蛋***是健康食品吗吗,蛋***是健康食品吗吗百度百科

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白粉是健康食品吗吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍蛋白粉是健康食品吗吗的解答，让我们一起看看吧。减肥期间有没有必要吃蛋白粉...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白粉是健康食品吗吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍蛋白粉是健康食品吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期间有没有必要吃蛋白粉？

减肥期间有没有必要吃蛋***？

减脂的核心是制造热量差，每日消耗热量要大于每日摄入热量。

建议你晒出目前身体情况（身高，体重，体脂率等），每日饮食情况，还有每次训练的具体内容，想要达到的训练目标等。

就你目前提供的有限信息，只能给出一些小建议：1. ***设你现在以较快速减脂为主要训练目的，你的有氧时间略少，建议慢跑1小时（或单次跑动距离6至8公里）。同时不推荐你用椭圆机去做有氧，因为椭圆机训练量不好量化，很容易“偷懒”。

2.***设你目前所做的训练是你高质量完成的情况下，以60分钟无氧，40分钟有氧的这个强度来看，体脂不掉那一定是你的饮食出了问题。建议全面梳理每日饮食，查找一下饮食习惯及常识性的漏洞（比如：肉汤泡饭，深夜饮食等），尽量选择高蛋白低糖低脂的饮食方式。

3.不要纠结蛋***的问题了。首先减脂期肯定是推荐食用低碳水蛋***，优点一是食用方便，量好控制；二是同等量蛋白质摄入情况下，远比肉类热量低。所以食用低碳水蛋***能在你保证每日蛋白质摄入的情况下，更好的降低热量摄入。再次你是减脂不是极限增肌，不要花那么多精力去管蛋***是无氧前中后哪个时间段去吃好，请把有限的精力放在每日饮食，高效训练上。

减肥期间吃不吃蛋***要根据每个人的具体情况来定，不能一概而论。

但这个问题还是值得问，因为减肥的时候，确实应该考虑蛋白质摄入量的问题。原因是，蛋白质对减肥非常重要。

蛋白质在减肥期间，一个好处是对保持肌肉非常重要。减肥期间热量摄入减少，食物营养摄入也减少，这样容易在减肥的同时减少肌肉量，这时，适量增加蛋白质摄入就非常重要。

另外，蛋白质是三大宏量营养素里面饱腹感最强的东西，在减肥期间适当增加蛋白质摄入，可以更好的提供饱腹感，这样减肥饮食毕竟要更容易坚持。

但是，增加蛋白质摄入，不一定非要吃蛋***，食物蛋白质吃够了就可以了，食物蛋白质够了，就不需要蛋***额外补充了。蛋***属于膳食营养补充剂，不能作为蛋白质的主要来源。

感谢邀请。

在减肥期间，不建议去吃蛋***了。蛋***主要是用于增肌人群，除了正常饮食额外去补充蛋白质的。

在减肥期间只要正常吃饭就可以，只要能补充的每天正常所需的蛋白质就可以。比如，牛肉，鸡蛋，鸡胸肉，鱼，西兰花，豆类都是可以的。

在减肥期间，一定要控制好一天的总摄入能量。碳水化合物（主食）和脂肪的食物尽量少吃。主食可以换成粗粮或者薯类，多吃蔬菜。

减肥嘛，就是要管住嘴，迈开腿。像那些零食、油炸食品、辛辣***、甜食、碳酸饮料、酒类等都不要再去吃，或者是尽量少吃。

控制了每天的总摄入量，还要保持每天的输出能量。每天至少抽出30分钟来锻炼，在家里可以锻炼俯卧撑，引体向上，卷腹，平板支撑，高抬腿，开合跳，跳绳，波比跳等。

每天注意睡眠时间，不要熬夜，保证7到8个小时的正常睡眠。希望能帮助到你。

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一般来说没必要。减脂摄入蛋白质选择以增加饱腹感为主。虽然减脂对蛋白质摄入量要求高，大概每公斤体重摄入1.5g 到2g 左右，但是蛋白质这种是快速吸收释放，并没有饱腹感。

减脂期间蛋白质摄入以优势蛋白质为主，鸡肉，鱼肉 海鲜、牛羊肉 蛋奶类。

为什么健身者需要分散摄入蛋白质？

1人体利用蛋白质的速度非常快（1.5~4小时）。

2人体摄入蛋白质后，身体会将蛋白质分解为单独的氨基酸。

3 氨基酸被吸收后，细胞中的酶会将这些氨基酸组合成新的蛋白质（如肌肉蛋白）。

4这一过程称为蛋白质合成；ProteinSynthesis）这就是肌肉修复和增长的方式。

有效的训练***（不管是无氧训练还是有氧训练）都会不可避免导致肌肉蛋白质分解。 肌肉分解和合成是双向的。 肌肉要从***中恢复并增长，肌肉蛋白质合成速度必须超过分解速度。如果从饮食摄取蛋白质不足，身体会从自身肌肉蛋白质中分解摄取。

在长期饥饿或慢性***（低强度有氧），肌肉减少是很正常。

到此，以上就是小编对于蛋***是健康食品吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋***是健康食品吗吗的1点解答对大家有用。