什么食品含糖分少又健康,什么食品含糖分少又健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么食品含糖分少又健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么食品含糖分少又健康的解答，让我们一起看看吧。含糖低的水果排行榜？不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么食品含糖分少又健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么食品含糖分少又健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 含糖低的水果排行榜？
2. 不含糖的十种主食？
3. 不含糖的主食都有什么？
4. 除了番茄，还有什么含糖量低且饱腹感强，适合打汁的百搭蔬菜呢？

含糖低的水果排行榜？

十大低糖水果排行榜

1、甜瓜每100克甜瓜中含糖分3.5g。

2、西瓜每100克西瓜中含糖分4.2g。

3、椰汁每100克椰子汁中含糖分4.7g。

4、杏每100克杏中含糖分4.8g。

5、青梅每100克青梅中含糖分5.2g。

6、白兰瓜每100克白兰瓜中含糖分5.2g。

7、木瓜每100克白兰瓜中含糖分5.3g。

8、杨桃每100克杨桃中含糖分5.3g。

9、草莓每100克草莓中含糖分5.7g。

、含糖量在2%左右的水果和蔬菜，有黄瓜、石榴还有西红柿等

2、含糖量在4%-8%左右的水果，比如有西瓜、草莓、甜瓜、樱桃等。

3、除此之外，蔬菜含糖量比较低，比如芹菜、苦瓜，这些含糖量都比较低。

4、总体来说，如果这个水果尝起来比较甜，那么它的含糖量就比较高；如果品尝起来不是很甜或者略酸，那它的含糖量肯定是低的。在选择水果时，可以适当的食用一些含糖量较低的水果，但是也不要一味地食用含糖量比较低的水果，否则会容易出现低血糖的情况，同时也会造成营养不良。

100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量

西瓜，柠檬，杨桃，枇杷，草莓，椰子，樱桃，白兰瓜，蕃石榴，猕猴桃。

水分中的糖分主要为果糖和葡萄糖，这些糖类如果摄入量过多可能会导致胰岛素抵抗，因此如果是糖尿病患者，建议选低糖水果。

此外孕期比较特殊，为避免孕妊娠糖尿病，孕妇也要少吃含糖量太高的水果。

不含糖的十种主食？

米饭、全麦面包、玉米、糙米、薏米、荞麦、燕麦、通心粉、红薯、无糖藕粉这些食物。相对于平常的面食主食类，这些主食不仅低糖，而且热量也是很低的，也含有丰富的碳水，在保证人们有饱腹感的同时，也不会给身体增加负担，能够很放心的吃。

不含糖的主食都有什么？

1、紫薯

紫薯含糖量是非常低的，每100克紫薯中只含有15.9克糖，并且紫薯的热量也不高，是很多减肥人的福音。

2、玉米

玉米中含有丰富的粗食纤维，并且玉米中的糖分相对较少，口感相对较甜，但是含糖量并不太高。100克玉米中含有22.8克糖。

3、红薯

红薯的口感清甜，并且容易消化，红薯的口感不仅一流，而且还含有丰富的营养价值，多吃红薯可以解决便秘等问题。

含糖量少的主食主要包括燕麦、玉米、荞麦等，但不要多吃。

燕麦、玉米、荞麦中含有丰富的维生素、微量元素和人体所必需的氨基酸，可以为身体提供能量，提高身体免疫力，但含糖量较少。

除了番茄，还有什么含糖量低且饱腹感强，适合打汁的百搭蔬菜呢？

是的，番茄的确是个首选的打浆蔬菜原料。不过，除了它还有很多可以用的原料。

——比如说，黄瓜很适合和绿叶菜、甜瓜等一起打浆，出来的效果是淡绿色、清香味，能压制绿叶蔬菜的青草味。一起打出来的蔬果浆，含糖量低，但很好喝。绿叶菜可以选择小白菜、奶***、鸡毛菜、上海青、菜心等没有突出味道的品种。如果家里有不爱吃青菜的小朋友，可以考虑给他/她打黄瓜+甜瓜+小***之类的蔬菜浆喝下去。

——比如说，味道清淡的大***很适合与香甜味道的南方水果一起打浆。大***不苦不涩，本身有淡淡的甜味，不抢其他食材的风味。大***+菠萝+百香果，味道别致又香甜。大***+荔枝/桂圆/红毛丹+柠檬汁，味道也不错。

——比如说，荸荠很适合与多种清爽水果一起打浆。荸荠+梨+柚子，或者荸荠+鲜枣+酸橘，味道清爽，口感清凉，润嗓子的感觉很舒服。

——比如说，胡萝卜先蒸煮熟，再和***水果一起打浆，效果很不错。蒸熟的胡萝卜质地稠厚，胡萝卜+芒果/木瓜/柑橘等一起打浆的时候，颜色非常协调，还能通过配合水果来压制胡萝卜的特殊味道。

这些蔬菜价格都不贵，和水果配合之后，还能降低混合汁的含糖量和热量，不如赶紧试试吧。

到此，以上就是小编对于什么食品含糖分少又健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么食品含糖分少又健康的4点解答对大家有用。