健康的补糖食品有哪些,健康的补糖食品有哪些呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的补糖食品有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康的补糖食品有哪些的解答，让我们一起看看吧。低血糖就应该多吃糖吗？如何...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的补糖食品有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康的补糖食品有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 低血糖就应该多吃糖吗？如何改善低血糖症状呢？
2. 既然吃甜食不健康，为什么还要多吃水果呢？

低血糖就应该多吃糖吗？如何改善低血糖症状呢？

低血糖在出现症状时确实需要补糖，但并不是要多吃糖。

血糖，即血液中所含的糖，通常是葡萄糖，机体能源之一。主要来源是食物中的淀粉和糖类。低血糖症是指血葡萄糖（简称血糖）浓度低于正常而出现交感神经兴奋增高和脑功能障碍，从而引起饥饿感、心悸、心慌、手抖、出冷汗、面色苍白、四肢冰冷、麻木和无力，同时有头晕、烦躁、焦虑、注意力不集中和精神失常等症状的综合症。

低血糖不是一个独立的疾病，而是一个症状，是由于某些病理和生理原因使血糖降至生理低限以下。

一般来说，身体有很强大的调节机制，可以通过神经系统、内分泌系统，还有重要的器官来调节血糖，使血糖能保持在平稳的范围之内。一个正常的成年人，进食不进水，72小时也不会出现低血糖，因此，临床上真正的低血糖是非常少见的。

临床上最常见的几种低血糖，一种是指2型糖尿病早期血糖升高的程度，和胰岛素升高的程度不匹配，导致血糖在短期内下降过快，引起的一种交感神经兴奋的症状，这种情况被称作反应性低血糖。

还有一种情况是糖尿病患者使用降糖药物后（如胰岛素或磺脲类胰岛素促泌剂），没有按时进餐，或活动量过大，或药物的剂量不合适，导致了低血糖。

其余，还有肾上腺皮质功能减退的原因，需要急速治疗；酒精性低血糖，需要禁酒和静滴葡萄糖，等等。

低血糖症状出现时，要选择那些能够快速升高血糖的食物，如糖水、果汁、蜂蜜、糖块、饼干、米饭或馒头等。尤其是葡萄糖，能够迅速被胃肠道所吸收，使血糖能在短时间内升高，纠正低血糖状态。目前市场上有专门的葡萄糖片出售。所以，这时吃糖是正确的选择。

不同食品引起血糖升高快慢不同，由快到慢为：葡萄糖＞蜂蜜＞白糖水＞可乐＞果汁＞葡萄干＞牛奶＞冰淇淋＞巧克力。

低血糖时，

首先，加餐纠正低血糖，但是要适量，不是多吃。

其次，寻找低血糖原因，比如药物过量，运动过量等；

再次，纠正发生低血糖原因，预防下次低血糖。

糖尿病人都是害怕高血糖，而医生却总强调避免低血糖？

几乎每个糖友都有过低血糖，即使没测血糖，糖友有没有出现以下感觉：心慌、出汗、面色苍白、软弱无力、肢凉手抖、饥饿感、头晕等。较重时会出现各种精神异常，如注意力涣散、反应迟钝、言语增多、思维混乱、答非所问、兴奋躁动、神志恍惚甚至昏迷等。

高血糖致病，低血糖致命，低血糖的危害究竟有多大？

短期、轻度的低血糖使人产生饥饿、心慌、出冷汗、乏力、颤抖等身体不适感，及时纠正，一般不会伤害身体。严重或经常低血糖危害较大，低血糖时，体内的升糖激素分泌增加，导致低血糖后反跳性高血糖，造成血糖波动。

低血糖对大脑影响最大。经常严重低血糖会损伤脑细胞，引起性格改变，精神失常、记忆力下降、智力减退和痴呆等。

低血糖发生时应该及时吃糖，尤其时快速吸收的糖，可以迅速缓解低血糖症状，但不应该多吃糖。低血糖发生时，应该记住3个数字，一个“3.9”，两个“15”。

一个3.9

糖尿病患者，如果血糖低于3.9mmol/L，就属于低血糖。低血糖吃糖，血糖升高的目标也是3.9mmol/L。

两个15

1.第一个“15”，指的是低血糖发生时，需要吃15g糖。

比如15g葡萄糖水，150ml果粒橙，雪碧，可口可乐等含糖饮料；3～4块饼干，2块巧克力（如德福14g），2个棒棒糖或4～5个小糖块。

2.第二个“15”，指的是15分钟后再测一次血糖，看看血糖是否达标，达到“3.9”。如果血糖超过3.9mmol/L，并且距离未到饭点，可以喝杯奶或者吃个馒头缓解饥饿。如果不达标，再吃一个“15g糖”。

既然吃甜食不健康，为什么还要多吃水果呢？

家里老一辈经常说，吃糖对身体不好。但是水果也含糖，为什么吃水果就对身体好呢？

我们常说的糖，主要是一些饼干、饮料、糖果里面的糖，属于人工添加的游离糖，吃多了确实会影响身体健康。

水果中含有的糖主要是蔗糖、果糖与葡萄糖，一般很难通过吃水果，把糖分吃超标。

主要是因为水果容易让人饱，我们没办法吃那么多的水果。

当然果汁和一些果干除外，果汁和果干的糖分含量很高，例如一瓶橙汁的糖含量，相当于6个橙子。一个杏干，也是新鲜杏子糖分的六倍。

之所以说水果对身体好，是因为水果除了糖分之外，还有其他的营养。

说吃甜食不健康，是有些片面性的。适当的吃些甜食是对人的身体有好处的，因为含糖食物不仅是人类身体所需要的重要来源，而且它还能给我们带来幸福感。

我们为什么要吃多水果呢

1、当然是因为好吃啊～

2、水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分，另外还可以促进身体的代谢功能，因为水果可以增加人体的排泄和代谢饮食有益瘦身，多吃水果，还可以让人美颜。水果主要提供的营养素是维生素，其中维生素c和维生素a最为重要水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此维生素C天然食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。

感谢邀请。

哈哈，其实十年前的我也问起过这个问题，或许很多朋友心里也一直有这样的疑惑，巧克力就不健康，水果就健康了还呼吁我们要每天吃，它们明明都是甜的，咋待遇就差得这么远呢？其实甜食的甜味和水果的甜味还是有差别的吧，仔细体会体会？没错，甜食里的甜味还带着些浓厚，脂肪味的香醇感觉，水果就很干脆啦，就是甜味，水分，有时候还夹杂着酸味，酸甜的感觉，水果这种甜味的诱惑和甜食对比起来好像还逊色了那么一点。

其实原因是因为甜食里除了蔗糖、葡萄糖以外一般也包含了不少油脂类成分，比如色拉油、黄油、还有蛋奶类其中的油脂、蛋白质等成分，所以相比起来，口味更醇厚，因为它可是还有脂肪和蛋白质当后盾啊，而水果一般就是蔗糖、葡萄糖、果糖，光是糖分孤罢了，孤苦伶仃的。所以这第一点嘛，它们的差别也就出来了，从总热量上来看，甜食的热量必然是更高的，如果我们吃多了甜食，可能会影响我们一日三餐的结构，或者常常造成总热量超标、油脂摄入过量，让我们更容易患上慢性疾病；而水果的总热量其实是很低的，而且水果中还富含水分、膳食纤维、多种矿物质成分，对比起来看的话，水果的食用也更适合我们的饮食结构，它是一种可以补充营养又不至于让我们堆积热量的食物。

另外，还是要提到甜点的加工过程，有不少甜点都是烘焙后的产物，其实过程中会产生一些“反式脂肪酸”成分，反式脂肪酸是增加体内“低密度脂蛋白”的重要因素，低密度脂蛋白是一种“坏胆固醇”，它容易附着在血管壁上，累积起来可诱发粥样硬化，还会增加血栓的生成几率，和多种心脑血管疾病都有关联，所以这也是为什么甜食吃多了更容易诱发心脑血管疾病的原因。

还有就是“精制糖”和“天然糖分”的差别。甜食是人工制作的美味食物，其中的糖分是我们自己来添加的，一般来说这些糖分都会加入不少。曾经有一项不完全统计发现，食物中的糖分占10%，是人体最“嗨”的口味，高了可能我们觉得腻，低了我们觉得淡然无味，比如一块100g的蛋糕，含糖量10g是我们觉得最好吃的状态，而这些食物制作精细利于消化，其中的糖分很快就被我们吸收了，这些糖通常就称为“精制糖”。水果或其他植物性食物就有所区别，它们的糖分是生长过程中就自然含有的，这些糖分含量比精制糖在食物中的比例要低多了，所以你看见它们再看甜食可能你会觉得甜食要美味很多。而且它们的膳食纤维含量丰富，能延缓糖分的吸收速度，对平稳血糖有利，加上一般水分比较丰富，能减少糖负荷（食物摄入的多少对影响血糖的程度的指标），所以，天然糖分自然好过精制糖。

最后必须要说一点：并不是水果就多多益善，水果的含糖量在所有食物中也算较高的，如果我们在正常三餐的情况下，敞开大门吃水果的话，同样可能造成葡萄糖摄入过量，糖分累积，诱发肥胖或高血糖的症状。即使水果的总热量较低，有膳食纤维延缓血糖的上升速度，我们也应当适当食用。膳食指南也推荐每日水果摄入量在250~350g左右，也就是差不多半斤左右，更具体地说，我们每天吃两个大苹果的量就合适了，不要觉得水果好就不停地吃“多吃”，同样是不健康的。

到此，以上就是小编对于健康的补糖食品有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的补糖食品有哪些的2点解答对大家有用。