些的问题，于是小编就整理了3个相关介绍身体健康的食品有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 你知道哪些有益于身体健康的食物？
2. 哪些小常识，对于身体健康特别有好处？
3. 如何通过饮食来促进身体健康？

你知道哪些有益于身体健康的食物？

我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。

　　我们应该吃什么才能最有益健康？这个看似简单的问题已经变得越来越难回答。

　　美国专栏作家迈克尔·波兰近日在美国《***》发表专题文章，论述现代西方营养学陷入的误区及其给现代人带来的困惑。

　　波兰认为，现代人越来越熟悉“纤维”、“饱和脂肪”、“多酚”之类的营养学名词，并从杂志报纸上吸收和累积越来越多的健康饮食资讯，但是除了日渐挑剔的胃口和娇贵的身体，他们并没有因此而变得更健康，这是因为各种纷繁复杂、甚至互相矛盾的营养学科研成果，实际上正把现代人引入一个“怪圈”——营养学研究发展程度越高，现代人反而越来越感到困惑。

　　波兰指出，食品行业的商业宣传需要、营养学的研究方向出现偏差以及新闻媒体的随意“炒作”是造成困惑局面的根源所在。

　　至于现代人究竟应该怎么吃才最有益于身体健康，波兰给出了自己“不一定百分之百正确但是却更简单、更自然”的答案——选择天然食物而非加工食品、不要吃太多以及多吃蔬菜瓜果。

　　现代营养学三大误区

　　一直以来，营养学家告诉我们低脂食品有助预防乳癌，但在去年冬天，美国女性健康研究所指出这种说法并不正确。同一时期，两份有关深海鱼肝油Omega-3的科研报告同时出炉——美国医学研究所声称Omega-3对于促进人体健康没有太大帮助，而哈佛大学的研究却发现鱼肝油有助预防心脏疾病……

　　吃什么？这是人类面临的一个最基本的问题。在远古年代，人类没有“专家建议”的帮助，自主地决定吃哪些食物来生存和发展。到了现在，“专家建议”充斥现代人的生活，我们反而却不知道究竟该吃些什么了。

　　在美国，从上世纪八十年代开始，“食物”开始渐渐从超级市场里消失，取而代之的是“营养”。“鸡蛋”、“早餐麦片”和“曲奇饼”等熟悉的食物名称日益式微，充斥顾客眼球的是“纤维”、“胆固醇”和“饱和脂肪”等营养学名词。这些营养成分变得比食物本身还重要，因为营养学家告诉我们，它们才是真正影响人体健康的物质。

蛋白：含有各种必须氨基酸，是提供我们完美蛋白质的最好食品之一，几乎不含胆固醇。

鸡肉：属于白色肉类，每四两半鸡肉提供370卡热量及18克脂肪。富含铁、锌、菸碱酸及蛋白质。

豆类：各种豆类食物富含高品质蛋白质，低量饱和脂肪酸、大量不饱和脂肪酸，他们可以帮助降低胆固醇、预防心脏疾病及癌症。

哪些小常识，对于身体健康特别有好处？

前些日子肠胃一直不舒服，胃胀得难受。

然后反思自己的生活习惯，长时间久坐，不活动，吃饭太快还有喜欢吃辛辣食物，应该和这些有关系。

去药店买了一些健胃消食，治疗消化不良的药，吃了以后效果还行，然后上下班步行，胃胀的症状好像减轻了。

那天给在医院上班的堂妹打电话，想咨询一下做肠胃镜的事，说了一些不舒服的症状，堂妹说到了这个年龄，有必要做的。

她告诉我让我用生姜和红枣煮茶喝，说是一个老中医告诉她的。

这几天我一直喝姜枣茶，别说喝了几天感觉胃舒服了很多。

上网查了查姜枣茶的功效，枣姜茶具有健脾养胃的作用，胃炎的病人可以经常喝点姜茶。

哪些小常识可以促进身体健康呢？深呼吸和有氧运动可以促进和帮助你能够保持良好的精神状态，不至于有生病的烦恼，这两个简单的小常识能够帮助一个人搞好自我，深呼吸的作用是明显的，它可以促进人的血液系统实现通畅，有氧运动是可以保证在一定范围内得到程度不同血液供应，还可以促进身体健康，精气神不至于被这个身体状况拿走，元气不至于遭受破坏。

如何通过饮食来促进身体健康？

如何通过吃的来调理身体，也就是平时我们所说的养生了，在我们中国，养生已经发展了上千年了，养生的方法很多，今天我们来说说食疗养生，这个对于身体的养生是最直接的了，其实我们每天所吃的很多东西都是有养生的保健功能的。那吃什么会对我们的身体有保健作用呢，这我们就来看看吧。

1、如果你感觉疲惫，就让“枸杞”来帮忙了，枸杞浑身都是宝，它的叶子、果实都是可以用来泡茶喝，枸杞的根也是能作为药材用，可谓是物尽其用。枸杞的功效很多，它特别适合体虚、体质弱的人群。那怎么吃才好呢？

做法也不复杂的，我们买来宁夏枸杞适量，放入茶杯里再倒入开水冲泡，加盖闷几分钟就可以饮用了，每天晚上睡前喝上一杯就好。

2、想增强抗病能力我们就喝“百谷糊”，什么是百谷糊呢？我们往下看，我们将五豆即红豆、黄豆、绿豆、黑豆和白芸豆各适量；五米即大米、小米、糯米、薏仁米各适量；花生、杏仁、开心果、腰果、核桃仁、莲子各适量；黑芝麻一小把，红枣两个，山药片、干百合各适量，我们将以上的所有材料一起浸泡10个小时，然后再磨碎，加入一升的水放入豆浆机内，调在米糊档开始打糊，打两遍，这样打出来的米糊口感细腻，每天做为早餐食用就可以。容易生病、感冒、经常流鼻涕的人吃了能提高抵抗力。

3、要想睡得香就找“小麦粥”，我们将100克的小麦洗静后放入一升的水中煮30分钟，把小麦捞出，留汁备用；把捞出的小麦捣碎，连同100克大米，10个红枣放入小麦汁中，用大火烧开，改用小火煮40分钟即可食用。失眠多梦和容易睡醒的人群有很好的疗效。

当然了，通过食疗来养生的食物还有很多，以上介绍几种是我们平时生活中比较常见的食物，也是对我们身体比较容易出现的一些小病做调养。如果你身体刚好出现这样的症状就在家里试试做着吃吧！

到此，以上就是小编对于身体健康的食品有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体健康的食品有哪些的3点解答对大家有用。