长寿健康食品大全-长寿食谱大全

摘要： 本文目录一览：1、十大长寿食物是什么2、多吃花生,健康长寿...

本文目录一览：

• 1、十大长寿食物是什么
• 2、多吃花生,健康长寿
• 3、多吃哪些蔬菜可以起到长寿的效果呢?

十大长寿食物是什么

1、红薯中所含的特殊营养成分，具有补益气血、改善便秘、促进胃肠蠕动、促进体内排毒的功效。胡萝卜富含β—胡萝卜素，比其他各种蔬菜高出30倍。

2、大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。牛奶 牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。

3、健康又有营养的美食 苹果 每日吃一个苹果，可以大幅降低患老年痴呆症的风险。 苹果含有的栎精具有消炎作用。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

多吃花生,健康长寿

1、经常吃花生对人体美容养颜，延缓衰老，花生能给人一定的饱腹感，其中所含的植物脂肪不会引起肥胖，反而会有健美的作用，有助于保持体型。花生中还含有卵磷脂和维生素E，能起到抗氧化作用，从而美容养颜，延缓衰老。

2、常吃花生有利于老年人滋补保健，儿童提高记忆力。降低胆固醇 花生含有较多的不饱和脂肪酸，可使人体肝脏中的胆固醇分解为胆汁酸，降低胆固醇的含量。美容养颜、抗老化防早衰 花生有“长生果”之称。

3、经常吃花生的健康益处，花生是我们生活中常吃的食物，花生的吃法有很多，炸花生就是一种非常美味的吃法，它香脆可口，特别好吃，是人们餐桌上常客，以下来了解经常吃花生的健康益处。

多吃哪些蔬菜可以起到长寿的效果呢?

1、长寿吃什么菜好 海带降血脂 海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍。

2、菠菜种植很多，因为这种蔬菜喜欢生活在凉爽的温度下，可用于烹制菜肴或制作果汁。菠菜中含有大量镁 - 这是一种有助于神经系统和肌肉发育良好的物质。此外，菠菜还有助于增强免疫系统，而且菠菜汁对儿童有极好的抗菌作用。

3、茄子是日常生活中比较常见的一种蔬菜，但却是比较少见的紫色蔬菜，价格比较实惠，也更加适合人们吃。茄子的做法很多，而且在煮熟之后更加可口，易于消化，并不存在一些咀嚼上面的困难，可以适合老年人吃。

4、卷心菜 平时多吃些卷心菜能抗衰老，它还有多种抗衰老成分和微量元素能加快人体新陈代谢，经常吃能延年益寿。