儿子要吃绿色食品怎么办,儿子要吃绿色食品怎么办呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿子要吃绿色食品怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿子要吃绿色食品怎么办的解答，让我们一起看看吧。如何鼓励孩子吃绿色蔬菜...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿子要吃绿色食品怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍儿子要吃绿色食品怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何鼓励孩子吃绿色蔬菜？
2. 孩子不爱吃蔬菜缺钙了，吃什么蔬菜水果补钙快一些呢？

如何鼓励孩子吃绿色蔬菜？

首先，在孩子一岁以前，不要给孩子饮食中过早加盐调味，可以让孩子吃一些煮熟的蔬菜泥，感受蔬菜的原味，特别小的孩子，还没有形成口味的偏好，此时如果能够习惯蔬菜的味道，那么到了幼年期，给蔬菜加少量盐后，孩子只会觉得更好吃，不会抵触。

再者，孩子的口味，其实受家长口味偏好潜移默化的影响，比如家长爱吃什么，往往会在这种食物出现时表现出欣喜的表情，这些都会被孩子看在眼里，并形成“这东西很好吃”的心理暗示。所以，如果家长自己无肉不欢，那您家孩子爱吃蔬菜的概率不会太大。要让孩子养成良好饮食习惯，家长以身作则也是必不可少的。

第三，不要刻意跟孩子强调吃蔬菜的好处，因为对于年龄小的孩子来说，那些养生、医学的道理都很空洞，他理解不了，同时，家长迫切期待孩子吃蔬菜的情绪反而容易激发孩子逆反心理。尤其很多家长喜欢一边念叨吃蔬菜的好处，一边追着孩子连哄带骗喂他吃，这种做法，只会加剧孩子对蔬菜的厌恶，因为吃蔬菜这件事与“被强制”的感受联系在了一起。

第四，家长可以每餐都准备蔬菜，但是完全不必提吃蔬菜的好处，让孩子自由的选择吃或者不吃，但是家长自己吃的时候，可以很自然的夸两句蔬菜的味道，比如“嗯，这个菜真嫩，好吃”，或者对另一个家长说，“哎，今天我特意用大火爆炒的，你尝尝，是不是更香！”，然后另一个家长吃一口，回应说“真是啊！不错不错！”

家长时不时在吃蔬菜的时候演个双簧，不断给孩子一种“蔬菜好吃”的心理暗示，相信孩子不久就很想自己尝试了。在孩子也发现蔬菜好吃的时候，家长不要急于夸奖他，也不要刻意让他多吃，反而故意跟他抢吃一两次，让孩子有一种没吃够的感受，那么下次再做蔬菜，孩子会主动多抢了。

宝宝蔬菜面的做法，营养又健康:

①清洗准备好所需要的蔬菜，切成小块，准备榨汁

②用榨汁机将切好的蔬菜兑入适量的水榨成蔬菜汁

③面盆放入面粉，一边加入蔬菜汁一边搅拌，直到觉得面团软硬合适，不粘手为宜，用保鲜膜包好放置20分钟

④面团擀成薄片，做出自己喜欢的形状

随着生活水平的不断提升，人们已经越发意识到合理的膳食结构的重要性。但由于很多孩子缺乏理性的认知，常常对自己喜欢的事物爱不释手，而对于不喜欢的食物从不问津。这在很大程度上当下儿童身体素质的急转直下。所以，在正式回答这个问题之前，我要为出题者关注儿童身心健康的意识点赞。 至于方法，必须要从儿童接受新事物的规律入手。事实上，幼儿阶段孩子是缺乏基本的自我认知和评判意识的，他们对于事物的感知评价某种程度上，就是源自于成人的评价，促进他们内心意识的认同。所以，我们可以利用不同的契机和环境，在孩子面前说一些蔬菜的好处和营养价值；这是其一，其二就是要在“哄骗”的过程中，融入游戏的成分。心理学家蒙台梭利在其论著《童年的秘密》中说过个：“儿童是用游戏的方式生活的。”我儿子在小时候不愿意吃蔬菜，我们先让他看了《大力水手》的动画片，了解菠菜的神奇力量；随后，我开始与他玩起了“顶牛”的游戏，一开始自然要让孩子置于败地，但只要他吃上几口蔬菜，我就完全不是他的对手。由此一来，各种蔬菜成为了孩子的最爱，我们父子也在游戏中一起度过了很长一段的快乐时光。 事实上，方法很多，只要我们善于观察孩子，并坚持从孩子心理认识规律办事，一定还可以创生出很多其他的方法来。

蔬菜含有孩子成长必不可少的维生素，但许多孩子在后天多多少少会有一些挑食的习惯，如何让孩子喜欢上吃蔬菜成了众多家长头痛的难题，下面简单介绍一下几个方法让孩子喜欢上蔬菜！

奖励法：孩子天生需要大人宠爱，强硬的态度很多时候不但不能让孩子顺从，反而会让孩子对蔬菜产生厌恶感，这时候如果能适当奖励孩子，还会是个更好的方法。

多样化：蔬菜种类繁多，不妨多试试几种蔬菜，毕竟人是杂食动物，多种选择下总有孩子喜欢的蔬菜，慢慢地让他养成吃其他蔬菜的好习惯。

烹饪法：蔬菜品种繁多，不同的做法口味也就不一样，可以尝试把蔬菜制成蔬菜汁，或者与面条之类的食材一起制成食物也是不错的选择。

孩子不爱吃蔬菜缺钙了，吃什么蔬菜水果补钙快一些呢？

膳食补钙、特别是学龄儿童膳食补钙的主要途径

钙、磷、镁做为无机盐，是人体骨骼（包括牙龈）构建的三大物质成分。在这三大营养物质中尤以钙最重要，人体中99%的钙沉积在这些钙化的硬组织中，使骨骼具有特定的硬度、强度及机械性能。学龄儿童及孩子正是身体发育、骨骼成长的关键阶段，从膳食中摄取充足的钙对孩子们的成长尤其重要。

儿童膳食补钙首选为牛奶

牛奶（每100克含钙为104㎎）单纯从含量上看虽然没有一些深绿蔬菜高，但牛奶的营养均衡，奶钙极易吸收和利用，特别是牛奶的蛋白质为最优质蛋白，而膳食蛋白质摄入量对肠钙吸收的影响普遍认为是促进作用。有研究表明，膳食蛋白质摄入量从占总能量的12%提高到20%时，钙表观吸收率明显升高，而摄入低蛋白质膳食（0.78g/㎏）时，肠真钙吸收则降至（3.89正负0.45）mmol/d。因此，《中国居民膳食指南》2016版推荐学龄儿童每天保持1杯奶十分有必要。

深绿色叶菜是儿童补钙的最佳食物

深绿色叶菜（每百克可食部从80㎎~300㎎不等）的含钙量一般都比较高，尤以荠菜（294㎎）、苋菜（187㎎）、油麦菜（148㎎）最优。深绿色叶菜的最大优势在于不仅含钙比较丰富，且富含维生素类，特别是镁、磷、钾都比较丰富，可以有效抵消钠的摄入，从小远离心血管疾病的危害。

水果及虾类不属儿童补钙的最佳食物

水果富含维生素、矿物质是儿童膳食必不可少的食物，但不是补钙的最佳食物，因为水果类一般含量量相对都比较低，利用率也比较低。虾类虽然富含丰富的钙物质（高于同类中任何食物），但虾类的钠含量相对比任何食物都高，并不利于儿童的健康成长。因此水果和虾类，鱼类都是儿童的最健康食品，但从儿童膳食补钙的角度并不是最好的选择。

结语：合理的儿童膳食补钙有利于儿童的骨骼发育及构建。但不挑食、不偏食，营养均衡才是儿童成长的根本。家长正确培养孩子良好的生活及饮食习惯很重要。

你好很高兴回答您的问题，孩子不爱吃蔬菜补钙，补钙方法有很多，可以换着方法进行补钙，总结以下几点

一 含丐的水果，苹果，香蕉 ， 草莓，橘子，橙子，柚子，猕猴桃等等（每天变样的吃，的时候要适量，切记多吃，吃多会伤孩子脾胃。可以给孩子切花样，做个水果沙拉，孩子吃香着呢）

二 含丐的蔬菜 菠菜， 胡萝卜，卷心菜，甘蓝，芹菜，油菜等等 还有奶制品，豆类，还有海带，虾米……（可以给孩子把蔬菜类调成馅，或则打成汁，烙小饼，做包子，上网自己查一下，现在学什么都方便，只要你想做，没有你不会的，这样做出来的食物，即美味，又好吃，到时候不是愁孩子不吃啦，是愁孩子吃多啦）

三 晒太阳 每天地孩子进行亲子室外活动，晒晒太阳，做做运动，即吸收丐，又锻炼身体，大人孩子，都增强抵抗力，身体棒棒的。


四 药补 孩子正长身体的时候，只要家长在饮食上下功夫，没有孩子挑食的情况。（特殊情况，有的孩子身体体质问题） 不建议药补俗话说，是药三分毒吗，食补是身体全面补。

希望我的回答对你有帮助，我是一名幼师，关注我共同进步。

你好！

孩子是去医院检查缺钙吗？医生如果说缺蔬菜水果而缺钙的话，那确实是医生，而不是营养医师，如果是自己单凭一些症状的话，太草率了！

好了 开始聊正题

不知道你的孩子多大了，没法具体给你参考量，另外吃蔬菜水果是不能很好补充钙的，含钙量不多，只有深绿色蔬菜含钙量还好些，所以缺钙主要不是不爱吃蔬菜导致的，它们多是补充维生素和矿物质的，有的时候蔬菜中的草酸还会影响钙的吸收，所以孩子缺钙另有原因，先检查一下，排除疾病因素，然后再对症去补充，这样比较靠谱

钙对于孩子来说太重要了，别的不说，就说对骨生长和形成特别重要，如果真想快速补钙，那就只能吃儿童钙片，并且补充维生素D(也可以经常晒太阳)，助于钙的吸收，一定注意选择儿童用的，成人的不适合孩子吃

要是从食物上来补的话，首先不要偏食，然后再补，为啥说先不偏食呢？孩子一旦偏食，有利于钙吸收的物质就会减少，钙的吸收率就降低，然后补钙需要考虑三个问题一个是摄入量！另外一个是吸收率！第三个就是烹饪流失！吸收率不好就提高摄入量，摄入量不足那必须得提高摄入量了，就是多吃，少食多餐！烹饪方法尽量把加[_a***_]序少些，能整个吃的就别切，能蒸就别煮！

一般孩子缺钙都是饮食造成的，偏食！几个含钙量高的食物，供你参考:奶酪、虾皮、鸡蛋黄、豆腐干、硬壳类的海产品含钙量比较高！水果一般果脯果干还行，蔬菜脱水的含钙量肯定比鲜果要多，主要还是别偏食

因为补钙是个系统工程，不单单是补钙这两个字这么简单，如有需要私信我！

您好，我是学中医的营养师，很开心回答您的问题！

孩子不爱吃蔬菜一般不会引起缺钙，蔬菜不是钙的良好来源。这一点需要先明确。

您是否确认孩子缺钙了？可以去做一下相关检查看是否真的缺钙。我们也可以通过一些症状来进行判定！

孩子缺钙一般会有什么症状呢？

缺钙的孩子一般容易出现：睡眠不安，婴幼儿容易出现枕秃，肌肉酸痛，有时候会抽筋，生长发育迟缓，骨骼牙齿发育不良，身高不符合标准，盗汗严重，多动等身体问题。

蔬菜水果不是补钙的最佳食物来源

我们日常吃的食物的营养是有各自特点的，蔬菜给我们提供的营养素主要是维生素，膳食纤维，水分，矿物质。钙是属于矿物质，但是蔬菜当中的矿物质吸收度没有动物性食物那么好。所以如果孩子要补钙吃蔬菜水果不是最好的来源。

如果需要补钙，选择动物性食物是比较好的，下面的食物需要多选择，这样才可以更好帮助孩子补钙。

补钙的主要食物来源：

1、奶制品，牛奶大概是300毫升每天，蛋类选择鸡蛋每天一个是必须的，这两个钙的吸收度好，是必须选择的。当然母乳也是非常重要的来源。

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孩子不爱吃蔬菜缺钙了，吃什么蔬菜水果补钙快一些呢？建议如下：

1、菠菜，不但富含多种维生素，还有多种矿物质，特别是铁和钙的含量也是比较高的。所以一定让孩子多吃菠菜。

2、茭白是一种植物中钙含量比较高的植物。据有关研究每一百克茭白中含有53微克的钙，有人惊呼茭白补钙超过牛奶的说法。

3、荠菜，是一种野生的美味佳肴，春季、秋季都是可以在荒郊野外***摘的，就单纯的含钙量而言每100克芥菜的钙含量为294毫克，十分惊人了。并且荠菜富含维生素D可以促进钙的吸收。

4、芹菜，尽管芹菜普普通通，我们每天都会见到，但是我们没有想到的是，芹菜在相同质量的条件下，芹菜含钙比牛奶还高。

5、大白菜，大***是我们日常生活中常见的蔬菜，***如给孩子打成蔬菜汁，据说一杯熟的***汁的钙含量与牛奶相当。

当然除了上述几种蔬菜外，像油菜、酸枣、柠檬都是富含钙的食品。

特别提醒

1、如果想让孩子吃菜，一定变换方式，就是做菜的方式、吃菜的方式，例如打菜汁、菜饼等等。

2、孩子补钙注意常常出去走一走，晒一晒太阳，促进钙的吸收。

3、钙的吸收有一些常用的配合食材例如：鱼肝油等等。

到此，以上就是小编对于儿子要吃绿色食品怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿子要吃绿色食品怎么办的2点解答对大家有用。