吃绿色食品会瘦吗知乎,吃绿色食品会瘦吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃绿色食品会瘦吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃绿色食品会瘦吗知乎的解答，让我们一起看看吧。为了减肥只吃青菜的话，会产...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃绿色食品会瘦吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃绿色食品会瘦吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 为了减肥只吃青菜的话，会产生怎样的不良后果？
2. 一周瘦多少斤比较健康？

为了减肥只吃青菜的话，会产生怎样的不良后果？

感谢邀请。

只吃青菜必定会让人营养不均衡，蔬菜中虽然富含不少营养成分，如水溶性维生素成分、膳食纤维、矿物质，抗氧化剂，但蔬菜中却得不到动物性食物中富含的脂溶性维生素成分，另外我们所必须的大量微量元素，如铁、锌、钙等成分、B族维生素成分却无法摄入足够。所以，如果为了少摄入热量、脂肪就只吃青菜的话，时间一长，人体就会出现各种营养缺乏症状，比起身体健康来说，减肥只能说无足轻重，任何减肥都应该建立在身体保持健康的基础上，不然就是无用功。

另外，如果说完全只吃青菜，还抛弃了主食，那么也会大量损失能量供应，B族维生素、膳食纤维，而且体力供应不足还可能导致更多症状，如脱发、脸色蜡黄、苍白、免疫力低下，生理周期异常等，免疫力的低下是由于蛋白质摄入不足导致，这也和缺乏动物性食物摄入、豆制品摄入有关，而免疫力的下降是不可逆的，对健康影响极大。另外，不吃主食还可能诱发厌食症、抑郁症。

由于只吃蔬菜会损失大量蛋白质的摄入，导致蛋白质供应不足，因此肌肉含量也会下降，脏器的功能也会下降，长久下来，可能就会造成更严重的营养不足。

首先我们要明确一个问题，就是为了减肥只吃青菜的意思是连主食都不摄入，只吃绿色蔬菜？那这样体重确实会降下来，可是随之而来的后果则是很严重的。

蔬菜能给我们提供什么？虽然有大量膳食纤维、维生素和矿物质，但只有微乎其微的能量。然而我们生存是需要能量作为基础的，没有能量瘦是瘦了，但是会造成营养不均衡，导致内分泌功能失调，脱发，胃下垂，贫血甚至晕厥。

那么能给我们提供能量的物质是什么？主要是三类：碳水化合物，也就是主食；蛋白质，也就是鱼肉蛋奶豆；还有一个就是脂肪，包括动物脂肪植物脂肪等。

再说说它们都能做什么。首先碳水化合物分很多种，但最简单的就是糖。我们最重要的器官——大脑，只能靠糖来提供能量，而肌肉修复不仅需要蛋白质也需要碳水化合物。蛋白质可以修复肌肉，并且是构成我们人体的成分；脂肪虽然是造成肥胖的很大一部分原因，但是脂肪对身体细胞修复和制造荷尔蒙有非常大的贡献。因此这三样在维持我们的正常人体需要中必不可少。

所以减肥不可盲目，否则只会给身体带来伤害。

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健康的膳食搭配讲究营养均衡，因为要保证人体机能的健康和良好运转，蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水等七大营养素缺一不可。青菜可以为我们提供的是各类维生素、矿物质和膳食纤维，然而为我们的身体提供能量且维护身体正常新陈代谢的蛋白质、脂肪和糖类在青菜里就几乎没有。

糖类的摄入一般来自碳水化合物，也就是我们说的米饭、面条、面包、馒头等主食。碳水化合物是人体细胞结构的主要成分，具有调节细胞活动的重要功能。更重要的是，碳水化合物里的糖类能迅速被人体吸收转化为能量，是人体能量的主要来源。想象一下，碳水化合物就像汽油一样，而我们的身体是汽车，汽油不足，汽车还怎么跑呢？

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。可以说，没有蛋白质，就没有生命现象。蛋白质一般来自于肉类和豆类，如果不吃肉，甚至连豆类也不吃，缺乏蛋白质，对身体会是非常大的损害。缺乏蛋白质会使得身体代谢率下降，免疫力降低，容易生病。

脂肪被很多减肥的同学视为大忌，恨不得甩得越多越好，难道还要补充？实际上，脂肪可以促进脂溶性维生素的吸收，是构成细胞膜的必要成分，是生成荷尔蒙的重量原料，还能为身体保温和保护内脏器官。缺少脂肪会导致代谢紊乱、性特征发育缓慢、胸部下垂，甚至会导致不孕不育，哺乳期女性如果缺乏脂肪会导致婴儿营养不良。

所以，不要为了减肥而损害身体健康啦。正确的做法还是合理膳食，然后好好健身运动，减脂增肌，使身体的新陈代谢达到一个健康的平衡，就能健康地拥有***匀称的好身材啦~

为了减肥，每天只吃青菜？你的身体会越来越差，要抓紧改正！

蔬菜是人们每天都会食用的一种健康食材，其中会包括很多人体可以吸收的营养物质，如多种矿物质、多种维生素、生活活性物质等，除此以外，我们机体中所需的营养物质，一大部分都是来源于蔬菜，因此，健康人的选择是每天食用蔬菜的量要在300-500g，其中深色蔬菜要占到一半。

可见，蔬菜是提供营养这方面是或不可缺的，但是因为人们的一些不良生活习惯，导致多种疾病高发，甚至是让恶性肿瘤发展的速度都变快了，而每天吃素食成为了人们健康的追究，就比如每天光吃蔬菜，蔬菜占据着生活中的主导，其它的食物却食用的非常少。

这样每天光吃蔬菜的做法，真的是对的吗？

根据调查发现，之所以越来越多的人选择吃素，当一名素食主义者，就是因为他们害怕疾病发生在自己的身上，且想要更健康的身体，但是在这里告诉大家一个非常残忍的事实， 就是你认为的这种每天只吃蔬菜的方式，也会给你身体健康造成不小的威胁。

每天光吃蔬菜会增加营养不良的概率：虽然蔬菜中含有很多我们需要的营养物质，但是其它种类的食物，还有蔬菜中欠缺的，就比如蔬菜中没有丰富的蛋白质来源、脂肪来源等，都会为身体健康造成影响。

一周瘦多少斤比较健康？

最很好最健康的瘦身速度是一星期减1斤，一个月减3斤。健康的瘦身速度，不会伤身体，不反弹，也不会影响日子质量，还能维护肌肤，一起在瘦身的过程中还能养成好的日子习惯。看到一些女人的瘦身日记、方案，他们一个月瘦身有瘦3、4斤的，还有瘦7、8斤的，更有甚者瘦10斤、20斤的都有。

不得不感叹，那些瘦10斤的，你们的瘦身速度也太快了吧，当然是要必定他们瘦身的意志，可是，不知道那些一个月瘦身10斤的女人们，有没有想过，这么瘦身健康吗？这么的瘦身真的可取吗？***如不健康、不可取，那么一个月瘦身瘦几斤才健康了？下面从网上收集了一些网友的观点，期望对我们有所协助。

一个月三四斤就很好了，有些人急于求成，成果身体饿坏了，肌肤变差，内分泌失调，那就因小失大喽，瘦身的意图即是让自个变美丽的嘛！谁也不想成为不健康的丑女孩吧！所以要健康，绿色瘦身！一日三餐必不可少，饭前多喝水，只需吃到6分饱就OK，不会太饿，也会有膂力做事情，关键是要锲而不舍，就餐八分饱，医师不必找。

2. 不要一味的求快。我即是个比如，本来我是经过运动在一个月内瘦了十斤，本很欢喜的，但后来由于疲劳过度加上饮食不得当，致使自个身体免疫下滑，发了高烧，不得不暂停运动了，成果反弹了，白白辛苦了一个月。主张你天天45分钟的有氧运动（跑步，骑单车，箭步走等）.瑜伽和合理的膳食（早上吃饱，正午吃好，夜晚吃少、吃清淡，真实不可就每顿吃7分饱）。

3. 运动瘦身的话得看体型来说，肉对比松懈，或许能够减轻体重，可是肉对比紧的，或许你的体重下的很少，可是你能够感受到你身体的围度在变小。所以健康的瘦身“运动”就很不好说你每个月减多少的体重是正常了。

很多人一直都想减肥，但是总是没有好的效果，那么怎么办？

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到此，以上就是小编对于吃绿色食品会瘦吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃绿色食品会瘦吗知乎的2点解答对大家有用。