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摘要： 本文目录一览：1、长跑后吃水果会迅速补充体力吗,跑步之后吃什么最健康?2、...

本文目录一览：

• 1、长跑后吃水果会迅速补充体力吗,跑步之后吃什么最健康?
• 2、有哪些既美味又健康的食品适合健身和减肥爱好者
• 3、减肥又想吃零食,有哪些低脂的零食推荐?
• 4、10种最健康的零食
• 5、吃什么食物跑步又快又不累

长跑后吃水果会迅速补充体力吗,跑步之后吃什么最健康?

1、香蕉能量很高能够补充充足的能量，并且是高GI，能够长时间持续释放，而且食用起来也非常方便。香蕉可以迅速补充人体所需的糖分和微量元素。而且吸收很快。NBA中场休息时更衣室里都会准备香蕉给球员补充。

2、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。

3、可以补充，含钾类的食品，比如香蕉，猕猴桃。身体富含钾就充满了精力，如果缺钾就感到萎靡不振。或者喝一些淡盐水，补充电解质和身体流失的盐分。

4、运动后可以吃水果，补充水分。可以选择运动后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛。比如香蕉和橙子。

5、运动健身后适合吃的食物：高蛋白 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

有哪些既美味又健康的食品适合健身和减肥爱好者

绿瘦谷物棒是低热量的，其中包括20种水果和谷物纤维，动植物蛋白，特别适合饮食管理，轻断食以及早餐下午茶去吃。

小伶鼬低脂鸡肉脆 鸡胸肉含量达到 90%，而且还是低钠的。

魔芋蛋白酥是这两年比较热门的减脂小零食了，不过我发现大家对这个东西口味的评价分化很鲜明，吃得习惯的人觉得不错，吃不惯的会觉得钱白给。

低脂高蛋白鸡胸肉丸 参考价格：39 元/3袋 这一款低脂鸡胸肉丸，低脂高蛋白，减脂增肌都合适。每一颗的鸡胸肉丸（约 12g），只有 0.27g 脂肪，但是高达约 2g 蛋白质，热量仅 14 大卡，约 1/10 苹果。

减肥又想吃零食,有哪些低脂的零食推荐?

巴西莓糕 嘴馋又怕胖的吃货可以尝尝七度方巴西莓糕。它将号称“花青素之王”的巴西莓打粉制糕，融入多种营养食材，如山药、银耳等丰富糕点的口感与风味。

BOURBON 豆乳夹心威化棒 参考价格：19元/300g 零食界的网红产品，打开包装袋一股淡淡的豆香味铺面而来。一盒里面装了12袋，每袋里面都有2根威化棒。

卫龙真是个魔鬼，魔芋爽好吃到哭，魔芋本身就是能降糖降脂，一小包热量只有26大卡，相当于半个苹果，吃起来毫无负罪感，减肥期间吃魔芋再好不过了。

吃点低脂低卡零食吧！今天我就给各位姐妹们分享五款吃了不发胖的零食，一起来看看吧。

10种最健康的零食

种最健康的零食 坚果：如杏仁、核桃和腰果，富含健康的脂肪、纤维和蛋白质，有助于提供能量和饱腹感。 水果干：例如葡萄干、椰子片和苹果片，提供维生素、矿物质和纤维，是天然的甜味零食。

种最健康的零食有坚果、酸奶、葡萄干、海苔、黑巧克力、燕麦片、牛肉干、芝麻糊、干红枣、全麦饼干。健康零食是指能够带来健康获益的辅食。

牛肉脯是由牛肉（后腿）（5000克）、白砂糖（850克）、 白酒（75克） 、姜（100克） 、鱼露（500克） 、胡椒（10克） 及鸡蛋（125克）等通过特殊酱制工艺研制而成，营养丰富，口感好。

黑巧克力 即纯巧克力，而我们平时吃的巧克力大多都是牛奶巧克力，而黑巧克力中的脂肪要比牛奶巧克力低得多。红枣干 是用红枣加工制成的一种健康食品，也是很受欢迎的滋补品，其营养非常丰富。

养胃零食推荐 板栗 板栗是秋冬季里我认为是最好的可以做零食的食品。每天放些板栗在包里，无论什么时候都很方便吃，越嚼越香。栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮阳补肾、活血止血。

种最健康的零食：ROYCE生巧克力、LADUREE马卡龙、香港珍妮曲奇、北海道白色恋人、星空棒棒糖、GODIVA巧克力、东京香蕉蛋糕、薯条三兄弟、TimTam巧克力饼干、Loacker莱家威化。

吃什么食物跑步又快又不累

玉米属于粗粮，是一种全谷物食物。玉米可以帮助抑制血糖水平的大幅度波动。在跑步之前食用玉米，可以让人具有饱腹感，而不会觉得困乏。因此，吃玉米对于跑步具有一定的帮助作用。

跑步前食用牛肉可以补充优质蛋白质，而牛肉还富含铁元素，如果人体铁元素摄入不足，会极易感觉疲劳，所以跑步前食用牛肉摄入蛋白质和铁可以使跑步者在跑步中表现更好。

鸡蛋中的蛋白质含量是很丰富的，跑步后吃上一个鸡蛋，是能较快补充体力，帮助跑步后肌肉的恢复的。

喝红牛跑得快 红牛中含有牛磺酸和咖啡因，这也能导致中枢神经兴奋，帮助你提高活跃度。吃胆碱类食物跑得快 胆碱类食物有鸡蛋和动物肝脏等，能够促进乙酰胆碱的合成，这对促进神经元兴奋非常重要，助你疾驰如飞。