瘦的食品健康与安全的题,健康饮食与食品安全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦的食品健康与安全的题的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瘦的食品健康与安全的题的解答，让我们一起看看吧。克制热量的摄入，健康饮...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦的食品健康与安全的题的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瘦的食品健康与安全的题的解答，让我们一起看看吧。

1. 克制热量的摄入，健康饮食一周瘦多少斤正常啊？
2. 饿瘦和吃胖哪个更不健康？为何？

克制热量的摄入，健康饮食一周瘦多少斤正常啊？

这个得看个人的体重基数是多少。

比如说你本来体重200斤，一个月瘦十几二十斤就很正常。

但如果你体重只有120，一下子减掉十斤二十斤的体重那就太不正常了。

科学减脂应该是以自己的体重为标准，正常情况下一个月减轻2~4斤的体重，也就是一周大概1斤的体重就比较正常的多，这样就不会有因为体重大幅度降低所带来的风险与副作用，更不会过度反弹。

诚邀，我是健身领域创作者moki炫，如果我的回答对你有所帮助记得关注噢~

你好，我不是健身达人，但我对自己目前的身体状况比较满意，尤其是对减肥有些心得，在此和大家分享一下，不当之处欢迎大家共同探讨。

健康减肥的原理是通过提高代谢水平和代谢能力来减肥。

脂肪代谢能力的降低是肥胖的根本原因，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。所以，健康减肥的关键是提高代谢水平和代谢能力，这也是健康减肥的原理。

健康减肥的核心公式是：低热量+营养的均衡+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。

根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法，才是健康安全的。

美国疾病控制与预防中心（是滴，就是那个CDC）的研究表明，每周减重1-2磅的人更容易取得最终胜利 。在这里结合自身减肥经历来解释一下（本人男，180CM，体重一度接近100KG，目前稳定在75KG左右一年多）：

1.减肥第一阶段，游泳+跑步的纯运动方式，1~2个月的效果相当不错，每周约减掉5斤，但后期遇到瓶颈。总结：因为身体适应了运动强度和容量，代谢能力不再提高，而在饮食不控制的情况下必然导致减重停滞。

2.减肥第二阶段，***用减少食物摄入（不是健康饮食）+运动的模式，成功渡过平台期，但每周只减掉1斤左右，且一旦停止运动会疯狂反弹。总结：虽然减少食物摄入，但因没引入热量的概念，效果不好。

3.减肥第三阶段，重训+低碳水、低脂肪、高蛋白饮食，仍然是每周减重1斤，但成功从90KG减到75KG，且不再反弹。总结：饮食结构的调整和运动模式调整为重训，是成功的关键。

4.第四阶段，目前处于塑型期，正在摸索增肌的同时尽量不增脂肪的饮食和训练模式，难度很大。

饿瘦和吃胖哪个更不健康？为何？

那个都不健康！不要刻意的去饿自己让自己变瘦！因为身体的各个器官都需要营养和能量来维持！特别是大脑需要的营养最大！摄入不够的营养会造成器官损伤严重的营养不良会导致多种并发症严重的也可以直接导致死亡！而吃胖也不是健康的一种说法！以前吃不饱饭时，胖点健康！但随着人民生活条件越来越好肥胖已经成为许多人的烦恼，随之而来的是多种富贵病，像高血压，高血脂，脂肪肝，糖尿病等都是饮食过多导致的！随着生活的提高在各种各样的油炸零食和甜品饮料面前，肥胖已经在我们身边比比皆是！所以吃胖和饿瘦都不是健康！维持一种平衡是最好的选择！别饿着也别暴饮暴食，管住嘴迈开腿才是我们最健康选择！希望你有个好身体！以上是我的个人见解！

饿瘦很容易引起胃肠疾病，胃肠空腹时间不宜超过十个小时，胃肠长时间处于空腹状态，胃酸会侵蚀胃粘膜，很容易引起胃病。人体需要足够的能量和维生素维持正常生活，如果经常空腹，很容易出现营养不良，对生长发育不利。长时间会引起记忆力下降，严重影响生活。平时要多注意三餐的规律，可以选择低能量食物，如西红柿，猕猴桃，苹果等。

如果身体消瘦，想要长胖一些。要多吃一些含油脂丰富的食物以及含糖量高的食物，多吃动物脂肪，鱼，虾，肉，蛋，奶等营养丰富的食物。但是也应该做到营养均衡，不要挑食，不要偏食。良好的生活习惯也是有助于身体健康，有利于长胖的。还应该坚持进行适当的体育活动，也是可以增加机体代谢，可以促进消化吸收的。但是不要吃小食品。

所以说，如果饿瘦肯定对身体不好。如果饿瘦了再吃胖，适量运动就可以。如果正常体型，直接吃胖，那就要注意三高和肠胃病的问题了。

到此，以上就是小编对于瘦的食品健康与安全的题的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦的食品健康与安全的题的2点解答对大家有用。