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摘要： 本文目录一览：1、地瓜干:准妈妈的营养小宝库2、养胃吃哪几种五谷杂粮...

本文目录一览：

• 1、地瓜干:准妈妈的营养小宝库
• 2、养胃吃哪几种五谷杂粮
• 3、想买点比较健康的粗粮零食,大家有推荐的牌子不?

地瓜干:准妈妈的营养小宝库

地瓜干是一种营养丰富的食品，富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素ABCDE和钾、铁、铜、硒、钙等十几种微量元素。它不仅能帮助调节身体的酸碱平衡，还有助于降低血胆固醇，预防便秘和各种现代病。

孕妇可以吃地瓜干。但是吃地瓜干的时候一定要保证量适宜，因为过量的使用地瓜干可能会导致孕妇出现烧心、排气和打嗝的情况。而且有的地瓜干是经过加工之后的地瓜干，添加了很多的添加剂，这样的地瓜干不利于孕妇健康。

红薯是一种常见的食物，可以蒸着吃、烤着吃、煮着吃等等，还可以晒成地瓜干当做孕妇日常小零食。 糙米 李时珍在《本草纲目》中称赞糙米具有“和五脏、好颜色”之妙用，十分适合孕后期的准妈妈。

养胃吃哪几种五谷杂粮

选择容易消化的品种 糙米、小米、大黄米、燕麦片相比其他杂粮更容易消化，完全不会增加消化系统的负担，肠胃差的人，可以从这几种杂粮开始添加，等身体慢慢适应后再添加其他种类的杂粮。

问题一：养胃的粗粮有哪些？ 粗粮有小米，糙米，燕麦，黑米，薏仁，花生，玉米，绿豆，红豆，黑豆等，想要养胃，可以用这些煮粥喝。粥，面，比较养胃。

薏苡仁：中医认为，薏苡仁味甘淡、性微寒，具有健脾益胃、利湿除痹的作用。适用于脾胃虚弱所致腹泻、水肿等。白扁豆：中医认为，白扁豆味甘、性微温，具有补脾益胃、化湿祛暑的作用。

可以吃的粗粮：小米、大黄米、黑米、荞麦、燕麦营养素密集，又相对好消化。对一些表皮厚的粗粮，例如红豆、绿豆、薏米等要严格控制量，即使少量吃也要煮得非常软烂。山药、南瓜、莲藕、土豆、紫薯等淀粉类蔬菜也可以适当选择。

想买点比较健康的粗粮零食,大家有推荐的牌子不?

1、为给大家避雷，下边就为大伙儿强烈推荐五类杂粮零食：Perfect Earth有机糙米饼 Perfect Earth有机糙米饼来自泰国，它有原味、奇亚籽、抹茶海苔三种口味。它的味道虽然比较淡，但却有沁人心脾的糙米香。

2、全麦欧包 这个全麦欧包是身边的一个健身小姐妹安利给我的，吃起来口感细腻软糯，蓬松暄软，还有多种谷物的加持，营养摄取得更加全面均衡。而且是由纯全麦制成，0糖0油0添加，低卡健康更好吃。

3、下面我将自己平时吃的几款平价零食一并毫无保留的分享给大家。

4、全是粗粮本身的味道，它是有一点点硬的，如果是买给牙口不好的爷爷奶奶吃，会比较麻烦哦。虽然有些硬，但它吃起来还是很脆，很香但不甜，一次吃两三块就饱了。