代餐食品真的健康吗能信吗,代餐食品真的健康吗能信吗安全吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于代餐食品真的健康吗能信吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍代餐食品真的健康吗能信吗的解答，让我们一起看看吧。代餐食品靠谱吗？减...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于代餐食品真的健康吗能信吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍代餐食品真的健康吗能信吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 代餐食品靠谱吗？
2. 减肥代餐是安全的吗？可以代替正常食物吗？

代餐食品靠谱吗？

靠谱

代餐，顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。由于来源于食物，又具有高纤维、低热量、易饱腹等特点，代餐很快就受到了热捧。数据显示，2017年中国的代餐市场规模达到了571.1亿元,预计2020年中国代餐市场将超过千亿元。

减肥代餐是安全的吗？可以代替正常食物吗？

代餐粉，顾名思义就是代替正餐食用，五谷代餐粉主要就是含有多种谷物膳食纤维，方便快捷的同时补充能量，但是一般的代餐粉可能营养不均衡，长期食用可能导致营养不良，我朋友介绍过寻悦生活的，我试过还不错，添加白芸豆提取物的，无淀粉，而且营养均衡，你可以了解一下，可以代替正餐吃，但是建议一天不超过两餐

建议一天不超过两顿吃代餐

减肥代餐是否健康安全可行，关键在于你选择什么食品进行代餐，如果是选择粗粮谷物食品如小麦胚芽、燕麦等，那自然是健康安全的，可以长期进行食用；如果你选择食用代餐粉，那效果自然不如前者，而且目前市面上关于代餐粉的产品鱼龙混杂，很多都是打字代餐的字样加入了各种各样不利于健康的添加剂，反而不利于减肥，吃多了更不利于健康，就更别说代替正常食物了。

然而，目前相当大的一部分减肥人士，盲目跟从，少于对这些代餐产品的研究，从而选择了一些不利于健康的代餐粉进行代餐食用减肥。从健康的角度上以及减肥效果的角度上考虑，并不推荐食用代餐粉等进行长期食用减肥，一来是因为这些代餐粉产品停用后容易反弹，二来是因为这些代餐粉产品都是经过深加工和加入各种添加物，营养价值并不丰富，长期食用对身体健康并无好处。

所以，个人觉得还是尽量不要选择吃代餐，减肥的方式方法还有很多，比如通过改变饮食，食用小麦胚芽、燕麦等粗粮谷物食品的膳食减肥方法，就是目前最流行也是最有效果的减肥方式，更是无数营养师和意识都推荐的健康减肥方法。

为什么不推荐食用代餐粉进行减肥？要知道代餐粉类食品，不是粉粉就是水水，要不就是干巴巴的饼子，味道再号称多种多样，能坚持吃一两个月的我觉得都是勇士了，何况要长期吃呢。那些想着减一两个月就不吃代餐吃正常食物的人，这可是会有很大的几率会反弹的呦。

那为什么说小麦胚芽、燕麦等粗粮谷物食品是减肥“代餐”的佳品，这就要从它们的营养价值上和对 减肥的效果上进行说明了。

小麦胚芽和燕麦都是富含膳食纤维的食物，而膳食纤维在减肥中扮演的角色非常重要，膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感；而且还能促进肠胃蠕动，不仅可以纤体瘦身，还能润肠通便。从碳水上来比较：每100克燕麦碳水约77.4克，每100克小麦胚芽碳水约27.5克。两者的碳水都相对较低，但小麦胚芽的碳水还要比燕麦低很多，更利于瘦身减肥。

不能替代正常食物。

正如该产品的名称所说，减肥代餐，只是需要减肥的人，为了不增加过量的营养，所选用的一种食物。

减肥成功后，建议选择正常食物，只需要保持好营养搭配就好，

减肥代餐还是把它当做一味药来看待，最好。

这个要看您用的是什么减肥代餐了。我们日常饮食的目的是给机体补充足够的营养物质，包括蛋白质、水、维生素、钙、碳水化合物、脂肪等等。减肥代餐为满足消费者的减肥需求，其脂肪含量往往很低，而膳食纤维的含量往往比较多。

如果所选的减肥代餐蛋白质、钙、微量元素等各种营养元素含量都比较全面，可以考虑用减肥代餐代替日常饮食。但一般不建议这样做，毕竟直接从食物中吸收要更加全面。可以在日常饮食中刻意减少脂肪、淀粉、碳水化合物等能量的摄取。

到此，以上就是小编对于代餐食品真的健康吗能信吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于代餐食品真的健康吗能信吗的2点解答对大家有用。