女生如何吃健康食品长胖,女生如何吃健康食品长胖呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生如何吃健康食品长胖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女生如何吃健康食品长胖的解答，让我们一起看看吧。宝妈哺乳期特别容易饿又...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生如何吃健康食品长胖的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女生如何吃健康食品长胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝妈哺乳期特别容易饿又怕胖，怎样吃既能不长肉，又能奶水足，同时还能瘦身呢？
2. 怎么吃才能健康的长胖，我边吃好又吃多了？
3. 女人发胖的真正原因是什么？

宝妈哺乳期特别容易饿又怕胖，怎样吃既能不长肉，又能奶水足，同时还能瘦身呢？

我是汉堡妈妈，我家汉堡马上就5个月了，这期间一直是纯母乳喂养。关于这个问题，我的心得体会就是：

1.少食多餐;三餐之间可以再加2-3小餐，主要吃水果和自制小甜点（我喜欢吃甜食，但外面买的实在是重油重糖，不健康）

2.不喝油腻催奶汤，水/豆浆/牛奶+瘦肉一样可以保证奶水营养且充裕，还不容易发生堵奶;

3.通过运动增加自己的肌肉比例，从而增加自己的基础代谢，这就是传说中怎么吃都不容易胖的原理

哺乳期具体的一些心得体会，大家可以看看我分享的***，欢迎大家留言交流

一日三餐必吃，早上蔬菜鸡蛋牛奶粗粮，中午蔬菜肉（只吃瘦肉）粗粮细粮，晚上也是蔬菜肉（每天还可以吃点植物蛋白）粗粮细粮（如果按照前面顺序已经吃饱了细粮可以不吃），油盐适量，多吃蔬菜多喝温水，水果放在两餐之间吃

如果我说勤喂奶，你会不会说我敷衍你？哈哈

其实是真的，哺乳期的女人能量消耗特别大，因为你不但要供自身，还要保证营养均衡来提供奶水，我一个三十多年吃过晚饭就不吃零食的人，喂奶的时候经常刚吃完饭不就就饿了。其实我觉得不用刻意减肥，能量消耗大，保持正常的喂奶，自己就能瘦真的。

大家都想这样了，楼主，又管不住嘴又不想动还想自然瘦，虽然没有什么好办法。唯一一个好的建议就是吃饭之前喝汤，这样奶水足还容易饱，然后接下来吃饭的时候细嚼慢咽，吃慢一点吃细一点，一般吃一小碗就饱了。后面的时间饿了的话就吃点水果。少吃多餐，初步的愿望是能让你实现了的

我生完孩子以后，- -直是母乳喂养，感觉那时候饭量惊人，吃饭都改用盆，而且还像吃不饱一样，特别容易饿，经常会在半夜喂奶以后，煮几个糖水鸡蛋吃。
有一次居然梦到自己看到一锅红烧牛肉，来不及拿碗去盛，直接跳到锅里用手抓着吃,后来真的是笑醒了。今天给大家分享一下哺乳期如何吃不长肉还下奶！

我是12.9号晚上22.30见红。

10号上午11点起床***湿的还带血，下午内检，胎膜高位破水办住院了，bc，皮试，五点半挂宫缩素。一大袋一分钟8滴。

晚上12点暂停掉宫缩，内检开了三指，内检时候羊水一下就涌出来了。

半夜12点30左右上楼打无痛，本来就不怎么痛开了三指，但是还是打了无痛，简直不要太爽，唯一的一点宫缩痛感都没了，但是但是但是打无痛会拖长产程。

12月11号中午11点左右进产房，12点4分8斤3两的巨大儿猪猪出来见世面了，左侧切，缝了好多好多针，现在晚上***都还好痛，生完了按压肚子时候也超痛，按出来了好多血块。

生的时候用力的时候一度很绝望，感觉我用力了他都不出来，我一直闹着剖不想自己生了，接生护士严厉的拒绝了我，说宫颈条件这么好，而且开了十指，完全可以顺，后来又来了医生和好几个护士给我加油，脱衣服，擦汗，给我鼓励安慰教我怎么用力，我才慢慢的用对了劲，嗓子都震哑了，但是真的很感谢今天这些帮助我的护士医生。还有在自己用力的时候小朋友也在很用力的跟妈妈一起使劲喔。虽然说顺产好，恢复快，但是真的不建议没有勇气的女孩子自己生，真的太痛了，要有毅力，勇气，妈妈果然都是坚强的。

女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大***”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的***给拉回来。

怎么吃才能健康的长胖，我边吃好又吃多了？

好,1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油,果酱,糖类等高油脂,高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来 慢性疾病危及健康.***用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲. 2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物. 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如：蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化. 5.保持心情愉快. 饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面,应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少,平日里更要口 不离那些健康的零食,如花生,奶糖,薯片等. 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.如果长期得 不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱.在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以 消耗人体能量,在进餐时胃口就好.一般来说,大运动量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的.

这个问题吧！我觉得还是得看体质，有些人体质就是吃不胖的体质。有的人喝喝水都会胖，其实一般人一天的生活习惯应该是这样的:

1.早睡早起（晚上9点上床，10点入睡，早上七点起床，喝一杯温水，可以适当运动下，8到9点吃早餐）

2.早餐要吃丰盛些（鸡蛋，水果，粥，还可以吃点蔬菜，）中餐的话可以吃些面或者米饭还有菜，晚餐喝点粥就行，不要吃的太好，太丰盛，也可以不吃晚餐

3.一天我们尽量8杯水，可能这个很少有人能做到，尽量吧！根据个个时间段去喝

4.两餐中间可以适当吃水果，或者饭后1到2小时有些人喜欢饮茶，根据个人喜好来

5.忌暴饮暴食，狼吞虎咽，饭后剧烈运动……

6.荤素搭配合理

这些是自己生活中所得，希望能帮到你们！！[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

个人建议你先去医院做一个全身检查，看看身体缺什么，，是钙铁锌硒啊，还是维生素啊，这样有目的性的去补，才能健康的吃胖！其次一定要搭配运动。一周至少两次次有氧，两次次无氧！希望回答对你有所帮助！

女人发胖的真正原因是什么？

从中医学的角度来说，一个女人发胖是因为体寒！这时人体为了自我保护就会堆积脂肪御寒！

现在可以说十个女人十个寒，因为现代生活的改变导致我们的体质变寒！

所以现代的女性都普遍容易变胖，除了少部分的人。不过那少部分的人也不要高兴太早，这是因为你其他毛病所引起的。

还有一种叫做痰湿的玩意也容易让人变胖！这是由于你脾胃虚弱，运化不良造成的！日常吃太多高热量的食品，过于精细的食物都会对脾胃造成负担，所以建议可以多吃些五谷杂粮！

另外经络堵住了也可能会引起胖，比如女性常见的臀部特别大，或者下半身胖！这可能由于宫寒导致的，可以询问当地的一些有经验的专家进行调理！

不管是哪一种原因引起的胖，往往都是不健康，而且影响我们形象的，所以大都女性朋友都想要减肥！

而想要减肥最好就是多吃五谷杂粮和运动，也就是说要迈开腿，管住嘴！

所有不需要管住嘴，迈开腿的减肥方式都是忽悠人的，毕竟为了我们的健康也应该要管住嘴，迈开腿！

我的分享就到这，希望对你能有所帮助，喜欢的点个赞，谢谢

到此，以上就是小编对于女生如何吃健康食品长胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生如何吃健康食品长胖的3点解答对大家有用。