老年人能吃的健康食品,老年人能吃的健康食品有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人能吃的健康食品的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老年人能吃的健康食品的解答，让我们一起看看吧。老年人需要补充什么营养？怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人能吃的健康食品的问题，于是小编就整理了5个相关介绍老年人能吃的健康食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人需要补充什么营养？怎么补充？
2. 想送家里老人一些吃的，买些什么好呢？
3. 六十岁以后，一天吃几顿饭更健康？
4. 老年人吃什么油最健康？
5. 老人喝什么汤比较好？

老年人需要补充什么营养？怎么补充？

由于人进入老年期后，人体生理功能会衰退，新陈代谢变慢，因牙齿磨损或脱落，对食物的咀嚼力也会减弱，消化系统的唾液腺，胃腺，胰腺的消化酶分泌，也会随年令的增加而减少，胃粘膜的逐渐萎缩，胃肠蠕动功能低下等，均使消化功能减弱。由于上速的一系列变化，现代医学才认为，合理的膳食，平銜的营养是老年人的主要饮食原则。

老年人的身体健康会变得差点，就是收功能差了。消化功能也变差了。老年人需要补的可多啦！

就看各人缺什么，就补什么？你什么时候缺什么，什么时候就补什么。

怎样才知道自巳身体缺什么？每年都要去作一个全面的捡查，看你缺什么？然后桉医生的嘱护，补什么。什么时候补什么，也要按医生说的。

爱护自已，延年益寿。

谢谢邀请！

老年人由于年龄大，体内的各个脏器功能，都有所下降，需要及时补充营养调理，否则就会影响身体健康。那么老年人需要补充什么营养？对于这个问题，我给简要回答，供大家参考:

1．需要及时补充优质蛋白质

①鸡蛋、

②牛奶、

③豆制品，如黑豆，黄豆，豆腐，

④鱼类

2，饮食宜清淡，低盐低油低脂

①每日吃盐最多5克，

②炒菜宜用植物油，如玉米胚芽油，豆油，或花生油等

随着年龄的增加，老年人的器官衰退，身体各方面与年轻时相比都存在一定的变化，如：脂肪和弹力纤维减少，导致皮肤弹性减弱、体内水分减少，脏器萎缩、骨密度下降、基础代谢降低、蛋白质分解加速、血脂增加、糖耐量降低等。

老年人随年龄增长，患营养缺乏病和非传染性慢性疾病的危险性更高，而合理膳食是身体健康的物质基础，对改善老年人的营养状况、增强抵抗力，预防疾病、提高生活质量都具有重要作用。在老年人的膳食中应注意以下几点：

食物粗细搭配、易于消化。

粗粮含有丰富的Ｂ族维生素、膳食纤维、钾、钙等，比细粮营养价值高很多。而老年人消化系统生理功能有不同程度的减退，咀嚼能力和胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。所以老年人在食用粗粮的时候，一定要注意将其烹饪得软烂细碎，或与部分细粮混合食用，以保证易于消化。

粗粮对老年人易发生的便秘、高血压、高血脂、心脏病、糖尿病等，具有降低患病风险的功能，是膳食中不可或缺的一部分。

预防贫血。

很多老年人为了保健，以纯素食作为日常的主要饮食模式，这样做无形中错失了很多摄入铁元素的机会，导致老年人缺铁性贫血的风险增加。瘦肉、鱼、禽等动物性食物是铁元素的良好来源，体内充足的铁元素是防止老年人缺铁性贫血的关键。适量的动物性食物还可以为老年人带来丰富的优质蛋白、锌、硒等各种营养物质，膳食中不可缺少。

注意补钙。

随着年龄的增长，人体内单位体积骨组织的量降低于正常，骨小梁间隙增大，骨基质减少，骨量降低和骨强度降低，导致老年人更易患骨质疏松症。所以老年人的膳食中不可缺少富含钙的各种食物。

老年人每日保证饮奶量在300～500ml比较合适，血脂高、肥胖的老年人可以选择低脂奶。并且像豆制品、绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物同样要经常摄入。许多绿叶蔬菜中含有大量的草酸，可影响食物中钙的吸收利用率，所以在烹饪蔬菜之前，最好先焯水，以去除部分草酸。

家庭和社会应从各方面保证老年人的饮食质量、进餐环境和进食情绪，使老年人得到丰富的食物，保证老年人需要的各种营养素摄入充足，以促进老年人身心健康，减少疾病，延缓衰老，提高生活质量。

老年人需要补充优质蛋白、适量纤维素、膳食纤维、钙、适量的碳水化合物。老年人日常的饮食应该做到低油、低盐、低脂、高蛋白、高纤维、高钙，清淡易消化。也就是日常可以吃一些瘦肉鸡蛋，新鲜的水果蔬菜豆制品，还要记得喝牛奶晒太阳补补钙。因为老年人一定要记得预防骨质疏松的出现，避免摔倒骨折。日常不要吃的过饱，八分饱就可以，可以少吃多餐。

想送家里老人一些吃的，买些什么好呢？

东西不在贵贱，你就想想平时老人喜欢什么口味，你就给他买什么口味，你可以在他喜欢的基础上买些老人没见过的新花样，就比如说我婆家奶奶【我家没奶奶 我奶奶我爸爸都不记得】她喜欢吃甜口，经常让我们给她买鸡蛋糕，但我去买我不会鸡蛋糕，我会买些带果酱的，和一些高级点的甜点，买回去就高兴坏了，也有她不喜欢吃的 这个没关系我们可以帮她吃掉 所以说每次我都会多买几样她没吃过的新花样，吃剩下的的咱们自己吃，定期给老人买点花不了咱们多少钱 让她的余生快乐高兴最重要 【也可以适当的买些咱们也没见过的高消费食物，比如马卡龙、大龙虾、鲍鱼等等只要买一点让老人尝尝鲜就行（毕竟我不是有钱人）咱们的时间还很长有的是时间去尝试好东西 老人家不容易多多为他着想 也让他高级一回 （老人肯定不肯吃 你就放下不管他 对他说反正给你买了吃不吃随你 不吃坏了就扔了 这样她就吃了 我对我妈就是这招 不管东西有多好我有多想吃我也不会去看一眼的 这样她就认为你是真不吃了 那别浪费了我还是吃了吧）】

谢谢邀请送老人东西其实很简单，送点老人喜欢的，需要的。其实在老人心里最大的心愿就是儿孙满堂，家里热热闹闹，人越老越孤独，总希望子孙们有个时间陪伴在身边，他(她)们不求物质，只求温暖。现在改革开放，儿孙们各奔事业，刚好忽略了老人的寂寞，大家有没有这种意识，晚辈们回家时老人喜笑颜开，一但准备走时，脸上的笑意没了，如果有那也是做给大家看的，并且会问下次什么时候回来呀！老人们太孤单了，希望为了事业的老板们多回家看看老人，不要让自己和老人遗憾。

感谢邀请，橙子很高兴为你解答。给老人买东西，这个要看老人的喜好。如果买吃的话，建议买些松软的东西。老人牙不好。

作为晚辈陪伴是最好的礼物，自己给老人做的东西老人都会喜欢。比方说给老人家做他爱吃东西。

知道就送他们爱吃的了。不知道送什么，确实有点尴尬，送好的钱又多，便宜又送不出手，一般水果可以了。保健品也可以，奶粉，核桃，坚果类制品了。花旗参冲剂，虫草也可以。老人吃红参也行。男的送包好茶叶了，一家开心。爱吃糖的可以送糖果。随意就好

谢邀：孝敬老人是中华民族传统美德，注重孝道是民族精华的传承。想给老人买些吃的食品是孝心的一种具体表现，能得到人们的大力赞扬。我们在给老人们买吃的食品要考虑到老人的特点，老人们年纪大，牙口、胃口都不比年轻人，吃东西也是有选择性的，不能凭自己的热心，不分软硬酸甜一股脑的买回去，老人们不能吃，岂不辜负了一片孝心，也造成了浪费。

给老人买吃的有一条原则：不甜不咸、宁软勿硬。就是不能买太甜的和太咸的食品，如密饯、腌咸菜、咸鱼等，可以买软的食品如蛋糕、茯苓馅饼、高钙曲奇之类，不要买硬壳的干果，如松子、碧根果、榛子、核桃之类。你买了老人们也吃不了，不能吃，所以买一些好消化、嚼得动、易保存的食品就能得到老人的欢心。

六十岁以后，一天吃几顿饭更健康？

年过六十岁以后便开始进入老年人行列，此时的人身体也进入衰老期，身体各重要器官活力也不能与年青人相比。因此，在这段时期，我们应该改变以往一些不良的生活习惯，如戒烟少酒，尽量少食用高油(油炸类食油)高脂(含脂肪类高食物如猪油猪肥肉)和动物内脏，如有条件可以适当多食一些菇类食物，豆类制品，坚果类食物以及黑木耳、海带和水产类食品。至于每天吃几餐，我认为早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，每餐饭吃过七八分饱，平时有点饥饿感最好。除此之外，六十多[_a***_]的人，由于血液中的水份缺失比年轻大，平时应适当多饮水，特别是每天早上起床后喝一杯温开水(水温最好控在三十摄氏度左右)，一以润肠通便，二可以适当冲淡粘稠的血液。另外，如有条件可以用弱激光物理疗法清洗血液软化血管，改善血液粘稠，对预防和治疗心脑血管病有好处。

谢邀！六十岁以后的人应该从一日三餐的餐量中慢慢减少了，例:每餐由四两减到三两，特别是应该先减少晚餐的总量，直减至晚上吃点副食和蔬菜水果即可。这个过程要长一点，不要急于求成！本人由晚三两减至一口饭用时一年多的时间！现晚餐只吃副食和蔬莱，偶尔感到饥饿时便吃几口水果！以上体会仅供您们参考了！

谢谢头条君邀请。六十岁的老人每天该吃几餐更加健康呢？这个应该是根据你自己的身体健康情况来决定吧。因为每个人的身体体质不一样。消化吸收功能如何也不一样。有的人有可能会少吃一点就感觉饿。有的人明显感觉吃多一点就感觉得到特别不舒服。当然是吃多了会伤脾胃的。少吃多餐要合适这个年龄段的进餐方式。人到中年万事休。三十而立四十不惑，五十知天命。六十就是花甲老人。正在往古稀之年方向前行。人真正的正在走进老年人的道路上。这个时候。你一定要服老。一定要注意身体养生方面的中医知识。早晚餐一定要吃清淡饮食。中午可以有荤有素。每天都有自己喜欢的合适自己的运动。身体免疫力低下。消化系统功能越来越差。如果可以吃二餐也可以的。前提是你自己感觉好就好。没有硬性规定。我知道大多数人都是一日三餐的。也有二餐的。这个看你自己的身体状况来选择。包括吃肉也是一样的。有的人一年三百六十天吃素。身体也可以。但是有的人。一天不吃肉。感觉人不舒服。所以说吃几餐 每天吃素吃荤。自己选择吧……当然也提醒你一下。饮食方面也不是你想要吃什么就吃什么。一般要忌口。尽量吃新鲜的食物。清淡饮食。这样身体才能越来越健康！

謝邀回答 六十岁的人一天吃几顿才有利健康，这个问题已是老话题，吃不过三歺，睡不过五枕，这是自古不变的生活习惯，肯定有她的内在科学内涵。致于怎样调剂我也谈谈个人观点，早起一杯水，百毒都去远，早起空腹喝一杯水，300毫升左右，全天摄入不低于1000毫升，它的好处是帮助排毒，稀释血液浓度和粘稠度，减少诱发血栓和心脑血管病变机率。三歺不能少，六成量最好，年过六旬，身体机能逐渐衰老，饮食的摄入量应强行和科学地把控，过多过频摄入，会引起消化不良，增加心脏负担，也可能引起心绞痛等。对蛋白质类的营养摄入应遵循多素少荤的原则，多吃豆类，乳类，鱼类，蛋类瘦肉等这些食品蛋白质含量高，脂肪含量低，猪瘦肉100克，植物油20克的摄入量已足够满足身体的需求。既壮实身体，又不屯积脂肪，有利健康。多吃富含铁元素和维生素的疏菜水果，每天的摄入量应不低于1公斤(水果蔬菜合计生品)。另外还要注意几点，不爆饮爆食，这里主要是说慢慢吃，不要象年轻人一样狼吞虎咽，细爵慢咽才是养生之道。不食口重食品，辛辣酸咸的食品尽量少食，不食最好，老年人应遵循“清，淡"这个标准。另外不喝浓茶，少吃冷饮。总之合理搭配，多样配伍，天天轮换。这样的生活方式是有利健康长寿的。

谢悟空邀请！

六十岁以后，一天吃几顿饭健康？这个问题没有标准，因你的作习，习惯来决定你吃饭的次数！

六十岁基本上以退了休，不用在有上班的时间观念。但是一日三餐有时是必不可少的，是要营养搭配好，不能就乎一顿是一顿！

虽说，老年人的肠胃消化功能在减退，越是这样越需要营养的补充，做到合理三餐，不要因为没有了工作量，吃多了是浪费，其实不然，你认为这是浪费，反而是给身体带来隐患！

六十岁，按现在的寿命来看，还算不上老年人，也正是开始注意保养的年岁，为以后的八十岁到九十多岁打基础，在饮食合理的情况下，还要多参加户外有氧运动，保持一个快乐的心情，这会给身体带来很大的好处。

对于八十多岁以后，人的肠胃功能远不如六十来岁的人，在运动量上明显的减少。在吃饭上有可能会减少一次用餐，我认为这也合理！

就拿我父母来说吧，快到九十的人！他们现在就是一日两餐，其实这个说法也不确切。他们每六点起床，喝杯水，大小便结束后，就开始在室内锻炼身体，比如蹲墩，蹲墙，等动作。然后在室内走半个小时左右。（这岁数在外活动不安全）开始做饭，吃饭。

一般是八点半左右吃第一顿饭，中午十二点准时午睡，两点多起床吃点零食等食品，到晚上五点吃第二顿。到十点开始睡觉！

总的来说，不管吃几顿，要根据自已的情况来掌握，主要原则，营养要合理，不要暴食，吃到七分饱为宜！还有，不管什么岁数，适合自已的运动，胜过一切良药！

回答完毕！

老年人吃什么油最健康？

老人吃什么油最健康？老年人都是在55一69之间的老人，老年人吃油是一种推动身体健康最重要的食物，必须选择的食物方法，既有利于健康，利于预防疾病，利于有力治疗的主要食物。

老年人吃油很多种类，如花生，玉米油等食物，我个人认为最适合老年人吃的油是菜子油是适合的功效。菜子油也是菜油，菜子油是一种食用油，菜子油色泽金黄棕黄，

那么菜子油主要营养成分是丰富，具有含有维生素K，和脂肪，磷脂，甾醇，豆甾醇，等。

老年人，少青年人最好的食物，每天使用4O克，菜子油特别适宜患有血管硬化，高血压，冠心病，高脂血症，老年人的运动少，缺乏锻炼身体，胃酸过多，糖尿病，肝胆病等症状的人食用。还适宜在冬季寒冷，和工作人员从亊体力劳动者食用。老年人吃菜子油之后，能够控制胆固醇摄入量的人可以放心食用。

菜子油适合于者人软化血管，延年益寿功效。促进老年人神经，大脑的发育。

总之，老年人选择吃菜子油是一种健脾，健胃，延年益寿的功效，是易吸收，易消化的功效。减少疾病，预防老年痴呆症的功效！

老人喝什么汤比较好？

老年人胃肠功能减弱，牙齿咀嚼功能不好。菜肴烹调应使之即易消化又能最大限度地保持食物中原来有的营养成分。

但如果老年人只是纯粹的喝汤的话，还是不能够满足身体的需要。因为老年人所需的营养并不比成年人少。

老年人食物要粗细搭配，易于消化，积极参加适合自己的体育活动，保持能量平衡。饮食应多种化，以便所有营养都能摄入，偏食和不必要的禁食是对身体不利的。谷类、肉类、蛋类，、乳类、蔬果类、水分（包括各种汤类）都应尽可能列入日常食物中，尤其蔬菜类。

对老年人来说不能千篇一律的说吃什么和不吃什么。

老年人的最佳食物，绿叶蔬菜及红，***瓜果类如胡萝卜、南瓜、杏等；小米，玉米，燕麦，红薯。

老年人应多补充铁和钙，单纯靠喝骨头汤达不到补钙目的。

老年人少吃高脂肪，尤其是动物性脂肪含量高的食物。经常吃一些鱼、禽之类的动物肉食，保证蛋白质的供给。

谷类中富含B族和E族维生素，营养价值更高。经常吃乳制品和大豆及蔬菜是老年人补钙的最佳来源。

推荐几款适合老年人喝的汤粥:

一、葵花子鸡汤

1、米汤

米汤中含有一定量的营养素,老年人如腹泻脱水,频频饮用,对减轻症状、早日康复有一定的意义。

2、绿豆汤

绿豆味甘、性凉,入心、胃经,能清暑热,利水湿,可治暑天发热或自觉内热及伤于暑气的各种病症。夏天常喝绿豆汤,能清凉解暑。

3、蔬菜汤

各种新鲜蔬菜中含有大量碱性物质并易溶于汤中,常喝菜汤(各种鲜菜交替食用),可使体内血液呈正常碱性状态,维持酸碱平衡,防止血液酸化,而且可以增加维生素、矿物质及纤维素的摄入,对人体健康大有裨益。

4、西红柿鸡蛋汤

西红柿酸甜可口,又富含多种维生素,既可生吃又能熟烹,既是水果又是佳蔬鸡蛋不仅含有较高的优良蛋白质,而且消化吸收率高达95%以上,是补充蛋白质的佳品。两者做汤,黄红相间,既美观又好喝,是最理想的补品。

5、鱼汤

鱼汤味道鲜美,促进食欲,含有较高的氨基酸与大量不饱和脂肪酸,具有健体补脑作用。同时还有防治老年人痴呆及心脑血管疾病的作用。

中老年人喝以下汤对身体好，仙鹤草煮红枣，核桃枸杞山楂汤，田七党参黄芪炖鸡汤，鱼汤，排骨汤否可以！

避免使用含糖饮食，使用食物食油，少吃高热量饮食，要少食多餐，多运动，蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。禁烟酒，低盐饮食。

朋友你好，夏天气候干燥，养生汤是养生的不错选择，夏天很多老年人容易口干舌燥，食物很难下咽，有汤的话就会相对好一些，哪些汤既能消暑又能养生呢?下面为朋友推荐几款适合中老年夏季养生的五款靓汤。

夏季养生汤食谱：藕节炖排骨

功效是清热润肺，生津止渴。

原料：排骨350克，鲜藕300克，姜丝、绍酒适量。

制作：

1、排骨切小块，水后盛入炖器。

2、鲜藕剥皮切条块，与姜丝一起放在排骨上面。

3、放入800毫升清汤，加盐、味精、绍酒调好味，灌入排骨里，上笼蒸30分钟即可（可以炖和煲）。

人参和鸡肉一起炖汤是最佳搭配，参香醇厚，鸡肉细嫩，滋补强身。鸡肉建议可以买老母鸡，更加适合年老体弱或久病体虚者食用。

配料：花菇、红枣、玉竹、龙眼肉、虫草花、南杏仁、枸杞子、人参（人工种植）、鸡肉500g

做法步骤

1、准备好所有食材，鸡肉斩成小块

2、所有食材洗净，花菇、玉竹需要提前浸泡。

3、鸡肉砍成小块后，用清水洗净备用

4、所有准备好的食材一起放进煲内（怕腥的话可以放两片姜），大火烧开后转小火煲1-2小时

5、煲好后按喜好下盐调味，可以开吃啦！

小贴士

1.带皮的鸡肉煲汤出来可能油份比较多，怕油腻的话可以适当拆走部分皮下脂肪多的鸡皮 2.怕肉腥味的可以加入两片生姜一起煲

到此，以上就是小编对于老年人能吃的健康食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人能吃的健康食品的5点解答对大家有用。