身体健康的食品有哪些好处,身体健康的食品有哪些好处呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体健康的食品有哪些好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍身体健康的食品有哪些好处的解答，让我们一起看看吧。哪些水果吃了对身体...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体健康的食品有哪些好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍身体健康的食品有哪些好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些水果吃了对身体比较好？
2. 铁对人体健康有什么作用？

哪些水果吃了对身体比较好？

做了几年水果，在经营和心得体会上，这两年才算得上成功了。想要经营好，就要懂得看水果的甜度，那个比较受顾客欢迎。才能将拿货度适合，回头客才多，这几天冷了，好多果都冻伤或差不多过时了。比喻脐橙，黄帝柑，国产提子，香蕉，芒果，这几种的味道都不咋样。苹果和梨天天有，还没吃够啊？苹果外形和颜色，味道上，最好的是算洛川果，洛川果味清甜，有些人说阿克苏好吃，阿克苏味浓甜，外形颜色上也不好看。好吃的只有沙糖桔和冰糖橙（本地橙）。当然，不太甜也可以的有，牛奶枣，朱古力草莓，番石榴。

吃水果对身体有几点好处，第一，当然是补充纤维素，从这个角度讲，当然可以选择富含纤维素的水果，例如苹果、猕猴桃、橙子，都是非常丰富的，这些水果里尤其富含可溶性纤维素，虽然嚼起来并不像蔬菜那样有明显的纤维，但其可溶性纤维素也是有利于肠道健康的。

好处二是补充水分，水果口味好，尤其对于一些小朋友来说，是让他们摄入水分的一个非常有效的方法。

好处三当然是各种微量元素，例如维生素C等等。好处四是……好吃啊！而且在同样甜的食物里，水果还算是相对健康一些的了。

但是需要注意的是，水果因为含糖量比较高（比如和蔬菜相比），所以并不适合多吃，或者可以通过及时更换水果的种类，进行合理搭配，来控制通过水果的糖摄入量。

如果是糖尿病患者，或者尤其是孕期的准妈妈，需要关注自己的血糖，不少水果升糖指数比较高，要尤其注意，例如西瓜，虽然含糖量大概只有8%，但一次一般来说吃得比较多，对于需要控制血糖的人来说并不是非常健康。猕猴桃、橙子相对来说升糖指数不是很高，但也需要控制总体摄入量。比如在孕期，医生通常会建议每天摄入不超过7、8两水果，也可以组合来吃，比如半个苹果加一些草莓加半个橙子，控制总量即可；同时也可以慢慢吃，从而让血糖不一下有明显升高。

最后，卫计委提示，每天尽量保证吃一些水果，而且吃水果不能用果汁来替代~

水果里还真的有讲究。

蓝莓，草莓，树莓，桑椹等浆果类最优。

其他的水果也各有各的优势。

所以混合吃，什么都吃，浆果类多吃一些。

吃水果的量，过多过少都不好。对于一般健康人群，每天水果总重量在200-350克之间就可以了。🍓

中医说，吃水果最好吃当下的时令水果，最有益于健康。下面给大家介绍几种现在春季当下的时令水果，并且跟大家说说食用这些水果对身体的好处。

一，草莓

吃草莓有明目养神，改善便秘，滋补养胃，养肝补血等好处。

注意：痰湿，便溏，尿路结石的人忌食草莓。

二，枇杷

枇杷具有清肺润肺，生津止渴，祛痰止咳，和胃降逆。

适合肺热，咳嗽，久咳不愈，咽干口渴，胃气不足等人食用。

三，桑椹

桑椹具有滋阴养血，清肝明目，生津止渴，养肝补肾，乌发美容，健脾养胃，抗癌防癌，预防衰老等作用。

四，青枣

您的问题:哪种水果吃了对身体好？我觉得每种水果都有它的营养价值。

现在的水果种类多的不得了，像以前我们吃的水果就那几种。就说我们最常吃的。

1.苹果:这个我们从小吃到大的，很普遍，它的营养价值很多人也是知道的，苹果富含纤维物质，可以补充人体所需的纤维，而且作为减肥代餐也挺好的，现在好多人减肥，晚饭就吃一个苹果。

2.香蕉:香蕉中的钾元素含量很高，这对心脏和肌肉功能很有好处，另外，容易便秘的人在饭前吃一根香蕉，可以防止便秘。

3.梨:梨子的水分很充足，含有丰富的维生素和天然的矿物质。梨能清热解毒，润肺，特别适合秋天食用。但梨性寒，一次不宜多吃，多吃易伤脾胃。

铁对人体健康有什么作用？

正常人体内的铁含量为每千克体重30-40毫克，其中约三分之二是功能性铁，其余以储存铁存在。一般女性存储铁含量为0.3-1.0克，男性为0.5-1.5克。

人体内的功能性铁包括血红蛋白铁、肌红蛋白铁、血红素酶类、***因子和运输铁。

人体内的储存铁有两种基本形式，分别是铁蛋白和血铁黄素，主要存在于肝脏、网状内皮细胞和骨髓。

铁在人体内的生理功能有：

1、铁为血红蛋白与肌红蛋白、细胞色素A以及一些呼吸酶类的主要成分，参与体内氧与二氧化碳的转运、交换和组织呼吸过程。

2、维持正常的造血功能。铁与红细胞的形成和成熟有关，红细胞中约含有机体总铁的三分之二。缺铁会影响血红蛋白的合成。

3、铁还有很多重要功能，如催化β-胡萝卜素转化为维生素A、参与嘌呤与胶原的合成、抗体的产生、脂类从血液中转运以及药物在肝脏的解毒等。

马博士健康团郭晓晖博士

到此，以上就是小编对于身体健康的食品有哪些好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体健康的食品有哪些好处的2点解答对大家有用。