维持血脂健康的功能性食品,维持血脂健康的功能性食品有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维持血脂健康的功能性食品的问题，于是小编就整理了4个相关介绍维持血脂健康的功能性食品的解答，让我们一起看看吧。降血脂的食品有哪些...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于维持血脂健康的功能性食品的问题，于是小编就整理了4个相关介绍维持血脂健康的功能性食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 降血脂的食品有哪些？
2. 降血脂的食品有哪些？
3. 50岁之后，经常吃一种食物，可以有效降血脂、养血管，是什么？
4. 为了减血脂，一天吃多少食物比较合适？

降血脂的食品有哪些？

除了用药物降低血脂之外，日常生活中许多常见的食物也具有***降低血脂的功能。最常见和最快的降脂方法如下:1 .山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、维生素C和脂解酸，具有促进胆固醇排泄和降低血脂的作用。其次，绿豆、绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。

降血脂的食品有哪些？

除了用药物降低血脂之外，日常生活中许多常见的食物也具有***降低血脂的功能。最常见和最快的降脂方法如下:1 .山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、维生素C和脂解酸，具有促进胆固醇排泄和降低血脂的作用。其次，绿豆、绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。

50岁之后，经常吃一种食物，可以有效降血脂、养血管，是什么？

50岁之后，身体的各个器官都开始老化了，血管也不例外，而且很多人还患有高血脂，对血管健康的损伤更大，相比于年轻人，50岁之后，更应该好好养血管。

1、饮食太油腻，血管易受损

摄入过多油腻的食物，会导致血液内胆固醇、三酯甘油等脂质浓度大幅提升。这些黏稠物质像水垢，沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血黏稠度，久而久之，大血管的管腔越来越窄，毛细血管甚至堵塞，引发血栓形成、血管闭塞等疾病。

2、吃多盐和糖，管壁易变皱

为了减血脂，一天吃多少食物比较合适？

血脂高，又称血脂异常，血脂的高低很容易受膳食、活动量的影响，因为没有明显的症状或者不适，有时难以察觉，需要检测血脂才能发现。为了保证营养又尽可能降低血脂，除了限制食物数量，其实更重要的是注意事物的“品质”！选择食物最好的办法就是“趋利避害”！尤其是一些“有害”食物一定要尽最大可能避免。

首先是高油主食。按照我们传统的饮食习惯，主食摄入量是最多的，其中有一些主食，比如油条、方便面、酥饼、葱油饼、炸糕等主食类食物添加大量油脂，大多数还添加食盐或其他含钠化合物，对体重、血脂等均有不利影响。尤其是一些外购的此类食物更不可取，因为不但油多，而且油脂极其低下！

其次是各种油炸食品。无论是炸的肉类。 炸鸡翅、炸丸子、炸鱼、炸里，还是一些过油的蔬菜，比如地三鲜、烧茄子，火爆大头菜，等等这些过油的菜肴，均含有大量的油脂，这类食物的油脂含量高，且油脂在高温破使营养受到很大破坏，产生新的有害物质。

再有高油零食也不可取。很多点心零食比如：饼干、蛋黄派、起酥面包、奶油面包、奶茶、膨化零食等都是高油、高糖。原料中大多都有人造奶油、起酥油、氢化油、精炼植物油等。这些反式脂肪酸对血脂也有极大地危害。

所以控制血脂的第一步，也是最该做的一步就是“弊害”，远离这些风险系数更高的食物。

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部

m✔ 你是否饮食生活无规律，长期加班熬夜

✔ 你是否害怕吃生冷或辛辣食物，一吃就拉，一拉就胃痛

✔ 你是否饭前饭后2小时开始胃痛，或半夜痛醒

✔ 你是否有胃胀、胃酸、嗳气、腹痛、腹泄、打嗝等症状

✔ 你是否常常有恶心、反酸、食欲不振、停食反胃的情况发生

到此，以上就是小编对于维持血脂健康的功能性食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于维持血脂健康的功能性食品的4点解答对大家有用。