什么人吃高蛋白健康食品,什么人吃高蛋白健康食品好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么人吃高蛋白健康食品的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么人吃高蛋白健康食品的解答，让我们一起看看吧。蛋白粉是给哪些人吃的？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么人吃高蛋白健康食品的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么人吃高蛋白健康食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 蛋白粉是给哪些人吃的？
2. 蛋白粉适合什么人群吃？有年龄限制吗？
3. 普通人可以喝蛋白粉吗，蛋白粉适宜哪些人群食用？

蛋白粉是给哪些人吃的？

简单说，给蛋白摄入缺乏人吃的。…缺乏，你可以衡量一下自己大致需要多少蛋白质一天，在看一下自己大致一天饮食摄入了多少～～差的多了～你就应该补！每个人需要蛋白质的量是不一样的，增肌锻炼的人，，每公斤体重最少需要1.5克～～上到两克也正常，，70公里的人，一天训练下来，至少吃100克，保障肌肉生长，保障肌肉不被分解。～～～如果你一天饮食只能摄入50克左右～～那你就有必要吃～～或者改变你的饮食，吃高蛋白质食品。

您好我是功能性训练师Chris

蛋***最为最基础的补剂，其实任何人都可以吃，在大众的理解里貌似只有健身的人才可以吃，其实不是这样的，只要我们觉得日常蛋白质摄入不足就可以吃蛋***。

作为人体三大营养素的蛋白质，在我们体内一直处于动态平衡中，每个人每天都要摄取一定量的蛋白质，普通人群的话，每天要摄取1g/公斤体重，运动人群的话，根据运动强度不同，最少要摄取1.5g/公斤体重以上的蛋白质即可。

让你彻底了解它是个什么玩意正确看待蛋***，它只是一种常见的运动补剂，如果你的运动强度并不高，而且对身材要求并不严格，完全没有必要喝蛋***，日常饮食中，注意蛋白质的摄入就好了。

同样的，蛋***也不是神药，只是一种快速补充蛋白质的方式，你吃再多也不会变成施瓦辛格。

我是功能性训练师Chris，关注我了解更多功能性训练！

蛋***适合什么人群吃？有年龄限制吗？

蛋***适合什么人群吃？有年龄限制吗？蛋***其实没有严格的年龄限制，但是因为老年人的肾功能多多少少都会出现一些问题，尤其是肾功能退化的问题，如果平时饮食均衡，建议不要增加蛋***的摄入，以免增加肾脏的负担，带来不好的问题。

那么对于其他的人群来说，蛋***的摄入主要看饮食的情况，因为蛋白质有提高免疫的功能，并且还能促进伤口的愈合，因此很多外科手术的病人在康复期，如果身体没有特特别的问题，医生都会建议吃一些蛋***以便更好的恢复伤口，增强自身的抵抗力，但是吃即便是身体健康的人也要注意蛋***的摄入量不宜过多，毕竟蛋白质也有能量，它所富含的能量与碳水化合是一样的，都是1***生4kcal的能量，多吃会增加肥胖风险，

另外一类人群就是增肌健身的人群，增肌健身的人群也有一定的要求，运动量要达到一定的程度才适合吃，比如每天的力量运动在40-60分钟以上，并且运动量每组都是10－15rm，即一项运动做10-15次达到力竭，也就是运动强度较大。达到这种运动强度的人，可以将蛋白质每天的摄入量提升到原来的每公斤体重1g蛋白质，到每公斤体重1.2g蛋白质，如果量大，也可以增加到每公斤体重1.5g蛋白质，摄入蛋***的时候要注意去处食物中的量，避免吃过量。

蛋***适合任何的群体去使用。蛋白质在人体内大约占人体的20%。是除了水以外的含量最高的营养素。蛋白质是身体合成各种酶类物质的重要成分，各种酶是帮助身体新陈代谢的重要成分，只不过蛋白质分解的过程当中需要维生素B的参与才能发生完整的化学反应。蛋白质的使用适合任何人群，但是还是需要一定的使用技巧才能达到利益最大化。单一补充营养的方法并不可取。

谢谢邀请

蛋白质粉适合所有人群食用，没有年龄段限制。因为蛋白质是生命的基础物质，必须补充，一切动物和植物都离不开蛋白质，所以每个人都应适量补充优质的蛋白。蛋白质供给量，根据国家膳食标准，不同的年龄段有所不同。青少年每日补充量约为50克；，老年人每日补充量约为70克。在每日补充蛋白质时应食用植物蛋白和动物蛋白相结合为好，但肾功能衰弱的人群，应在医师的指导下食用。

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普通人可以喝蛋***吗，蛋***适宜哪些人群食用？

你好，所谓蛋***，一般是***用提纯的大豆蛋(缺乏甲硫氨酸)、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

适用人群：大运动量的人、孕妇、挑食偏食的儿童、素食者、肠胃较弱的老年人是可以适当吃一些蛋***来改善日常摄入不足。

禁吃人群：痛风和肾脏疾病的患者。

此外，一般正常饮食的人没有缺少蛋白质的话是不需要额外的补充的，正常进食就可以的。

蛋***是补充营养的，为我们补充蛋白质的，不一定只有身体素质差的人才能吃蛋***，像我们一家为了增强素质也在食用蛋***，但是我们家人的身体素质也不怎么差。需要补充营养的人群可以吃蛋***，蛋***的一些适用人群我来为题主介绍一下吧。

1、体质弱的人群

蛋***中含有大量的蛋白质，而蛋白质能促进我们身体的新陈代谢，并且蛋白质是构成我们人体免疫防御功能的物质基础，人体中的各种免疫细胞的生成和抗体都需要蛋白质参与，所以补充蛋白质可以增强免疫力，非常适合体质差的人群。

2、上班族

大部分上班族的生活节奏快，工作忙碌，经常会面临通宵加班的情况，导致第二天上班没有精神，影响工作效率，而蛋***能为我们补充蛋白质，给我们带来精神。蛋***中的支链氨基酸能防止过多的色氨酸进入大脑，缓解我们中枢神经疲劳，调节我们的全身机能。

3、术后人群

术后人群在伤口愈合的增生期，需要补充胶原蛋白，胶原蛋白也属于蛋白质的一种，胶原蛋白的沉积对于增加伤口的抗张强度是很重要的，所以需要多补充蛋白质。

很多人还不了解蛋***的真正作用，蛋***的真正作用是为了给我们补充营养的，而不是用来减肥啊、健身的。所以普通人是充分可以补充蛋***的，但是要注意哦，优质的蛋***才能促进为我们补充蛋白质，像我吃的汤臣倍健蛋***，蛋白质含量高达80%，并且还是动植物蛋白双结合，营养含量很高。

到此，以上就是小编对于什么人吃高蛋白健康食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么人吃高蛋白健康食品的3点解答对大家有用。