用土豆做的健康食品有哪些,用土豆做的健康食品有哪些呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于用土豆做的健康食品有哪些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍用土豆做的健康食品有哪些的解答，让我们一起看看吧。土豆当主食，每餐吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于用土豆做的健康食品有哪些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍用土豆做的健康食品有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 土豆当主食，每餐吃多少量比较合适？怎样做好土豆呢？

土豆当主食，每餐吃多少量比较合适？怎样做好土豆呢？

套用闺女兮兮最喜欢的猪爷爷的一句话吧：土豆做成的美食，多少都不嫌多。

土豆原产于南美洲地区，是全世界第三大粮食作物，在很多地区都是当地的主食，可不要小看它。明末清初的时候土豆才传入中国，短短的300多年就已经遍布全国，可见大家对它的喜爱。而且中国最大的土豆生产种植基地就在我们山东的枣庄滕州，这里是“土豆之乡”。

土豆好吃的做法不胜枚举，我也时常变着花样的做给孩子吃，她最喜欢的还是我做的香煎土豆泥。

土豆两个去皮洗净，切成薄片。上锅大火蒸15分钟后用工具捣成土豆泥，一直捣出黏性。胡萝卜半根切成细末，香葱切成细末混合到土豆泥里，用盐和白胡椒粉进行调味。最后加入一大勺干淀粉，搅拌均匀。

用手将土豆泥搓成圆子，轻轻压扁，起锅油热后下锅小火慢煎。煎到两面金黄就可以出锅了，外面酥脆，内里绵软，非常可口。

我看到有很多人做的时候加很多其他的配料，我觉得大可不必，土豆本味就极佳，些许的盐与胡椒粉当是绝配，与土豆相得益彰。

下面奉上我做的图片吧，感兴趣的可以试一试。

土豆当主食，因人而异。一般来说熟土豆三两左右为宜。有糖尿病的人还是少吃为好，因为土豆淀粉含量非常高，淀粉经消化后直接转化成糖；土豆的吃法多种多样，一般家常做法是：土豆泥、炝土豆丝、炸土豆条、烀土豆、炒土豆丝、大丰收炖菜加土豆。总之，按照各人口味不同，择优选择适合自己的就是最好。

土豆是健康食品，健脾胃，化油脂，吃后有饱胀感。是每一个家庭必不可少的美食。

土豆在沂蒙山区广泛种植，吃法有三：

一是清炒土豆丝。土豆手切为片，切片为丝，水洗过淀粉，保持其清脆。热油炝锅，入葱丝、姜末、花椒、干辣椒段，煸炒出香味，放入土豆丝，翻炒，加入醋盐，放入香菜少些，起锅装盘。其香辣脆爽，为沂蒙特色小吃。

二是炸土豆片。土豆切片，面粉为糊，盐少些。花生油起烟，土豆片挂糊入油锅，炸至金黄，捞出沥油装盘。外酥里软，营养丰富。

三是牛肉炖土豆。土豆去皮切块，放入牛肉锅中。炖制土豆软炒为宜。

土豆当主食，如果你是以减肥为目的的话，可以吃7-8分饱，土豆的饱腹感是很强的，热量低，纤维多

同样是吃到饱，它要比米饭更抗饿，更不容易长胖，但是土豆的淀粉含量非常高，所以做为减肥用的话，尽量减少烹饪，下面我介绍两个土豆做的菜

1.凉拌土豆丝：土豆去皮洗净切丝，切好用水冲洗一下表面的淀粉，这样口感会很脆，起锅烧水，水开以后倒入土豆丝煮一分钟左右，捞出过凉水沥干，然后加入少许醋，食盐，青红椒丝，几滴花椒油，几滴香油，拌匀即可实用，好吃爽口又低卡

2.土豆泥：土豆洗净切好上锅蒸熟，取出以后用勺子压碎，直到泥状，里面加稍许盐拌匀，然后装盘，淋入一点黑胡椒汁即可食用

土豆营养丰富可以当主食，具体食量因人而异。有饱腹感为宜。

土豆在沂蒙山区广泛种植，吃法有三：

一是清炒土豆丝。土豆手切为片，切片为丝，水洗过淀粉，保持其清脆。热油炝锅，入葱丝、姜末、花椒、干辣椒段，煸炒出香味，放入土豆丝，翻炒，加入醋盐，放入香菜少些，起锅装盘。其香辣脆爽，为沂蒙特色小吃。

二是炸土豆片。土豆切片，面粉为糊，盐少些。花生油起烟，土豆片挂糊入油锅，炸至金黄，捞出沥油装盘。外酥里软，营养丰富。

三是牛肉炖土豆。土豆去皮切块，放入牛肉锅中。炖制土豆软炒为宜。

到此，以上就是小编对于用土豆做的健康食品有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于用土豆做的健康食品有哪些的1点解答对大家有用。