健康食品吃多了会胖吗吗,健康食品吃多了会胖吗吗为什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康食品吃多了会胖吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康食品吃多了会胖吗吗的解答，让我们一起看看吧。请问，减肥时，总想吃一...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康食品吃多了会胖吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康食品吃多了会胖吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问，减肥时，总想吃一些零食，例如薯片辣条，是不是卡路里不超过我身体的代谢就可以？
2. 从生物进化的角度，为什么人类爱吃的高糖高脂的食物反而不健康？

请问，减肥时，总想吃一些零食，例如薯片辣条，是不是卡路里不超过我身体的代谢就可以？

减肥三分靠动，七分靠吃。95%的胖子都是吃出来的，学会吃就等于减肥成功了一半。

一.减肥期间一天的摄入总量是多少

我们经常会听到说，想减肥就要七分饱。这七分饱到底有多少呢，其实就是吃到你的基础代谢。比如你的基础代谢率是1200千卡，那一天摄入的总量就保持在1200千卡左右。

二.那是不是只要保证一天的摄入总量在基础代谢左右，不管吃什么都可以瘦。

不一定，减肥期间是有很多红灯食物不能吃的，其实就是不减肥期间也要少吃。比如一些零食都是高油脂高脂肪高盐的食物，这样的食物吃了不但容易堆积脂肪，对健康也不利。减肥期间脂肪类的食物一天占20%就可以，那基础代谢1200千卡的人一天控制脂肪的总量不要超过27克，随手拿起一包40克薯片，脂肪就有12.2克，吃2包的话全天脂肪就超标了。呵呵，一天如果就吃这2包薯片的话，你能撑住了，那就试试。
减肥是要坚持一辈子的事，养成一个良好的饮食习惯很重要。很多人看似平常吃得不多，但是吃得都是零食、不健康的食物，如果你能坚持一段时间不吃零食，慢慢就会戒掉零食的。减肥的终极目标是健康，我们要学会科学饮食，这将是受益终身的。

太天真了。

我不相信，你吃薯片辣条，能量不超标。

好了，即使能量不超标，其他食物吃的很少，那你这样长期吃下去，一定会营养不良。

薯条🍟辣条是给身体造成巨大负担的食物，除了能量，以及各种食品添加剂，啥营养价值都没有。

对于这类食品，完全杜绝不太可能，一周顶多一次就好了，解解馋。

在营养师的眼里，减肥应该吃的健康零食有哪些呢?

比如西红柿🍅，青瓜，水果200克，坚果30克，纯牛奶300毫升，牛肉干，水或黑咖啡或茶。

其它，没了。

人生需要来点断舍离，放弃不健康的零食，或者把全脂牛奶变成脱脂牛奶，或者吃饭的大碗换成小碗。可能只是这一个小改变，其它都不变，你的体重就发生变化了。

不信，试试就知道了。

并不是只要不超过基础代谢就万事大吉随便吃，第一，薯片、拉条这些食物不超过代谢你很难吃得饱、很多时候还是会饿肚子的，基础代谢并没有你想象中那样可以吃很多，垃圾食品的热量也很高；第二，垃圾食品之所以不健康，因为它营养很低，如果每天只吃这些很容易营养不良，同时引出一系列身体问题；有一些膨化食品、甜点会含有反式脂肪酸，增加体内的坏胆固醇，会影响心血管的健康。

健康减肥是通过摄入适中的热量以及均衡的营养才能达到目的，如果不考虑身体的需要只是想要过嘴瘾，那么就很难控制自己的身材。

减肥期间如何控制对高热量的欲望？

①坚持——不要一下子就完全不吃，你可以从一周吃一次、减少到一个月吃一次，然后再逐渐减少，这样不至于受不了，并且时间长了会形成一种饮食习惯，对垃圾食物的欲望会减少。

②不要节食过度——饥饿感太强烈会增加本身对高热量食物的需求，适量增加粗粮、蛋白质、高纤维等饱腹感强烈的食物，并且饮食尽量在热量范围内多种类化、这样营养更均衡、更有利于被身体需求。

同时，适量运动来增加消耗，减脂效果会更好一些，保持一周三次到五次，每次30分钟的有氧运动。

减肥期间降低碳水的摄入非常重要，薯片属于高碳水，当然油脂也非常高。尤其碳水和油脂类结合是最糟糕的组合。可以去了解一下生酮饮食法。糖分和油脂不可以同时摄入。从个人的减肥经历来看，嘴馋的时候需要吃一些零食，我要么选择黄瓜，要么吃肉干。总之不含糖分，淀粉。实践操作下来效果非常好。

就不说那些理论问题了，我看好多人说过了。

我的建议是，吃吧，不过少量吃比如薯片只吃三四片，一周一次或两次。

如果完全戒断，你平时又是爱吃的，会让你很容易突然爆发的🤣亲身经历。

这样少量，低频率吃，不影响大局，而且更容易让你养成均衡膳食的习惯。

从生物进化的角度，为什么人类爱吃的高糖高脂的食物反而不健康？

人类喜欢吃高糖高脂的食物，是造成近现代人类快速肥胖的原因，是由于进化史的影响。现代人类发展太快，而人类的身体却没能跟上这种变化，造成高糖高脂食物不健康。

食物健康与否在于吃的量，现代营养学的一个重要思想就是食物的种类要多，量要合适，也就是啥都要吃，但啥都不能多吃。和毒物一样，食物也是在适量的范围内吃是维持健康维持生命的基础，如果过量就有造成某些疾病的风险。在原始时代人类要追逐猎物，要大量***集食物，还要警惕各种风险，而能量意味着活下去的本钱。而且就动物体而言，糖是细胞内主要的供能方式，短时间摄入大量的糖能够快速提供能量，脂类是次于糖的一种供能物质，当体内糖摄入不足的时候，人体就会展开内源性的糖合成代谢，将部分脂类物质经生化反应转化为糖类为细胞供能。所以在人类中，当营养过剩的时候会导致脂肪肝，当营养不足的时候也还能导致脂肪肝，营养过剩脂肪肝是多余糖转化来的脂肪直接堆积，营养不良的脂肪肝是脂类转化为糖之前在肝中的积累。

近现代高脂高糖的食物被认为不健康主要是人类的生活方式，由于机械的大规模应用，人类的生活环境有了很大的改善，不再需要外出捕猎，不需要靠天吃饭，带来的结果是人类更多的在室内活动，摄入的能量无法消耗，而演化史又是人类比较偏爱高糖高脂的食物，造成了这方面营养过剩的风险。人类在过去200年完成的成就是之前10000年的文明史都无法实现的，得益于科学的进步，人类对自然的影响到了最顶峰的时刻，这种情况还会加速，带来的是人类生活方式的变革，体力的投入趋向于减少，脑力活动趋向于增加，饮食习惯的变化却不是非常大，不过食物的种类增加了，但是人类还不能摆脱进化史的影响，暂时还是偏爱油炸食物和高糖食物，因为它们能快速填饱肚子提供能量。

方便面我们都知道，是油炸食品，在现在来看是不健康的食物，油炸是面条中成本充满气泡水分蒸发，遇到水会快速地被水充满恢复原样，而在方便面刚发明的时候（1958年）却被认为是健康食品，主要是方便面***用了***用了多种原料，虽然是油炸但是却能够为人提供充足的能量。现代人生活节奏较快，为节省时间很多人喜欢吃快餐，无论是中式还是西式快餐，它们多是能快速制作好的食物，而油炸是常见的快速烹饪食物的方式。

到此，以上就是小编对于健康食品吃多了会胖吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康食品吃多了会胖吗吗的2点解答对大家有用。