吃哪些食品对眼睛有益健康,吃哪些食品对眼睛有益健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃哪些食品对眼睛有益健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃哪些食品对眼睛有益健康的解答，让我们一起看看吧。吃什么坚果和植物对...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃哪些食品对眼睛有益健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃哪些食品对眼睛有益健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么坚果和植物对眼睛好？
2. 眼压高吃什么食物好？
3. 眼压高吃什么食物好？
4. 保护眼睛十条建议。？

吃什么坚果和植物对眼睛好？

坚果、植物性食物含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪，多种维生素，如VC、VB2、叶酸、VA、VE；微量元素锌、钙、硒等，以及黄酮、酚类等抗氧化物质。是我们眼睛视网膜、晶状体、角膜等的重要组成成分。常食用这些食物，可以防止我们视力减退、眼睛干涩、发炎。

坚果主要有：核桃、南瓜子、腰果、杏仁、板栗、花生、开心果等等；其他植物可以多吃一些颜色深的蔬菜水果，因为一般颜色深的蔬菜水果当中的维生素、生物活性物质比浅色的蔬菜水果要丰富一些，对眼睛就更有益。如蓝莓、葡萄、红肉火龙果、嘉宝果、奇异果、橘类水果、桃子；蔬菜可以多选择食用西蓝花、胡萝卜、南瓜、番茄、柿子椒、茼蒿、青菜、雪里红、芥菜、枸杞叶等等；还有一些动物血、动物肝脏、奶类、鱼、贝类、蛋、五谷杂粮，里面的多种维生素、蛋白质、矿物质含量也很丰富，也可以经常交替换着来吃。

眼压高吃什么食物好？

眼压高可能会导致一些眼底病变，比如青光眼白内障等，还有可能会导致视力下降，所以要多给患者吃一些富含维生素a的食物，比如鱼肝油，苹果，胡萝卜等，这些食物中含有丰富的维生素a，经常吃对眼睛很有好处，另外还要注意避免长时间看手机和电脑，积极配合医生进行治疗即可。

眼压高吃什么食物好？

眼压高可能会导致一些眼底病变，比如青光眼白内障等，还有可能会导致视力下降，所以要多给患者吃一些富含维生素a的食物，比如鱼肝油，苹果，胡萝卜等，这些食物中含有丰富的维生素a，经常吃对眼睛很有好处，另外还要注意避免长时间看手机和电脑，积极配合医生进行治疗即可。

保护眼睛十条建议。？

1、连续使用眼睛工作40分钟以上时，适当休息十分钟左右，也让眼睛休息一下；

2、眼保健操要多做，劳累的时候看看窗外的绿色植物；

3、多吃胡萝卜跟鱼这类富含维生素c的食物，少吃含糖量高的食物；

4、休息时间多远眺，时间控制在五分钟以上。

5、要有良好环境，如***光等等；

6、睡眠不可少，作息有规律；

7、睡眠不足身体易疲劳，易造成***性近视。

8、多做户外运动，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

10、定期检查视力。

到此，以上就是小编对于吃哪些食品对眼睛有益健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃哪些食品对眼睛有益健康的4点解答对大家有用。