蛋***是健康食品吗知乎,蛋***是食品还是保健品

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白粉是健康食品吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蛋白粉是健康食品吗知乎的解答，让我们一起看看吧。蛋白粉，肌酸，普通体育...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白粉是健康食品吗知乎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍蛋白粉是健康食品吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 蛋白粉，肌酸，普通体育生该不该服用？
2. 蛋白粉普通人需要常服吗？
3. 健身为什么不建议吃蛋白质粉？

蛋***，肌酸，普通体育生该不该服用？

谢邀

关于运动补剂的问题很多人存在误解，很多人将运动补剂妖魔化，认为摄入这些补剂会伤身体，网络上一旦出现这种问题就会有很多人说补剂不能喝。然而事实上却不是这样的。

蛋***一般是***用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。

肌酸，在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够***为肌肉和神经细胞提供能量，因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。

蛋***和肌酸都可以在平时的饮食中摄入的，尤其是在肉类食物中富含大量的蛋白质和肌酸，如果平时的训练强度并不是太大，同时摄入其他高蛋白的食物。就没有必要摄入这类补剂。但当训练没有力气，或者成绩提高过慢，可能就是蛋白质或肌酸摄入不足，就有摄入的必要了。毕竟对体育生来说，训练成绩还是很重要的，不是后来健身为了身体身材等目的的。

当训练力不从心时可能是没得到充分的休息，若是休息足够就是营养摄入不足了。面对这种状况要么减少训练量，很显然这是不现实的。那么就剩下补充足够的能量。可以从饮食上下手，尽量多摄入高蛋白的食物，牛奶鸡蛋，肉类什么的都可以。要么就是喝补剂。相对而言，运动补剂性价比更高一点。

运动补剂的优点在于方便、快捷、高性价比。很多没有时间做饭或者是饮食上得不到充足摄入的健身人群都会选择喝补剂，当然如果条件允许可以不用喝的。补剂的作用就是补充自身所不足的。不仅仅是蛋***，蛋白棒同样可以代替。总之一句话平时饮食足够了就不需要这类补剂，如果不够的话推荐摄入。

上述回答就是我对题主所提问题的一些简单看法，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有想知道的可以再次向我提问，也希望所有人如果对健身方面有任何疑问都能向我提问，我将逐一进行回答，大家可以订阅我的头条号，谢谢大家的支持！

如果有必要可以使用，没有任何问题。体育生看什么项目，如果是有氧耐力项目的话，补充肌酸意义不大。力量速度项目补充肌酸才有用，比如短跑、跳远、跳高等。

蛋***没有什么特殊的地方，就是补充蛋白质，所以如果天然饮食蛋白质摄入不足的话，可以吃蛋***，也有必要吃。

很多人觉得蛋***不安全，会伤肝肾等等。其实蛋***本身没什么问题，只要是质量有保证的蛋***，那么就是浓缩的蛋白质，跟食物蛋白质没有任何本质区别。

蛋白质饮食，还是个量的问题。对于健康人来说，即便是量高一点也不会有什么明确的问题。长期蛋白质摄入量不建议超过推荐量的2倍就可以了。

肌酸的安全性一般认为也不错，因为肌酸这东西食物里有，身体自己也能合成。

蛋***普通人需要常服吗？

蛋白质是人体不可缺少的非常重要的营养素，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、血红蛋白的生成等多个方面，是维持和修复机体以及细胞生长所必需的营养素。

然而，蛋白质绝不是越多越好，摄入过量的蛋白质会加重肝肾的负担；蛋***也绝不是生活的必需品，可以明确地指出，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋***的。

然而，受广告的鼓动，一些蛋***的消费者怀着美好的愿望，赋予了蛋***太多的“超能力”，产生了不少营养误区。

食用蛋***的误区多

误区一：误以为吃蛋***长个、长智力。孩子的身高和智力发育是受多种因素影响的。

蛋***是提纯了大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉剂或上述几种蛋白组合，所能提供的蛋白质只是整体营养的一部分，它既不能够也不应该替代其他营养素。

相反，大量进食蛋***，可能会对孩子稚嫩的肾脏和肝脏造成无形的、严重的负担。

误区二：误以为吃蛋***会增强免疫力。

免疫力的建立和维护是一个复杂的系统工程。它依赖机体自身的调控，适宜的能量摄入，合理而完整的营养素构成。显然，单靠蛋***是远远不够的。不仅不够，如果不好好吃饭而单纯依赖蛋***，只会使抵抗力受到损害。

误区三：误以为吃蛋***能促进胎儿生长发育。

健身为什么不建议吃蛋白质粉？

如果有条件的话是可以吃蛋***的，蛋***比较方便而且容易获得，缺点就是价格比较贵。如果健身是为了减肥的话，那么就没有必要吃蛋***，为了减肥的健身，健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了。

到此，以上就是小编对于蛋***是健康食品吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋***是健康食品吗知乎的3点解答对大家有用。