中国健康食品指南最新版,中国健康食品指南最新版下载

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中国健康食品指南最新版的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中国健康食品指南最新版的解答，让我们一起看看吧。膳食指南一天需要多少种...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中国健康食品指南最新版的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中国健康食品指南最新版的解答，让我们一起看看吧。

1. 膳食指南一天需要多少种食物？
2. 中国居民膳食指南核心内容三条？
3. 中国居民膳食指南中五条核心条目？

膳食指南一天需要多少种食物？

膳食指南一般推荐每天摄入12种以上食物。

均衡饮食是维持人体健康的前提，而食物多样是均衡饮食的基本原则，膳食指南建议每天食用食物需要达到12种以上，一周25种以上。

中国居民膳食指南核心内容三条？

一、食物多样，谷类为主。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。

二、吃动平衡，健康体重。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。

三、多吃蔬果、奶类、大豆。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500克蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

中国居民膳食指南中五条核心条目？

新版《中国居民膳食指南》有以下五条核心推荐：

一、食物多样，谷类为主

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入 12 种以上食物，每周 25 种以上。每天摄入谷薯类食物 250～400 g，其中全谷物和杂豆类 50～150 g，薯类 50～100 g。

食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。

二、吃动平衡，健康体重

各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。

坚持日常身体活动，每周至少进行 5 天中等强度身体活动，累计 150 分钟以上；主动身体活动最好每天 6000 步。

减少久坐时间，每小时起来动一动。

三、多吃蔬果、奶类、大豆

蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。

到此，以上就是小编对于中国健康食品指南最新版的问题就介绍到这了，希望介绍关于中国健康食品指南最新版的3点解答对大家有用。