麦片属于健康食品吗-麦片算什么食品

摘要： 本文目录一览：1、燕麦为什么受减肥人士欢迎?燕麦真的比精碳水热量更低吗?2、...

本文目录一览：

• 1、燕麦为什么受减肥人士欢迎?燕麦真的比精碳水热量更低吗?
• 2、健康食品有哪些呢?
• 3、燕麦片的功效和作用禁忌

燕麦为什么受减肥人士欢迎?燕麦真的比精碳水热量更低吗?

因为米饭容易消化吸收，不利于减少其他食物的摄入和控制，而燕麦当中含有着丰富的膳食纤维，膳食纤维能够吸水膨胀增加饱腹感。

燕麦片是一种低热量、高营养的食物，它含有丰富的膳食纤维和蛋白质，这些成分有助于增加饱腹感，减少对高热量、高脂肪食物的摄入。

小编在之前的文章中也介绍过了我们要多吃低GI食物，营养密集食物的判断标准也很简单，热量低，但又富含营养素，吃进去最少的热量，身体获得最多的营养。而燕麦就是低GI值、高营养密度的食物。

更重要的是，我们不能让自己摄入的热量太多，因为热量太多会导致脂肪细胞的数目增加。“HICIBI”智能减脂人为的阻断食物中堆积脂肪的元素吸收，激发身体 “瘦素”不断提高，将白色脂肪棕色化，蕞终使胖体质转化为瘦体质。

燕麦是粗粮，富含多糖，含有的热量比较高，每100克燕麦大约含有350大卡热量此外，燕麦含有大量的膳食纤维，可以促进肠道的消化和蠕动，增加饱腹感，是有助于减肥的燕麦热量高不高 燕麦是富含多糖的粮食，含有的热量比较高。

燕麦片减肥原理营养饱腹燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

健康食品有哪些呢?

蔬菜类：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜等。水果类：酸角、木瓜、桔子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜等。

美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。 燕麦降血压、降胆固醇、防治大肠癌和防治心脑血管疾病起到很好的预防作用，对心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。

健康的食品有哪些1 粗粮，包括全麦粉、糙米、小米、玉米、黑米、燕麦，以及红小豆、绿豆等，不但营养价值更好，而且有助于降低餐后血糖反应。用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、心血管病和肥胖等。

燕麦片的功效和作用禁忌

1、抗衰老 燕麦具有最受女性欢迎的美容功效。它里面含有大量额抗氧化物质，还有维生素E，这些物质可以清除身体里有害的自由基，让皮肤细胞免受伤害，从而是皮肤富有弹性和光泽。

2、燕麦片的功效和作用禁忌2 降低胆固醇 燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

3、第一，肠炎、腹泻患者忌食用燕麦。这是因为：传统中医学认为，燕麦滑泻通肠，适宜便秘腹胀者食用。但是，值得指出的是，肠炎、腹泻患者食用燕麦，会加重病情，影响身体健康。所以，肠炎、腹泻患者忌食用燕麦。