什么食品对血糖有益健康,什么食品对血糖有益健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么食品对血糖有益健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么食品对血糖有益健康的解答，让我们一起看看吧。降血糖最有效的食物？降...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么食品对血糖有益健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么食品对血糖有益健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 降血糖最有效的食物？
2. 降血糖最有效的食物？
3. 有哪些蔬菜水果有利于降低血糖？

降血糖最有效的食物？

具有降血糖最有效的食物就是山药和苦瓜了，因为它们的降糖作用虽然不是很强，但是当糖尿病的患者吃的时候会有一些明显的改善。食物应该注意少吃油腻食品，少吃面粉，大米等身高血糖的食品。通常使用食疗的方式就可以作为降糖的***治疗，当血糖比较高的时候应该以药物治疗为主。

降血糖最有效的食物？

具有降血糖最有效的食物就是山药和苦瓜了，因为它们的降糖作用虽然不是很强，但是当糖尿病的患者吃的时候会有一些明显的改善。食物应该注意少吃油腻食品，少吃面粉，大米等身高血糖的食品。通常使用食疗的方式就可以作为降糖的***治疗，当血糖比较高的时候应该以药物治疗为主。

有哪些蔬菜水果有利于降低血糖？

感谢邀答，这位朋友问的比较专业，因为是问哪些蔬果有利于降低血糖，而不是问哪些蔬果能降低血糖。本着科学严谨的态度来说，没有什么蔬菜水果吃了能直接降低血糖，蔬果对血糖的功效都是***的，能够直接降低血糖的只有胰岛素和降糖药。

有利于降血糖的蔬菜类：大白菜、菠菜、莴笋、芦笋、芹菜、西蓝花、空心菜、紫甘蓝、马齿苋、丝瓜、冬瓜、青椒、苦瓜、黄瓜、番茄、洋葱、白萝卜、茄子、魔芋、山药、海带、绿豆芽、大蒜、生姜等等。

有利于降血糖的水果类：山楂、苹果、梨、柚子、桑葚、番石榴、橘子、雪莲果、猕猴桃、草莓、樱桃等等。

这些水果蔬菜大都是高纤维低热量，且含糖量较低的，并且含有多种维生素、矿物质，还有一些含有特殊的降糖物质，有助于均衡营养，帮助糖友血糖稳定。当然，以上例举的蔬菜水果只是一部分，欢迎糖友们在下方评论中补充。

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蔬菜有苦瓜、菠菜、芹菜、苦菜、各种青菜叶子、西红柿、黄瓜等。血糖稳定下来后，可吃些含糖少的水果，如火龙果、猕猴桃等，但也得适量，最好在两餐之间吃。糖尿病应适量运动，少吃多餐，尊医生嘱咐按时服药，才有利于血糖的控制，减少并发症的产生。

感谢邀请！

答案抢先看：没有哪种蔬菜或者水果会降低血糖，但是高血糖或者糖尿病患者可以选择性地吃水果。

1、吃水果的前提条件：血糖控制的比较理想（如下）；

空腹血糖 ≤ 7.0 mmol/L

随机血糖 ≤ 10.0 mmol/L

糖化血红蛋白 ≤ 7.5%

颖食营养说重点：蔬菜水果并不是提供碳水化合物的主要食物，更多得是提供膳食纤维、维生素和矿物质，而这些对于血糖的影响都比较小，所以可以每天吃300-500g的蔬菜，200-350g的新鲜水果，并且深颜色的蔬菜水果能够占据一半都有利于降低血糖。

糖尿病人是由于胰岛素分泌不足而影响血糖的控制，来血糖最主要的是来源于碳水化合物，即一些葡萄糖、淀粉、蔗糖、麦芽糊精等，消化后升血糖比较快，所以糖尿病人对于这一精细的碳水化合物要少一些。

选择膳食纤维丰富一点的蔬果，都可以利于降低血糖，一定是记得吃整个的新鲜的蔬菜水果，少喝一些果蔬汁，因为咀嚼可以切断食物，增长食物的消化时间，而果蔬汁比较浓缩，纤维也少，不太利于血糖控制。

每日五色蔬果，完整新鲜，量少种类多，就可以帮助血糖的平稳喔！

其实大多数的蔬菜含糖量都不太高，而且其营养丰富，非常适合糖尿病人食用；但是这里咱们只说番茄，之所以单独提起它，是因为番茄的食用方法多样且营养价值高，它可以生吃，可以做成菜肴，还可以煮汤，更重要的是它足够廉价；至于水果，却是多数含糖且含量不小，糖尿病患者对水果的选择应该遵循三个原则，稍后细细说明！

番茄

首先，每百克番茄的热量只有19大卡，其碳水化合物的含量也只有4克，仅仅相当于十二分之一个馒头的热量，基本上不会增高糖尿病患者的血糖水平，非常适合糖尿病人用来充饥；

其次，番茄富含多种维生素及矿物质，每天只需要食用50～100克左右的番茄就能满足人体对各种维生素和矿物质的需求，对营养流失严重的糖尿病患者来说是非常重要的；

第三，番茄含有大量的维生素P，它能够降低毛细血管的通透性，增加毛细血管的弹性，能清除胆固醇并且降低血液的粘稠度，有效的阻止糖尿病并发心脑血管疾病；

第四，番茄所含有的番茄红素是一种非常有效的天然抗氧化剂，它能够非常迅速而有效的清除机体内的氧自由基，阻止微小血管在自由基的破坏下发生病变，以降低糖尿病并发症发生的风险！

糖尿病人对于水果的选择和食用应该遵循以下原则：

首先，应着重选择那些富含果胶的水果，果胶能延缓消化道对糖的吸收，还能增加胰岛素的分泌，对血糖的控制有很好的帮助作用，比如桃、菠萝、樱桃、杏子等；

第二，选择升糖指数较低的水果，其中以柚子为最优，其次为猕猴桃、草莓、香蕉（生）、木瓜、苹果（脆）、鸭梨、哈密瓜、橙子、西瓜等；

第三，还有一些问题需要注意，糖尿病患者应该选择在非急性期，也就是血糖比较平稳的时期食用水果，而且要选择比较新鲜的水果，但却不能饮用果汁。

总之，糖尿病人是可以吃水果和蔬菜的，这不仅利于血糖的控制，更是可以为糖尿病人提供充足的营养，有效防止其并发症及感染性疾病的发生！

当然，对于糖尿病人来说吃什么都得适量哦！

到此，以上就是小编对于什么食品对血糖有益健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么食品对血糖有益健康的3点解答对大家有用。