怎么自己做健康食品-自制健康食谱

摘要： 本文目录一览：1、八宝粥:美味又健康的食品2、...

本文目录一览：

• 1、八宝粥:美味又健康的食品
• 2、自己做几种健康零食,再也不用买垃圾食品了
• 3、健康营养的减肥食谱怎么做?如何自制健康减肥美食?
• 4、怎么做出既营养又健康的家庭食品

八宝粥:美味又健康的食品

1、八宝粥融合了五谷杂粮、核桃、花生、莲子、山药、红枣、桂圆、枸杞等食材的精华，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养成分，可以帮助补铁、补血、养气、安神。

2、八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的作用，对人体的确非常有益。因此，孕妇是可以放心食用八宝粥的，许多准妈妈都已经亲身体验过它的美味与营养。

3、首先，我们来看看八宝粥中的谷物类材料。常见的谷物有糯米、小米、大米、红豆、绿豆等。这些谷物富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，能够提供人体所需的能量，增强身体的抵抗力。

自己做几种健康零食,再也不用买垃圾食品了

第1种：自制红薯干：原材料：【主料】：红薯500克 【调料】：植物油6克 制作步骤：红薯去皮洗净。红薯切成7毫米左右见方的条。将红薯条清洗一遍。红薯条用厨房吸油纸吸干多余水分。

作法：首先将备好蓝莓干切得相当细微，放入一个盘子里预留。把润滑油从冰箱里面取出来，放进冰箱内使它当然溶化，在房间里再加上细砂糖，搅拌以后然后把鸡蛋液装进去，再次拌和，用打蛋机把他弄成蓬松的乳白色奶糖样子。

目前，市场上有很多种小吃，虽然有些零食吃起来又甜又脆，但它们很可能是用各种添加剂制成的。如果你吃太多零食，很可能会增加患病的风险。今天我们就一起来看看零添加的简单零食吧。第一，自制地瓜干：红薯去皮洗净。

如果你不会购买零食，那么大家在商品店也是可以购买的。

晒红薯干，牢记2个技巧，红薯干软糯不干硬，学会后再也不用买了！红薯是一种特别 健康 的食物，做成红薯干后可以当零食，每天吃一些，对身体非常有益。

健康营养的减肥食谱怎么做?如何自制健康减肥美食?

粉蒸茼蒿 做法：茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。处理好后装进大碗，倒入三勺玉米面搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。接着将茼蒿放进蒸锅，大火蒸七八分钟。

健康美味的减肥食谱蛋白质减肥法食谱之杏仁蛋白小西饼材料：蛋白120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝_果酱适量。做法：蛋白用搅拌机的中速打至湿性发泡后，加入细砂糖继续打至硬性发泡。

营养的减肥食谱竹笋瘦肉粥材料：粳米、竹笋、猪肉。

个适合懒人的健康减肥食谱。 适合懒人的10个减肥食谱： 减肥食谱一 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

健康减肥食谱花生酱草莓卷只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块，一顿早餐就搞定了。据研究，花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感，让你一直撑到中午不会饿。

怎么做出既营养又健康的家庭食品

1、先蒸后拌 先蒸后拌更能减少营养素流失，适合烹制多种绿叶蔬菜，如蒸油菜。绿叶蔬菜洗净，放人已经烧开的蒸锅笼屉，几分钟（油菜需要三四分钟）蒸软后取出，沥于水分，拌以各种自己喜欢的酱汁食用。

2、红枣枸杞茶：红枣和枸杞具有很好的滋补作用，可以帮助改善睡眠质量、提高免疫力。将红枣和枸杞泡水喝，既美味又健康。 蜂蜜柠檬茶：蜂蜜柠檬茶具有解渴、提神、美容养颜的功效。将蜂蜜和柠檬汁加入热水中，搅拌均匀即可。

3、芝麻饼干（1-2块）；阿胶贡枣（6-8个）；蜂蜜核桃仁（3个）；香蕉（1根）；草莓（150克）以上所列食物任选2项。

4、有营养又健康的家常菜3 第一道：萝卜排骨汤 准备原料：萝卜1根、排骨1小盘、香菜、姜片、料酒、盐； 详细做法： 准备原料，萝卜、排骨、香菜提前清洗干净。

5、鸡蛋煎小馄饨做十道美味可口，简易身心健康营养成分美味可口，值得我们学习又好吃又好吃值得一试原材料小馄饨生鸡蛋盐一用1克盐打鸡蛋2把锅里的水烧开了直接把小馄饨放入锅中煮做小馄饨时。