吃啥食品对牙齿有益健康,吃啥食品对牙齿有益健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃啥食品对牙齿有益健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃啥食品对牙齿有益健康的解答，让我们一起看看吧。对牙齿有益的食物有什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃啥食品对牙齿有益健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃啥食品对牙齿有益健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 对牙齿有益的食物有什么呢？
2. 营养牙齿的食物？
3. 吃什么可以让牙齿更加健康？
4. 吃什么对牙齿好？可以坚固牙齿？

对牙齿有益的食物有什么呢？

钙需要经常补充。牙齿的主要成分是碳酸钙和磷酸钙。一旦人体缺钙，如果牙齿失去的钙不能及时得到补偿，牙齿就会处于虚弱状态。老年人的骨量通常很弱。有些人患有骨质疏松症，这也影响牙齿健康。因此，你应该多吃含钙食物，如大豆、豆腐、油菜、芹菜。你需要吃富含纤维的食物，如芹菜、韭菜、卷心菜等。

营养牙齿的食物？

对牙齿有益的食物一般指比较软烂的食物。牙齿萌出以后，为了保护牙齿的健康，可以在平时饮食过程中适当进食含钙丰富的食物，促进牙齿发育，也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，帮助清洁牙齿，防止细菌滋生。此外，还可以适量补充香菇，其中含有麦角甾醇及甘露醇等，促进骨骼和牙齿生长。另外，还可以适当进食粗粮，对牙齿也有一定益处。

1、软烂的食物：如南瓜粥、白粥、青菜粥、豆浆等，此类食物益于咀嚼，可保护牙齿，保持牙龈湿润；

2、含钙丰富的食物：如牛奶、酸奶、奶酪、芝士等，丰富的钙质和磷酸盐可保持口腔中的酸碱平衡，改变口腔中利于细菌生存的酸性环境，预防牙齿腐化，帮助牙釉质再生；

3、新鲜的蔬菜和水果：如菠菜、芹菜、白菜、洋葱、香菇、苹果、香蕉、猕猴桃等，其中富含膳食纤维，而香菇中含有麦角甾醇及甘露醇等，可促进骨骼和牙齿生长。苹果、猕猴桃等水果富含维生素C，起到减少牙龈出血、肿胀等几率，此外维生素C也是***美白牙齿的营养物质；

4、粗粮：常见的包括小米、黑米、玉米、燕麦、荞麦等食物，适当食用并仔细咀嚼，可对牙齿起到一定***作用，促进颌骨发育，增加牙面的自洁作用，减少龋齿的发生。

吃什么可以让牙齿更加健康？

平时可以多吃一些维生素和钙元素的食物，以及富含维生素硒的绿色新鲜水果蔬菜，比如西红柿，青椒，猕猴桃，柠檬，这些食物对牙齿都是非常有好处的，另外可以多喝些大骨头汤和排骨汤，注意饮食要以清淡，容易消化为主，另外要加强体育锻炼，提高身体里的抵抗力以及抗病能力，平时要养成良好的刷牙习惯，早晚要刷牙，这样都能够保护牙齿，另外平时不要吃些辛辣***油腻的食物，特别是一些生冷硬沉的食物。

吃什么对牙齿好？可以坚固牙齿？

平时在饮食上多吃一些含钙高的食物，比如牛奶，豆制品，虾皮等，对牙齿是比较好的，同时要养成良好的生活习惯，注意口腔卫生，在饮食上避免吃一些寒凉***的食物，另外晚上睡觉之前尽量不要吃东西，而且平时也不要经常吃一些过甜的食物。

你的问题我认为要想坚固牙齿首先要养护好自己的牙龈指导意见比如吃富含维生素c的食物对牙龈是非常好的，还有就是富含维生素和微量元素的食物比如各种蔬菜和水果都是对牙龈非常有好处的，含糖量高的食物对牙齿是不好的，容易引起龋齿。还有吃完东西以后马上漱口也是非常好的。

1、芹菜

芹菜是天然的护齿食物，功du效堪比口香糖。台湾《康健》杂志刊文介绍，饭后只要大口咀嚼2分钟芹菜，就能发挥很好的洁齿功效，相当于为牙齿做了1次“大扫除”。

芹菜中丰富的膳食纤维能有效清除附着在牙齿上的食物残渣，减少患龋齿的几率；另一方面，费劲咀嚼的动作也能***唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果，还能改善牙齿上的色素沉着。此外，芹菜中还含有丰富的矿物质磷和铁，可以让牙齿变得更健康。

2、核桃

常吃核桃，可起到预防作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、钙、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起到隔离作用，而蛋白质、脂肪和钙也可通过化学变化***治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3～4次。

3、鸭梨

饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽、洗刷牙面、***牙龈来消除牙缝中的食物残渣，还可防治牙石引起的牙龈充血、萎缩，并改善口腔末梢血液循环，尤其对胃火上炎引起的牙床红肿和风火牙痛有***治疗作用。

到此，以上就是小编对于吃啥食品对牙齿有益健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃啥食品对牙齿有益健康的4点解答对大家有用。