吃健康的食品对健康有益-吃健康的食物的重要性

摘要： 本文目录一览：1、对健康最有益的6类食物对健康最有益的6类食物豆类食品（包括豆浆、豆奶）：含丰富优质蛋白（30%～45%）外，还含有较多不饱和脂肪酸、钙及维生素B族，被称为...

本文目录一览：

• 1、对健康最有益的6类食物

对健康最有益的6类食物

豆类食品（包括豆浆、豆奶）：含丰富优质蛋白（30%～45%）外，还含有较多不饱和脂肪酸、钙及维生素B族，被称为“植物肉”。这类食品对健康的益处，包括降低血清总胆固醇，降低低密度脂蛋白，促进心血管正常功能，防治骨质疏松，阻断和抑制癌细胞生长。

蛋白质：蛋白质可以说是生命的物质基础，不仅是身体的重要组成成分，还能够调节生理功能（酶和一些激素），在极端情况下还能够为人体的生命活动提供能量。碳水化合物也被称做是糖类化合物，在自然界当中存在的最多，并且分布也相当广的有机化合物。

木瓜 木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。葡萄柚 葡萄柚富含维生素C。

有88分。这是一种在海中发现的鱼。并且可以在咸淡水和淡水中找到平坦的身体，富含维生素B1的鱼 珍珠鱼 珍珠鱼有89分，是营养价值第三高的深水大西洋鱼，蛋白质含量高，饱和脂肪含量低。 番荔枝 番荔枝有96个点，是一种甜美，柔软，白色的水果。

哪些食物有益于大脑健康呢？蔓越莓 蔓越莓含有食品抗氧化剂，可以协助维护大脑免遭自由基导致的危害，自由基太多会对人体造成不良影响。例如，曝露于自由基与记忆能力缺失和阿尔茨海默氏病相关。硅鱼 硅鱼带有很多的omega-3，这也是一种多不饱和脂肪酸。Omega-3对大脑的生长和身心健康尤为重要。